- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING NÓG, TYDZIEŃ III Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s191.html Jedna seria rozgrzewkowa, ciężarem 50% maksa x 10 Czyli Przysiady: 75 kg x 10 + wspięcia x 20 + scyzoryki x 10. Między każdym ćwiczeniem 10 [...]
Demolub, takie wypiski bez porównania do poprzedniego analogicznego obcizazenia w nawiasach dla mnie sa bezużyteczne, nie widze sensu odwiedzania dziennika bez tych "głupich" nawiasów - napisz ile miałeś na 10tkach i ile miałeś na 8kach ponieważ 9tki są pomiędzy 8 a 10. Co do składanki, mam już dość pisania ze ma być ten sam ciężar we [...]
Na ławie nie było tym razem. Myślałem że mam po prostu spowolnić podnoszenie i opuszczanie. Jeśli byś mnie posłuchał, to byś albo zwolnił tempo podciagania do brody i co wazneijsze opuszczania. Tego chciałem. Szkoda że znowu się nie zrozumieliśmy, pozostał tylko jeszcze jeden trening barków. Push press z niewielką pracą nóg z powolnym [...]
zouzelina nie umiem sobie tej wielkości wyobrazić nawet Oj Wy kobiety potraficie sobie wyobrazić każdą wielkość, zdaje mi się Dzięki, dzięki Lady M zouza, popatrz na swoje udo, będzie łatwiej skale oddać Na udo też bym popatrzył, oczywiście nie swoje Cokta Podsumowania nie będzie jako takiego, chyba że trener się wypowie. Obecny cykl był na 6 [...]
Andrzej, wiem że mnie czeka rzeźnia z tymi przysiadami, z tą moją genetyką 60 cm nuk K***a chciałem Ci dać filmik do wgladu treningu barków, no ale nie daję rady przesłać na żadne serwery. Moze coś poradzisz.
s.m.p.a wiem, że ten enzym o który pytałem to rennina, ale autor tematu chyba nie wiedział co napisał i chciałem, żeby sam do tego doszedł Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2009-11-23 14:54:06
Nie przejmuj się w twoim wieku wzrost jest odpowiedni.Jeszcze urosniesz.Ja jestem niski mając 177.ja jestem karzeł 163 cm :D ło matko i jakoś nigdy nie przeszkadzało mi to w życiu - co chciałem osiągnąć w życiu to osiągnąłem i zrealizowałem - a panienki w młodym wieku przebierałem jak chciałem pomimo niskiego wzrostu .
[...] barku i tricku kvrwa niewiem czemu wg tak wyszlo, kvrwa rozgrzalem sie dobrze tak pozatym to troszke mniej sily bylo od poczatku pewnie przez to ze za duzo kcal obcialem bo chcialem wyczyscic miske zeby za duzo wody i smalcu nie bylo ale teraz pyerdole chocbym mial wazyc 110kg to musze wl jak najlepiej poprawic zarcie bd z samych dobrych zrodel [...]
[...] kalorie mam teraz za niskie wlasnie waga spadla ponad 2kg myslalem ze to sama woda podskorna bo glownie z brzucha i twarzy zeszlo a lapka taka sama itd ale jednak lipa jest chcialem zrobic cos w stylu recompa ale nie wyjdzie to teraz dam wiecej kcal mysle ze przy dobrym zarciu waga nie bd rosla jakos strasznie a sila ladnie pojdzie, trzymajcie [...]
[...] Wyciskanie lezac .../70 x5/90 x4/110 x3/130 x2/130 x2/150 x2/150 x2/165 x1/165 x1/165 x1 lajcik :-D zrobil bym jeszcze z 2s takie spokojnie, ale chcialem zostawic sily troche na reszte treningu Dociskanie 165 x2/165 x2/165 x2 w ostatniej seri nie trafilem na stojak i sztanga poszla 15-20cm nizej }:-( i kvrwa naciaglem [...]
ronnie czyli lepszy jest sztywniejszy czy bardziej giętki gryf? Długi a co za tym idzie bardziej elastyczny. Na takim skrajnie krótkim,10kg można się nieźle uszkodzić.Możesz spróbować,bóle stawów gwarantowane;-) ja nakvriwam własnie na takiej sztandze nie wiem czy ma 180cm i z 10kg wazy nie całe, twarda jak h*j i chyba z przed wojny. byc może [...]
jest naprawdę elegancko jak na moje oko. te początkowe foty sa na luzie czy wszytsko na pompie? widac że suple nie zamarnowane:-D przy takiej wadze taki bf%, jak to dotniesz będzie jeszcze na pewno w h*j lepiej. tak jak Matth3w napisał tez zawsze chciałem takie wciecia i ni h**, a Ty nawet na masie masz%-) dobrze poszło biorac pod uwage [...]
Uważajcie z tym Venomem. Jest to naprawdę środek mocny, który przeznaczony jest dla bardziej zaawansowanych użytkowników. Jak żółtodziub chciałem szybko spalić wagę na lato więc sam go kupiłem. Rezultaty były świetne. Przy codziennych interwałach zrzuciłem w miesiąc 8 kg. Ale trzeba pamiętać o kilku rzeczach: Nie brać od razu nie wiadomo ile. [...]
oj od tyłu tak widać %-) Nie no śmieje się %-) Dobra, czekam na wytyczne i zobaczymy. Póki co wróciłem też do setraliny bo było słabo od nawału stresu. Po kilku dniach ulga na maxa. Nie chciałem ale jednak nie chce by znowu łeb mi przeszkodził w prepie :-D
Szczerze? Takie wypowiedzi szanuje i na pewno się zgodzę i sam wiem jak to wyglada / wyglądało. Cóż, może i to wyglada jak zmuszanie się ale tak nie jest. Ja to lubię i robię to dla przyjemności i chce sobie co nieco udowodnić , aczkolwiek pewne problemy ciągną się za mną długo. Wręcz lata. Dużo przerobiłem. Trochę jeszcze zostało. Ostatnio [...]
A ja sobie tu napisze że jak kiedyś chciałem sobie spradzić czas na 100m, to za pierwszym razem miałem 15sekund powrót w truchcie i drugi bieg 13 sekund, powrót w truchcie, chwila odpoczynku i znowu sprint i 11 sekund. Ale to był zegarek taki za 6 zł bez stopera. A i chciałem biegnąc jeszcze 4 raz ale musiałem do domu jechać za potrzebą hehe
dieta jest tylko nie chcialem wypisywac jej szczegolowo poprostu chcialem zapyatc czy tanie ulozenie bedzie dobre :) dzieki za odp tylko w dni NT xpanda brac tez 2 razy??
przeciez swiruje troche sobie, nie mozecie brac wszystkiego serio Mam 21 lat nie ma na co czekac. Krete bralem jak ty na chleb wieszak mowiles wiec spoko tak chcialem tylko zasiegnac opini znawcow jaki by mi trening zaproponowali, ale jak nikt nie jest chetny to uloze go sobie sam, nie ma problemu, tylko ja nie jestem w tym takim specjalista jak [...]
uojciec - spokojnie - nie miałem nic złego na myśli to ja napiszę jak to u mnie się zaczęło: na boże narodzenie chciałem dostać hantle no i dostałem- prezent wywęszyłem przed * były to dwie białe hantle po 1,5 kg no i ćwiczyłem bicepsy xD ponadto pompki na klatkę. pewnego dnia koledzy zawołali mnie na swoją siłkę gdzie była drewniana ławka do [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
