Witam, a więc chciałem przedstawić mój problm.. Ważę 82-83kg Jem koło 3500 kcal, budowa hm najbliżej mezo. Problem polega na tym, że jestem na etapie robienia 'masy' a od jakiegoś miesiąca nie tyje w ogóle. Wiem, że waga nie jest żadnym wyznacznikiem, bo jeśli chodzi o lustro widzę poprawę, siła też rośnie(na dużej ilości powtórzeń) ludzie też [...]
witam, od pewnego czasu (około 3tyg.) zaczął w dziwny sposób boleć mnie kręgosłup tzn. miewam tak zwane "nerwo bóle" występujące przy schylaniu się (wogólę nie mogę się rozciągnąć ani wyginać - choć byłem bardzo rozciągnięty), skakaniu oraz przy wstawaniu np. z krzesła jeśli troche na nim posiedzę. Ból nie ustępuje - cały czas jest jednakowy. [...]
witam jestem na cykl bold i prop prop w sumie mi się już prawie skończył chciałem teraz dorzucić trena do bolda i pociągnąć ostatnie 4 - 5 tygodni bolda z trenem tylko po 1 strzale trena jak sobie mierzyłem ciśnienie skoczyło mi do 164/110 następnego dnia bylo w granicach normy 140/100 czy mogę w takim razie tego trena dorzucić do cyklu? jak mam [...]
Waga:51 kilo Cel: 56 kilo Wzrost: 165 To jest dieta tylko na poniedziałek i zanim zrobię resztę tygodnia chciałbym upewnić się że podejmuję odpowiednie kroki i moja poniedzia łkowa dieta daje rade. Współczynnik BMR 1444.74 Aby utrzymać wagę Kalorie 2492.18 Węglowodany 55% 1370.7kcal = 342.68gram Białko 15%% 373.83kcal = 93.46gram Tluszcz 30% [...]
siema wszystkim mam problem na sylwku miałem lekkie nieprzyjemności . jet u nas w mieście grupa takich pedałow.na sylwku wyrwałem od kolesia od nich wsumie to od najwiekszego chojraka .jak po tym strzale chciałem sie z nim zaczac klepać to za nim już stalo kilku jego ***anych koleżkow.i ktoś wkroczył po miedzy nas .i nic wiecej sie nie stało . [...]
[...] treningowym 4x w tyg (pn-wt i czw-pt) w tym tygodniu w pn i wt mialem malo czasu na silownie wiec postanowilem ze bede cwiczyl sr,czw,pt ale tylko w tym tyg,dzisiaj chcialem trenowac bica i klate ... wiec zaczalem bica wszystko ok,nastepnie podeszlem do lawki poziomej i zaczalem rozgrzewke i nagle zaczelo mnie rwac w lewym barku ://// to [...]
Witam Zanim założyłem ten temat, czytałem artykuły ale nie trafiłęm na mój proglem. Otóz. Jakiś rok temu miałem wypadek samochodowy. Miałem problemy z ręką(barkiem). Miałem operacje jakoś na lipcu i potem nosiłem orteze, rehabilitacja reką wraca do sprawnosci itd. Z ręką jest ok, moge ruszać, normalnie ją używać do czynności, ale jeszcze nie jest [...]
Witam, zakupiłem sobie fragment 10mg. Miałem plan aby codziennie walnąć sobie po 250mg przed cardio/treningiem. Jednak na stronie dystrybutora jest info, nadaje się 7-14 dni po rozrobieniu. Już abstrachując od tego, że wiekszość stałch bywalców tego forum uważa, ze fragment nie działa albo działa bardzo słabo, to czy po tych 14 dniach trzymania w [...]
[...] na masie. Moj staz to 3-5 miesiecy treningu co roku (tak od 5 lat) - tylko wtedy mam dostep do silowni,a tak to trenuje SW. Obecnie 2 tygodnie rozgrzeweczki robilem. I chcialem zaczac trening podzielony na: 1 dzien - klatka mam problemy z poszerzeniem dolnej czesci klatki-dlatego bede staral sie robic duzo cwiczen rozciagajacych klatke 2 [...]
Sprawa wygląda tak, rok temu ćwiczylem jakos specjalnie nie ogarniałem i wyszło tak ze najpierw schudłem pozniej miałem shize na tycie ale pozniej zaraz ze brzuch i chudnąć chciałem.. Dobra efekt był taki ze schudłem.. Przy wzroście 176cm ważyłem 68 kg z 75kg.. No dobra kit z tym, brzuch spał było okej na koksa tam się robić nie zamierzałem. No [...]
witam wszystkich, chcialem sie was zapytac . jestem od marca na redukcji zaczelem od 2750 kcal(Tyle obliczyłem na kalkulatorze) i schodze co dwa tyg. 150 kcal, cały czas wage kontroluje wszysko spoko schudlem juz 26 kg z 91 juz jest 65 ale BF jeszcze wysoki ;/ jakie 16/17% od tyg. jestem juz na 1550 i cos slabo sie czuje niewiem czy nie za malo, [...]
Witajcie W związku z tą całą epidemią i kwarantanną postanowiłem przerwać cykl (masa) 26 marca 2020 r. od 6 stycznia leciało 1-5 Test. susta 250 e4d Minicut od 30 stycznia do 26 marca - 8 tygodni Deca 350 week Testo. susta 500 week od 1 kwietnia sam teść susta ok 350 week Planowo miałem ten cykl zakończyć pod koniec kwietnia ale nie widziałem [...]
Witam! Chciałem zadać kilka pytań dotyczących tego suplementu. Nie mogłem jakoś znaleźć zadowalających mnie odp. więc wdzięczny był bym gdyby w temacie mi ktoś odpowiedział: 1. Jaki musi być odstęp czasu pomiedzy posiłkiem przedtreng a dawką BCAA. 2. Jesli biore BCAA 30 min przed treningiem to wliczać do tego czasu także rozgrzewke, czy ją wliczać [...]
[...] na koniec wazylem 86,5-87,3, teraz od 3 tygodni 87 rowne i nic sie nie rusza, kalorie glownie poszly z gainera ktorego stopniowo przestalem pic, do konca kwietnia chcialem leciec bez aero. Nie oczekiwalem naglych spadkow po 2 kg, ale cokolwiek zeby ruszylo, najlepiej byloby dorzucic aero, ale narazie chce sie od tego wstrzymac :D wiec [...]
Witam. Już któryś raz mam tak że nie mam apetytu po odzywkach i wymiotować mi się chce. Od 4 tygodni biore P*I*M*P*B*L*A*S*T*A i białko G*O*L*D*S*T*A*N*D*A*R*D*W*H*E*Y*. Na początku było rewelacyjnie. Siła skakała z treningu na trening masakrycznie, pobudzenie było aż za mocne, aż całe ciało swędziało... Tą pierwszą brałem przed treningiem a [...]
Witam! Chciałem zapytać was o opinię na temat odstawania moich łopatek. (sądzę że może to być kifoza piersiowa) Zauważyłem że łopatki odstają od moich pleców, natomiast podczas ściągania barku w dół (na zdjęciu ściągnąłem 1 łopatkę) dzieje się totalnie coś dziwnego.. Nie wiem czy kierować się z tym gdzieś - jak tak to gdzie? Czy może zbudowanie [...]
[...] moja propozycja 1-10nolva 20ed , 10 rano i 10 przed snem 7-10 clomid 3tab 10-18 2 tab 18-27 1 tab ogolnie 30 tab od pon zaczalem z nolva wiem ze powinienem najpierw spytac ale pytalem na privie goscia i tak mi rozpisal, ale tutaj chcialem nadmienic ze ostro mnie meta zalala i moze wiecej nolvy byloby rozsadne? z gory bardzo dziekuje i pozdrawiam
witam ponieważ dietka CKD pozytywnie zadziałała w moim przypadku wiec poleciłem ją kuzynce dziewczyna wazy 65kg i chciałem zapytac czy dobrze zapotrzebowanie jej policzyłem a później wrzuce tu dietke do oceny czy będzie dobra a wiec tak 65 x 24=1560 BMR x 0,9=1404 BMR x 1,1=1545 odjełem jej 345kcal i zostało 1200 następnie policzyłem [...]
WItam. Jak w temacie, jak to wszystko jest? Robię A6W i ABS - i na jednej stronie piszą, że codzienne robienie brzucha jest super, na drugiej, że co 2/3 dzień, na jeszcze innej żeby w ogóle nie robić i samo przyjdzie... Na niektórych stronach piszą, że A6W obciąża kręgosłup, na innych, że jest najbezpieczniejsza jesli chodzi o kręgosłup. O co w [...]
