chcialem

myślę że będę brał ok 3 dziennie rano do śniadania przed treningiem oraz po treningu Wapń chela-calcium D3 z olimpu 1076 mg Teraz jak juz kupuje suple to tylko olimp :) a wapń biore do obiadu magnez na noc razem z cynkiem ok będzie ? Nie przeszkadza jeżeli obiad jest po treningu moge tam wsadzic wapń ? P.s Chciałem TS ale nie było ciezko mi kręcic [...]

Biniu po raz kolejny proszę Cie o rade gdyż jesteś dla mnie wzorem wiedzy :) Zakupiłem iso plus 700g chce zrobić pewien manewr dodać do tych 45 minut na basenie ok 20-30 minut czyli razem ponad 1h a bieganie przełożyć na wieczór i teraz moje pytanie czy na diecie ckd jezeli zrobie sobie takiego izotonika z 1 łyzki stołowej + 500ml wody to będzie [...]

Don Pawson nie sadzisz ze EPI to za długo chodz nie jest takim obciążeniem dla wątroby to i tak tez ma grupe 17 a chciałem przed wejściem na wino i tren dac jak nawiewnej spokoju temu organowi

Chciałbym żebyście ocenili plan i ew pomogli mi jakoś to poprzestawiać żeby było dobrze założeniem jest klatka, bic ,tric 2x w tyg mocny i słabszy trening. Taki sam trening robi koles CRNX tylko ze ma inaczej poustawiane ćwiczenia pon. klatka(mocno)plecy (gorny odcinek-grzbiet) brzuch wtorek.nogi (mocno)+ciagi na prostych nogach +barki [...]

Dokończyłem swoją dietę (prawie). Proszę o ewentualne poprawki. Pierwsze śniadanie jest rano, przed wyjściem do szkoły. Drugie w szkole. 1 Obiad 30min - 1 godzinę przed treningiem. 2 obiad tuż po treningu. Co do obiadów to nie miałem pojęcia czym zastąpić warzywa. Ogólnie obiady są takie same. W obiedzie potreningowym podwoiłem ilość ryżu, [...]

lipa ta szynka Na kolację pasta z tuńczykiem (w ciemno, nie wiem jak to będzie smakować, skleiłem na podstawie kilku innych przepisów) na kanapkę (4 kanapki z pastą). Do pasty dodałem oliwę z oliwek (nie miałem gdzie indziej jej wcisnąć, a czytałem, że jest ważna). w każdym posiłku trochę prócz potreningowego wywal tuńczyka daj twaróg czy inną [...]

Napisałem już w BOK-u, ale tu zapytam chciałem wczoraj zamówienie robić i przy ostatniej fazie piszę czy chcę gratisy o wartości 99 zł, i tyle dolicza do kwoty, o co w tym chodzi ?

Dokladnie, tez chcialem zlozyc dzis zamowienie, a za 3 gazety i 1 probke chcą 99,03 zł :)

Dołączam się do pytania, o co chodzi z kwotą 99,03 zł za gratisy? a chciałem już mieć zamówienie złożone..

Fakt, nie byłem pewien, a chciałem się upewnić. A wystarczyło zobaczyć na 1 stronę "W losowaniu nagród biorą udział wszystkie zamówienia złożone w czerwcu (1-30 czerwca)" Pozdro. PS: A co do losowania, to dokładnie na poprzedniej stronie macie info Zmieniony przez - Krakus001 w dniu 2011-07-01 12:09:44

Kurcze chcialem edita zrobic, ktory napewno by to na lepsze poprawil ale widze, ze nie moge co teraz?

Oki zostawiam bo chcialem cos wkleic jeszcze na temat zapotrzebowania kalorycznego wraz z linkiem no ale spoko nie ma sprawy, nic sie nie stalo ;) Pozdrawiam.

[...] a cykl mono zrobilem tez ok. rok temu, jednakze bez fazy nasycenia. spotkalem sie po prostu z opinia (o tym braku wliczania) od kogos znacznie bardziej doswiadczonego i chcialem ja zweryfikowac. jak slusznie zauwazyles, przyswajanie to bardzo indywidualna sprawa, dlatego te roznice wynikajace z tego, czy wywiosluje 60 czy 80g nie powinny [...]

[...] ew. CO byscie zrobili na moim miejscu ale tak konkretnie TRENING SIŁOWY+ AEROBY = DIETA REDUKCYJNA... i czxy branie kreatyny i duzo biegania pomozem i schudnac ? NIE .. nie chcialem kupowac zadnych spalaczy tluszczow, bo to slyszalem baardzo niszczy watrobe, a ja nie chce dobrze wygladac kosztem zdrowia, ze tak powiem, co czekam co mi [...]

anubis84 zapoznałem się z tematmi zwiazanymi z dietą , treningami i suplemetacją :P tzn. będąc laikiem nie chciałem ryzykować jakiegoś urazu bo z tego co wyczytałem na forach i w internecie martwy ciąg wymaga dobrej techniki , więc skupiłem się na poprawnym wykonywaniu tego ćwiczenia :D , Tak swoją drogą podniosę te worki z pyrami :P ... [...]

Też racja :D ... miałem w planach start z rozwojowymi ćwiczeniami tylko tak jak w moim przypadku jak już trochę się rozwinąłem( przyzwyczaiłem do ciężarów i wydaje mi się że w przeciągu jednego do dwóch tygodni wybiorę odpowiednie obiciążenia )wiec chciałem rozpocząć trening fbw na masę lub siłę bo rzeźbić nie mam za bardzo co :D i właśnie z [...]

czytałem większość przybitych tematów i na podstawie tego ułożyłem to co tu wkleiłem tylko chciałem się upewnić czy wszystko dobrze posklejałem do kupy :P

Moja dieta: Owsianka z musem jabłkowym ( bez cukru własnej roboty :-)) Kurczak z ryżem i warzywami Kurczak z ryżem i warzywami Kurczak i pieczywo razowe ( no i warzywka rzecz jasna ) Ser twarogowy z jogurtem naturalnym i migdałami Wszystkiego razem było B:202 T:52 W:221 kcal:2180 Jak pisałem wcześniej, jest to dla mnie chyba dolny próg.. mniej już [...]

Kolejne pytania do fachowców :-) Pytanie nr. 1 ostatni miesiąc PLAŻingu.. chciałem trochę uwidocznić mój brzuch, pogrubić te mięśnie. Jakie ćwiczenia polecacie, i czy musza to być ćwiczenia z obciążeniem ? ( kiedyś czytałem że duże mięśnie brzucha robi się z obciążeniem a jak nam zależy na szczupłym i płaskim to trzeba robić dużo powtórzeń bez [...]

21.11.2014 Niby piątek a jak można człowiekowi dzień speirdo***ć. W robocie w ramach oszczędności klima która nagrzewa pomieszczenie na noc wyłączona. To nic że taka z tego oszczędność jak z koziej dupy trąba, bo po całej nocy wychładzania żeby się teraz układ nagrzał pobierze tyle mocy że szok ale co tam, pozornie oszczędzamy. I tym sposobem jest [...]