chcialem

nie tlumacz sie w ten sposob. chcialem pomoc a nie zarzucac ci cokolwiek. tylko konsekwencja gwarantuje "najlepsze efekty".

@Oleczny i @Bryan123 - czytanie ze zrozumieniem się kłania, pytałem odnośnie koleżanki a nie odnośnie siebie - to po pierwsze. Moi drodzy, jeśli nie potraficie pomóc i udzielić konkretnej odpowiedzi - nie piszcie; idźcie nabijać posty gdzie indziej a nie w dziale Zdrowie. @Oleczny - po cholerę mi dużo odpowiedzi na pytanie? A co się może stać, to [...]

Okay dzięki to zamienię mc na prostych na przysiad , pewnie będę to musiał najpierw robić na bardzo małych ciężarach albo nawet na pustej sztandze ale to zrobię dzięki wielkie Co do diety to tak teraz już ja mam dietę normalnie bo wiem ze bez niej to takie lecenie w kulki trochę . Myślałem tez nad założeniem dziennika treningowego tutaj na forum [...]

dzieki za wsparce;p hmmm, nie jestem zbyt nerwowy, ale dernewują mnie ludzie, którzy wstawiają takie komantarzy byle by tylko dobić mnie. Takie staty nic nie wnoszą do sprawy. Ja po tym dzienniku chciałem oczekiwać tego, by pomógł stoswać dobrą diete, trening, suplementy, regeneracje, które to czynniki są chyba potrzebne do osiągnięcia mojego [...]

Dobra, już w sumie mam wszystko co chciałem. Dzięki za pomoc! Pozdrawiam.

Panowie mnie też ból minął od kiedy robię pompki, pompki robię kilka lat :) też rózne ćwiczenia robiłem na korekcyjnych, ale pompki to było najlepsze co robiłem i robię. Trochę mam za dużo wagi, ale jak schudne to mi się kurza klatka uwidoczni ;/ garby mam ;/ czytam i się zastanawiam czy ja z mocno skrzywionym kręgosłupem mogę się nauczyć robić [...]

No więc napisze wam teraz że jestem zadowolony z moich efektów które uzyskałem moja waga spadła do 77 kg i tyle chciałem:)Dla mnie mam teraz ładną sylwetke:)prosiłbym was teraz o pomoc mi w doborze supli na przyrost czystej masy mięśniowej:)myślałem nad Power M

Dziękuję za poważne potraktowanie mojej prośby, bardzo mi pomogliście. Chcialem jeszcze zapytać, ponieważ czytałem w serwisie o łagodym wspomaganiu winstrolem, czy w moim przypadku ma to sens, czy raczej szkoda pieniędzy. Jak mozna zdobyć taki preparat ile moze to kosztować?

Ćwiczyłem przed maturą 2tyg. Potem matury i wszystko się skończyło a po poniosły mnie wczesne wakacje. Chciałbym zacząć to robić i wziąć się za siebie dlatego też chciałem się upewnić czy ten trening będzie w porządku.

King_Odin Trec Nutrition 2 miesiące temu kupowała moja Mama wędline w markecie x chciałem ją zjeść śmierdziała okropnie wk***iłe-m się poszedłem do marketu powiedziałem że chcę rozmawiać z kierowniczką że nie popuszczę nie przyjechała pracownice zwróciły mi pieniądze i na moich oczach połowę asortymenty wyrzuciły , do kosza 80% wędlin była [...]

jest ten lotos bedzie jeszcze pol lotos i cos na biodra wedlug mnie o wiele lepsze i jeszcze jedno mozna ten lotosik nieco lepiej zrobic ale nie chcialem sie przemeczac bo dzisiaj mam przerwe w cwiczeniach kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona [...]

w lotosie pelnym powinny byc przy ziemi w pol lotosie niewiem ze moj pelny nie byl super dokladny nie chcialem przeginac... kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi [...]

Panie Domer i tutaj zapewne masz rację,bo książkę którą przestudiowałem jest z 2008roku Buhnera. Szukam informacji z książek z badaniami bo internet mówi jak chce i raz jest dobrym źródłem informacji a raz nie. Od 2008 pewnie badania poszły do przodu na temat ph i odkryto ich złą stronę. Nie mogłem znaleźć książki na takie tematy w nowszym [...]

hym, specialistą nie jestem, ale popstaram Ci troszke rozjaśnić sytuacje, co do planu na "rozmiary" przy takim obciazeniu to na moje oko.. na np. łapy, triceps no wytarczy Ci na ten poczatek.. ale.. np. plecki.. wisłowanie czy inne cwieczenia, NOGI bo nie odstawiaj nóg.. nogi to wieelki bodzieć anaboliczny wielkie miesnie.. nie rezygnuj [...]

pon klatka triceps wtoff srd plecy biceps czw off pt barki nogi sboff ndoff nie czytałeś ankiety pisze split to jak nie taki to doradź bo nie wiem ocb największą mase zrobiłem na fbw dlatego chciałem znów na tym jechać plan na podstawie tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html Zmieniony przez - [...]

pon klatka triceps wtoff srd plecy biceps czw off pt barki nogi sboff ndoff nie czytałeś ankiety pisze split to jak nie taki to doradź bo nie wiem ocb największą mase zrobiłem na fbw dlatego chciałem znów na tym jechać plan na podstawie tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html Zmieniony przez - [...]

nom chciałęm do Ciebie jakiś kontakt bo właśnie byłem na tej 21 stronce ale w profilu nie masz nic żebym sie z Toba skontaktował zdjęcia wziąłem twoje bo mam takie same opakowanei i nei ma sensu robić nowcych ;) To jak możesz to naspisz mi dzisiaj jak tam po 6 dniu ćwiczeń ;) Pozdrawiam SilasZmC

Chciałem edytować poprzedniego posta lecz nie widzę takiej opcji Arnoldki będą ok ?

Cukier wpisałem, bo do herbaty jakiejś i w ciągu dnia też słodzę coś nieraz, więc chciałem żeby był uwzględniony. Potreningowy - to uzupełnienie węgli tylko (w innym planie była w tym miejscu odżywka carbo) A normalny posiłek jem o 19:00 Wprowadze poprawki odnośnie proporcji i poprawie, to wtedy wstawie nową wersję. Dzięki za dotychczasową pomoc. [...]

Witam A więc obliczzyłem zapotrzebowanie z pomocą tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html . Skorzystałem z tematu załączonego na tym forum, bo jak wcześniej wspomniałem wychodzą mi różne wartości zależnie od portalu/wzoru. Obliczyłem że potrzebuję 2900 kalorii - i to jest bilans [...]