chcialem

no co ? chciałem sie pobawic tylko w lekarza

mby, probowalem kiedys na twardych i sobie wysokczylem i jakos mam uraz do snowboardu od tej pory. w tym roku juz nie podaruje, gdzies w Alpy chcialem jechac, bo w Polsce ciezko trafic jakas dobra miejscowe, zeby porzadnie pojezdzic. ale znajac zycie pewnie chooy z tego wyjdzie jak zawsze sie konczy na gadaniu i pojade 2x w sobote do Wisly [...]

Nie chciałem tego wspominać

Szczewiki - (po śląsku) buty chciałem znaleźć definicje na google i trafiłem na takie coś: "fuzbaloki - szczewiki do fuzbala" http://www.republikasilesia.com/RS/slownik/slownik.html Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-11 19:54:16

chcialem tylko powiedziec ze ona troche smierdzi po pierwszym uzytkowaniu . Mam jeszcze jedna bluze termo troche drozsza i ona nie smierdzi

-Nie miałeś kasku? -Wole bez... Greku, białko doszło Dobre, ale jak dla mnie trochę za słodkie Dobrze, że mi wysłałeś próbkę, bo chciałem od razu całe wiadro kupić

No na dniach jak sam dostanę fotki to coś wrzucę. Nie powiedziałem Wam o najważniejszym Chciałem poczekać aż sam to stestuje W tym roku sobie sprawiłem takie deski: http://www.skionline.pl/sprzet/?co=kolekcje_narty&id_grupy=1679&id_modelu=2328 Szatany nie narty, na krawędziach idą jak wściekłe a przy tym nie sprawiają większych problemów [...]

Powiem Wam że jak wydawać kasę to lepiej dołożyć te parę stówek jak się i tak wydaję kupę kasy i wziąć 42" wtedy jest efekt konkret Ja właśnie chciałem wziąć 42" ale mieli dobrą promocję na fajny telewizorek 40" i już odżałowałem tych dwóch cali bo różnicy prawie nie ma

Zapomniałem o dedykacji!%-) I tak jak Erwin - gruby spam się rozkręcił. Wpisywać się trzeba, ale nie 15 osób o tym samym. TRENING 15.11.2011 Rozgrzewka ogólna: 5 minut na sprzęcie cardio (wioślarz) i 10 burpees + uginanie nóg (przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewki na 50% i 75% CR) Przysiad na hack-maszynie: 20kg x 6 30kg x 6 40kg x 15 [...]

chciałem błysnąć jakąś madrą radą co do MC, ale nic nie mogę wymyślić więc napisze że masz fajną koszulkę Cokta, masz fajną koszulkę%-)

[...] jednak gdy robilem np. po 6/8/10powt to nawet gdy bylo bardzo ciezko nigdy nie mialem potem takiego zalamania i stracenia ochoty na dalszy trening. Do konca roku w martwym chcialem zrobic 100kg x 15powt, tylko jak ja mam tego dokonac skoro z cwiczen ktore wykonuje w takiej ilosci powtorzen podoba mi sie jedynie drazek i mc, a reszta lipa, nawet [...]

chcialem dojechac do konca roku, no czekam wlasnie na jego wypowiedz, kontakt z nim mam tylko przez sfd zw Ta wypiske musialem dac od razu :)) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-12-07 19:00:38

no chcialem do konca roku pocisnac 15-stki a potem zejsc na 8 i cwiczyc podobnym planem do stanisuafa. Robiac regres na 12/16 i wlasnie pytanie do tych regresow, powinny byc lzejsze nic seria wlasciwa? no i na klate tez co 10kg zwiekszac czy raczej co 5kg? mysle, ze pgores tygodniowy 5kg bedzie dla mnie ok klate mam slaba. Chyba bede robil do [...]

[...] 1. WL - 3s 8/12/16powt – regres 60kg/50kg/40kg 2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim – 3s 8/12/16 -regres 16kg/14kg/12kg 3. Rozpietki lezac 2s 15powt 9kg 4. Pompki na poreczach 2s 7/3 5. Brzuch Nie było aż tak bardzo ciężko, ale pompki mnie zniszczyly, w 2 serii chcialem zrobic bardziej dokladnie i wykonalem jedynie 3 ruchy.

Vixen, pogadałem trochę. Dzisiaj zrobiłem trening PUSH bez przysiadów, i uważam, że ludzie nie wykonujący tego ćwiczenia to pipy!%-) Nie będę się rozpisywał, małe ciężary w rampach na 8-10 powtórzeń. Ale lepsze było - co gadałem z koksami, to mówili oni o kolesiu który je na siłowni po trenie. I to je bardzo dobrze, bo ma dietę (a to kurak [...]

"Już chciałem zacząć nawracać go na dobrą drogę, ale pomyślałem "spyerdalaj" " - bardzo dobrze:) niech ćwiczą byle jak to my będziemy bardziej zayebiści:))

maxwell - nagram, nagram musi ktoś ocenić wiosło, bo z tym ćwiczeniem są problemy bardzo często. Nic ciekawego nie wyniesiesz, u Darka to i owszem;-) sidex - kozak, kozak to dopiero będzie, ale tak, zapas JEEEST, więc już się bój%-) badabu - wiedziałem, ze ktoś za słówko złapie:-) Oczywiście, pierwsze były treningi całego ciała, później [...]

* Piątek – (naramienne + ramiona + brzuch) -Naramienne 1. Arnoldki siedząc - 2s 12powt 13kg 2.Unoszenie sztangielek na boki w staniu 2s 12powt 4,5kg 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 2s 12powt 4,5kg -Triceps 1.Pompki trójkątne-2s/maks 16/12powt 2.Wyciskanie francuskie stojąc-2s 12powt.-21kg 3.Prostowanie ramion na wyciągu-2s 12powt.-15kg [...]

Erwin, u lekarza się badałeś, że wiesz że nie masz, czy Ci się wydaje? Byłem na siłce, i się pobawiłem trochę jak chciałem, około godzinki, posprawdzałem niektóre ćwiczenia i już mniej więcej mam plan, powiem tylko że to będzie góra/dół (z podziałem na czwórki i dwójki) a na górę nie dużo ćwiczeń, głównie wielostawy.

Vixen - no nie dziwie się, dla mnie to też magia%-) Prz - ta:-) Barki mu chrupią, rotatory nie ćwiczone więc słabie, no i te rozjechane łopatki i brak dobrego, odpowiednio długiego spięcia ich (zwłaszcza przy podciąganiu, gdzie po jednym ruchu same się rozpinają) zdecydowały o tym, poza tym chciałem właśnie jakiś mały plan minimum .No i reedukacja [...]