Witam Wszystkich. Postanowiłem założyć tutaj taki dział, po to aby pomóc nie którym osobom zastanawiającym się nad wzięciem H-Drolu. Lub dla tych ktorzy mają wątpliwości i mętlik jaki środek wybrac. Ponizej wypełniam również ankietę. Otóż tak: Cel cyklu: masa mięśniowa i siła Przewidywana długość: 6 tygodni Dawki: 1 tydzien - 1 tab (25mg) 2-3 [...]
[...] Pozniej dokupilem sobie spalacz (Olimp Thermo Speed Extreme) i po przeczytaniu postow na forum dokupilem sobie BCAA Extreme z Olimpu (4 razy w tygodniu aeroby byly, to nie chcialem palic miesni). Czy jesli bede robil mase i nie bede mogl jesc 5 posilkow, czy dokupic Gainera lub jakis carbo (bialko juz jest). Czy chcac robic mase dalej [...]
[...] siedze w tym juz 3 lata, wiec wiedzialem co robie i co... jem:P moja Waga przy wzroscie 188cm wtedy wynosila 90kg wiec mozna zobaczyc jak malo malem kalorii w diecie;/ chcialem zrobic troche w miare czystego miesnia tyjac pare kilo w 2 miesiace... niestety na dopracowanej diecie i calej reszcie w 8 dni spuchlem 7kg;/ brzuch mialem jak [...]
Chciałem zaczerpnac waszej porady, mam 17 lat,175cm wzrostu i waże 80Kg. Od połowy września chodze na siłownie. Zauwazyłem juyż małe efekty tego, jak wiecej mięsni, twardsza kaltka i wiećej siły. Ale chodzi mi 0 coś jeszcze, chce schudnąc bo jestem gruby i wiem to. Nie wiem jaka diete mam założyc, moze mi pomorzecie, moim problkeme jest to ze [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/596ee2cc95f14fa887df5f0e9d284766.jpg Główna karta: Georges St. Pierre pok. Carlosa Condita przez jednogłośną decyzję (49-46, 50-45, 50-45) Johny Hendricks pok. Martina Kampmanna przez KO w 0:46 rundy 1 Francis Carmont pok. Toma Lawlora przez niejednogłośną decyzję (29-28, 28-29, 29-28) Rafael dos Anjos pok. Marka Bocka przez [...]
5.czerwca 2006 zaczolem cykl na chinskim clenie 0,04.Chcialem zamiescic tutaj opis cyklu i ewentualne spostrzezenia.mam nadzieje ze to komus kiedys pomoze , a mnie dodatkowo zmotywuje. wiec tak : -staz treningowy - 7 lat ( zdarzaly sie max 2 miesieczne przerwy :), nigdy wczesnej nie bralem zadnych koksow -wiek 25 lat -wzrost 172 cm -waga 86kg. [...]
Witam, Postanowiłem założyć dziennik treningowy, ponieważ od 18.stycznia chcę zacząć swoją przygodę z siłownią. Chcę aby dziennik służył mi jako ''podróż do przeszłości''. Dlaczego tak a nie inaczej? Ponieważ, z upływem czasu będę zerkał wstecz, jak to ze mną było i jak rosłem. Przygodę z siłownią zacząłem pod koniec grudnia09 kiedy to [...]
[...] swoich maxów dla 15, 10, 5 powtórzeń. Pytanie Czy mogę od razu zacząć trening czy te 9-12 dni przeznaczyć na SD? bo to juz będzie mega dużo czasu bez treningu - nie chcialem dodawać martwego ciągu ani przysiadów z wolnym ciężarem bo tego nigdy nie robiłem i boję się kontuzji czy też problemów z kręgosłupem - jak dokładnie robić bruch bo [...]
Witam. Zacznę od początku, 3 miesiące temu ważyłem ponad 100kg przy 180cm. Wiek 23 lata. Od gówniarza byłęm grubaskiem co żarł same śmieci. Już w podstawówce domowy obiad zastąpiłem zapiekanką i jakimś pączkiem. W raz z wiekiem doszły częstsze wypady na alkohol, na pizze, kebab. W wieku 19 lat wyprowadziłem się z domu (studia). Moje żywienie przez [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie włączenia do treningów biegania. Ale od początku: Dwa miesiące temu rozpocząłem intensywne ćwiczenia na poprawę masy mięśniowej. Ćwiczenia wykonuję 3x w tyg., czas ok 60 min (+/-10, zależy jak długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami). Ćwiczenia przez 2 miesiące wykonywałem wg planu podstawowego FBW, dostępnego na jednym z [...]
Witam. Chciałem rozpisać swoj aktualny trening, post nie ma być informacyjny, ani naukowy,poprostu moje metody uderzeniowe- czyli moje cykle ( ), będę kontyunował w miare możliwości, wrzucał fotki- tak bym miał możliwość sprawdzenia czy cofam się w rozwoju, czy ide do przodu, do moich upragnionych celów oraz marzen. ostatnią sesje treningowa [...]
Cześć i czołem wszystkim Przedstawie się pokrótce. Mam 32 lata,od bodajże 5 lat jestem na hormonalnej terapii zastępczej testosteronem prowadzonej przez lekarzy i mam do was pewnie dobrych teoretyków i na pewno znamienitych praktyków kilka pytań. Po prostu wiele rzeczy mi się nie klei, a z racji tego,że wiem,że lekarze się mylą, nie zawsze są na [...]
Witam wszystkich! To mój pierwszy post na forum po dość długim studiowaniu jego zawartości na własną rękę. Znalazłem tu wiele bardzo pomocnych porad, jednak, szczerze mówiąc, ogrom informacji które tu przeszytałem trochę mnie skołował i ciężko mi wybrać optymalne dla mnie rozwiązanie. Otóż od jakiegoś czasu noszę się z zamiarem powrotu do [...]
Witam chciałem poradzić się was czy ten planik nie jest zły. Ćwiczę już sporo ale miałem 2 kontuzje a teraz od prawie 2 lat dobrze jest. Plan 4 dniowy Poniedziałek Wtorek Czwartek Sobota. Czas na trening od 17godziny. Ćwiczę także raz w tygodniu boks i takie tam zabawy z workiem i biegam. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cz NIEPRZERWANY [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, bardzo proszę o pomoc. Zawsze do tej pory czytałem podwieszone artykuły oraz treningi innych użytkowników, ale tym razem chciałem stworzyć swój temat w celu uzyskania konkretnej pomocy, z góry dziękuje za poświęcony czas. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: z1mny PŁEĆ: m WIEK: [...]
Witam. W następnym tygodniu planuje deload. Nie mam stagnacji, natomiast zwykle po dwóch po 10 tygodniach treningu profilaktycznie wykonuje deload. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony wzrostem progresem w ćwiczeniach wielostawowych w okresie 10 tygodni. Trenowałem najpierw ogólnorozwojowo, później FBW, a ostatnio spróbowałem Pull Push. Mało [...]
Bardzo zastanowił mnie pewien artykuł o słabosi krev maga chciałem dopisac cos swego poniewaz od niedawna chodze i mam inny punkt widzenia. Otóz: zapisałem sie na krev maga w pazdzierniku ubiegłego roku chodze wiec nie długo bo moj system treningow odbywa sie co 2 tygodnie po6-7 godzin.Jak wygląda trening- zawsze jest około 50 osob takich [...]
[...] miesnie, to postanowilem dac sobie jeszcze jedna szanse. zaczalem od najlatwiejszego czyli od redukcji. wyliczylem zero odjalem 300kcal i tak zaczalem walke na 2000kcal. chcialem zobaczyc czy bede w stanie wytrzymac na stosunkowo niewielkiej kaloryce po czym postanowilem zrobic kolejny krok i pojsc nasilownie. wiadomo pandemia wszystko [...]
H-Drol - relacja :)
