chcialem

Acha no powinno byc oczywiscie Euro 2004, sorka za blod ale mysle ze i tak wiekszosc wie ze to chcialem napisac.

ja chcialem sog'a tylko za tabele w typerze nie, zebym byl taki "lamus" ale tyyyyyyyle sie napracowalem i w ogole... ...a z reszta, co ja sie bede Wam tlumaczyl teraz sogi to mi dyndaja

KomandOficer- Właśnie zobaczyłem że wybrali cie w http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_Cross_Training_%26_Diet_System_SFD_wersja_IRON-t895705.html Przyjmij moje gratulacje, chciałem właśnie do ciebie pisać czemu nie prowadzisz nigdzie dziennika, ale teraz nie będziesz już miał wyboru ;-D

Chciałem dziś , wrzucić filmy treningowe , lecz nie niestety strasznie długo się je wysyła na YouTube. (zostawię komputer na noc i jutro wstawię linki do nich) Trenning : 1.Wyciskanie na ławce poziomej 40x12 i 4s 50x8 2.unoszenie bokiem 3s 2kgx10p 1s 4kg x10p 3.uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 1s 4kgx12 p 4s 4x8 4.przysiad ze [...]

Dzięki :) Myślę, że chyba zostanę przy 2 PH, ponieważ chciałem trochę większy przyrost. Co do novedexu xt, to zmianę już wprowadzam :) Jeśli ktoś ma jakieś inne sugestie, to są mile widziane :) No i leci Sog

[...] na silowni a duzo wyzszego ( znam dobrze umiesnionych gosci co maja ok 2m) to tez mnie cos bierze, tez chcialbym byc wyzszy nie wiem czemu dlatego cie rozumiem, choc jestem troche wyzszy... tez zawsze mialem z tym problem , zawsze chcialem nadrobic wzrostem sam nie wiem czemu - taki juz jestem wiec bez wysmiewiania ludziska, kazdy ma swoje jazdy

[...] - 3 powt wiec mozna dolozyc ciezaru, ogolnie lekko, żadnego zarzucania, czy bujania tulowiem. I kolejny raz moje zdziwienie - brak bólu w nadgarstkach... Dluga progresja bo chcialem zobaczyc jak sie nadg zachowaja. - wyc hantli skos - tu czulem, ze mozna dolozyc jeszcze ale bedzie czas - uginanie z supinacja - nie rzucam calym cialem, spokojnie [...]

"wkvrwia mnie trzymanie sztangi, nie bede robil frontow, zamienie na wykro" po prostu nie chcialem i wyiebalem je i tyle Odstawilem sztange i juz

Trening nr 9 - 07.03.11 Zestaw A1 - przednie i boczne barki mocno, klatka lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s7.html#post2 Wyciskanie od czubka głowy na suwnicy - rampa 6: Tydzień nr 1 - rampa 8; nr 3 - rampa 6; nr 5 - rampa 4. 6x 45 6x 55 6x 65 6x 75 6x 80 6x 85 6x 90 FILM 4x 95 (poprzednio 80x8) FILM High pull szeroko, do [...]

[...] Miałem 50min na zrobienie treningu, poza tym w robocie miałem zapyerdol w hvj i plecy miałem już mega zmeczone... - MC - poszlo, nie było łatwo, ale poszło 210x1 bo nie chcialem sie przemeczac - drążek - cos mnie nadgarstki zabolaly... - wiosło - tylko siłą woli zrobilem 8 powt w ost serii - 3-fazowy drążek - mocno. - modlitewnik - slabe [...]

Co to ten zamaszysty wycisk czy wymach ? Chyba wymach bo klata miała być lekko a barki ciężko W ogóle daj film jak to wygląda. E tam w HP i tak mniej niż Hubert PS. Pisałem @ wczoraj do Ciebie. Chodziło o to że w żaden sposób SFD się u mnie nie wyświetlało przez cały dzień do dzisiaj rana. Chciałem się spytać czy tylko u mnie był ten problem . [...]

tibes No masakra dabadu E w garażu - fajnie davidooo Z zapasem krawat Wybacze Krzychu Zamaszysty wycisk, ćwiczenie na barki HP - spoko, nie chciałem dokładać więcej niż 15kg względem poprzedniego treningu

Trening nr 18 - 22.03.11 Zestaw B - plecy, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s14.html#post1 Martwy ciąg SUMO - rampa 2: 2x 95 2x 125 2x 155 2x 185 2x 205 2x 225 2x 235 (poprzednio 230x3) FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 6x 6x 6x 6x (poprzednio brak) Wiosło sztangą nachwytem - rampa 6: 6x 60 6x [...]

Trening nr 21 - 16.05.11 Zestaw A - klatka, przednie i boczne barki, triceps. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s40.html#post1 Push press - rampa 3: Zmiana - push press zza karku - rampa 3. 3x 20 3x 40 3x 60 3x 70 3x 80 3x 85 (poprzednio 90x3) Wycisk sztangi na skosie 45 st - rampa 6: 6x 40 6x 60 6x 70 6x 80 3+1x 90 (poprzednio [...]

[...] przysiadami - wiosło hantlem - ma w czerwcu kupić krótke gryfiki więc muszę się ograniczyć - ściąganie młotkowo - git. - SS szrugsy + face pull - jest sieczka. - uginanie - lekko, nie chcialem szaleć. - młotki - takie se, nie wiem czy nie zamienię na wersję oburącz Nie ma filmów bo śmieszne ciężarki, ale moglibyście czasem coś napisać Pozdro!

Zacne ciężary - wypychanie palcami - pompa, ale zmienie na cos innego bo mnie znudzilo Kiedyś chciałem spróbować ale suwnica była za krótka

A co ja mam tutaz do rozwiazywania niescislosci? Nie siedze w szefostwie wiec nic nie wiem... Tak jak pisalem,chcialem kupic DUZY zestaw supli i myslalem nad econo,jednak jezeli pewna osoba ze sklepu SFD pisze mi ze w Econo jest wiecej % bialka sojowego niz zwierzecego,to nie kupilem proste. A mogl bym tez zaoszczedzic ponad 150 zl na bialku. Jak [...]

Marian Najpierw trza ten recomp zacząć Póki co chce być duży, o. ************************************************ Tak jak wspomniałem, wyjechaliśmy z Panną do Czaplinka nad jeziorko. 4 dni laby i relaksu Śniadanka i kolacyjki klasycznie - kanapeczki Na obiadki szaszłyki: Tu już na talerzu, razem z pomidorkami z cebulą w śmietanie <pycha> [...]

Chciałem o coś ważnego zapytać, ale zapomniałem o co. No to napisze Moc z Tobą.

Nie. I nadal nie pamiętam co chciałem. Adzik, weź daj jakieś zdjęcia swojej sylwetki. :D