Solaros już dawno zauważyłem,że nie robi mi większego znaczenia to czy zjem 7 mniejszych posiłków czy 4 duże,co więcej lepiej czuję się jedząc rzadziej ale do syta.Poza tym rzadsze posiłki bardziej pasują mi do rozkładu dnia,bo pracuję i mam życie osobiste jak każdy inny człowiek więc nie ma opcji na przyporządkowanie wszystkiego siłowni(zresztą [...]
- - - - - POST 27 - 23.11.12 - - - - - Piątek - 23.11.12 - trening siłowy dodatkowy, brzuch Ostatnia wpiska przed podsumowaniem. Waga się ruszyła w tym tygodniu, niestety kosztem definicji już. Zobaczymy jak to wyjdzie na zdjęciach, bo pechowo na koniec się podlało %-) Dzisiaj (niedziela) odpuściłem dietę całkowicie, tzn jjem dużo, nie liczę kcal [...]
PODSUMOWANIE Na wstępie chciałem jeszcze raz podziękować firmie Hi Tec Nutrition za możliwość przetestowania ich suplementów. Moim głównym założeniem było uzyskanie jak największej siły i dorzucenie paru kg.jak na tak krótki okres jestem bardzo zadowolony z rezultatów. SUPLEMENTACJA zacznę od oceny supli Hi-Tec Nutrition - WHEY C-6 Jak dla mnie [...]
@Przemek, dzieki sliczne za porady, wezme to co mowisz zeby nie bylo przypalu. Troszke na solarka latam wiec moze bedzie to jakos wygladac %-) 09.01.2018 Redukcja dzien 7 Dzien bez treningu wiec pospalem dluzej po nocce i swietnie sie czulem. Chcialem walnac Cardio ale Trener karze narazie tylko po treningu bo jednak mamy sporo czasu wiec zajalem [...]
[...] dzieki sliczne przyda sie napewno :-)) W sumie nie szalalem z ciezarami ale wiedzialem ze moze cos pyknac skoro 3 razy pyklo. Z drugiej strony mam cwiczyc ciezko %-) wiec chcialem dolozyc pare kilo ale jak widac nie warto, cos sie wymysli w tym kierunku co piszesz wlasnie :-)) @Marian gdzie tam ja i zawody za 10dni %-) z czym do ludzi hahah. [...]
[...] ciezkich treningach czulem prawy lokiec, dzisiaj tez lekko dawal o sobie znac dlatego wjechaly glownie wyciagi. Na koniec 45min Cardio bo ogladalem ciekawy reportaz i chcialem obejrzec do konca %-) No i takie selfiki szczypiorka w koszulce Rühla %-) /SFD/2018/1/21/6b72916ad2ba438b9bb3c94f61f5c062.jpg [...]
[...] ze wogole pompy nie mam ale teraz czuje barki wiec weszlo gdzie mialo. Silowo staram sie progresowac na ile idzie. Dobrze sie spocilem mimo zw trening trwal dluzej jak chcialem. Po treningu wjechalo 130gr ryzu, 350gr tataru wolowego i troche brokula. /SFD/2018/1/24/5a3538bec78448899e1db199d50a19bf.jpg Zaraz wjada ziemniaczki z piekarnika [...]
[...] pracy. Po prac mala dostala swoje prezenty i czekalismy na jej przyhaciolke. Po torcie zaczelismy zbierac do Aquaparku. Po drodze zachaczylem o w sumie 5 dupnych sklepow bo chcialem sobie kupic Flexa czy Muscle & Fitness. Niestety nigdzie nie prowadza bo nikt nie kupuje. Dopiero 5km na Stacj paliw udalo mi sie kupic M&F. Przed zmeczeniem [...]
[...] bachnac godzinke Cardio. Potem wciagnalem 2 pierwsze posilki dnia i skoczylem do Shopu Muscle Line po 2l flache bo moja pekla. Przy okazji wiem ze oni maja swoj team wiec chcialem podlapac kontakt z kims do nauki pozowania. Jako ze szef zna mnie od lat polecil mi swojego najlepszego zawodnika i od razu wyslal mu moj nr. Zagadalismy sie nie [...]
[...] jak na prawdziwego przyjaciela przystalo a do tego trenera mimo odleglosci jaka nas dzieli pisze kilka razy dziennie, kontroluje czy trzymam miche i czy wypoczywam bo chcialem juz dziaj na silke jechac. To wlasnie dla niego i mojej Zony i Corki bede walczyl na scenie, zeby im podziekowac za wszystko bo bez nich bylbym w ciemnej dupie a nie [...]
@Sergiusz, dzieki ciesze ze powoli jakos to zaczyna wygladac chociaz ja dalej to srednio widze %-) 05.03.2018 Redukcja dzien 62 U lekarza jak zawsze, czyli jasnowidz bo ani nie zbadal i juz wiedzial ze wirus grypy wiec przepisal tylko Ibuprofen 600. No nic chociaz chorobowe na caly tydzien mam wiec jakos do siebie dojde. Po powrocie od lekarza [...]
[...] Brama x 4 25 - 15 5. Allachy na wyciagu x 3 25 - 15 6. Wznosy nog x 3 po 15. Pompa nawet niezla, dobre czucie miesni i szlo jak po sznurku. Cardio po treningu odpuscilem bo chcialem zobaczyc czy bede sie czul lepiej w pracy bo wczoraj strasznie cienko bylo. Slaby bylem strasznie, non stop glodny i miedzy posilkami dostawalem lekkich drgawek [...]
[...] innych zdan ludzi ktorzy jakby nie bylo tez swoje sie wiedza. Poprostu kazdy jest inny i kazdy ma inne podejscie :-)) Bron boze zeby sie tylko gownoburza wywiazala ale chcialem poprostu wyjasnic niejasnosci :-)) Nie ukrywam ze nastepne przygotowania pewnie beda troche inne ale czy lepsze okaze sie w praniu. Wypiske dam troche pozniej ale [...]
[...] szalu %-) W drodze powrotnej za kolkiem 3 slodkie bulki, potem w domu 750gr szarlotki i nowy smak magnuma w kubku. Dziewczyny zabraly mnie na miasto i moglem jesc co i gdzie chcialem wiec padlo na pizza Hut, wjechala bez jednego kawalka duza cheezy crust bbq lovers, potem duze Latte w mc caffe i na kolacje foot long sub w pelnoziarnistej bagietce [...]
@Tomku gotuje z kostka rosolowa %-) Dzieki ale nie mam pojecia o Banerach itd. %-) Chcialem wziasc wtedy lustrzanke na silke ale zapomnialem ale fajnie ze fota sie podoba. Ta taki standard mi najlepiej odpowiads bo szybko i smacznie ale jak jest wiecej czasu to cos pokombinuje :-)) 12.06.2018 Masa dzien 42 Rano znow bez Cardio bo za pozno wstalem, [...]
[...] sie jak prosie. W siadach nie szalalem bo nikogo nie bylo do asekuracji a niechce sobie biedy narobic. Suwnica tylko 200kg bo wiekszosc 20kg talerzy bylo w akcji a i tak chcialem high rep poleciec powolutku i krotkimi przerwami. Nogi po wyprostach byly juz tak spompowane ze ledwo chodzilem wiec wykroki mnie poprostu zabily :-)) Na koniec [...]
[...] a o 4:50 pobudka. /SFD/2018/6/22/cc7b8bd213494c098a408cac1c1dca40.jpg 21.06.2018 Masa dzien 51 Przycialem wolne bo nogi i bary tak dowalone byly ze wszystko czulem. Do tego chcialem z corka cos porobic i skonczylo sie na wypadzie po lody %-) /SFD/2018/6/22/c1accece0b4a43cd93f977aab462bbe5.jpg Na kolacje wjechaly tosty a w miedzyczasie dwa [...]
@Mariusz udany napewno bo jednak odpoczalem troche chocby od stresu w pracy, jadlem kiedy chcialem a nie musialem i pewnie dlatego waga lekko poleciala ale juz wraca z tego co widze %-) teraz jak nalezy 6 posilkow i od razu super nabija :-)) @Grzechu, tak jak mowisz. Waga sie nie przejmowalem bo wiem ze tydzien miski i solidnych treningow i jestem [...]
TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58
