chcialem

Moje posiłki? Tu jest przykładowy jeden dzień: śniadanie - jogurt nat. (ok.250g) + otręby pszenne + pestki dyni + prażone płatki sojowe + łyżka stołowa WPC Ostrowii II śniadanie - 150g twarogu chudego, jajko, kilka brukselek i różyczek brokuła obiad - wędzona makrela 300g, brokuł, brukselka podwieczorek - jak II śniadanie kolacja - kilka śledzi w [...]

[...] ciagle jakies kanapki i pelno owocow I za takie cos sie placi. Niby dieta miala byc ulozona do planu ktory tez wzialem z tej strony ale nawet nie ma wyszczegolnienia na posilek przedtreningowy, potreningowy. Zupelnie dieta sie rozni od tych informacji na forum ale chcialem zoabczyc co niby mi specjalista ulozy. Moze wy sie nie znacie wtedy

[...] sa takie sobie zadna rewelacja ale sa ok. Wczesniej mialem masowy trening teraz mam ten z planu wymarzona sylwetka bo chce zgubic troche z brzucha ale dieta raczej masowa, chcialem na sucha mase - przystosowana do treningu. A jak zobaczylem ta diete gzdie jest masa owocow maslo, maslanki i ktore sie skladaja na zapotrzebowanie w tluszcze plus [...]

WItam CHcialem sobie wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie dzienne wg tego wzoru ale nie bardzo czaje jak to wyliczyc Moze ktos mi poda jakie musze miec zapotrzebowanie jesli cwicze 4x w tyg na silce po ok 1,5 do 2 godz do tego mam 2x wtyg rowerek systemem 12 minut jazdy przerwa 4 minuty pozniej znowu 12 min i raz w tygodniu 3x12 min z przerwami 4 [...]

Leachim, do niedawna miałem identyczny problem jak Ty, ale nie walczyłem tak jak Ty bo wiedziałem, że nic nie zdziałam. Libido i poziom teścia zniszczyły mi SSRI (fluoksetyna, Prozac). Nawet gdy podniosłem go Novedexem XT do 7,0 to nic nie dało. W moim przypadku to poprostu zmiany w mózgu, nie reaguję już kompletnie na widok fajnej dupeczki. [...]

Tura ma być w sumie tylko na kick start :), no ogólnie chciałem wejść na dosyć niską ilość testa, ok 250 mg tygodniowo, ale wbijając enan e5d lub e7d mogłby by nastąpić wahania stężeń, dlatego doradzono mi aby wbijac e3d

tak jak mowisz, staz mam... wiele treningow przerobilem.. chcialem sprobowac cos nowego. dziekuje

Wrócę na pewno do MC, myślę że w przeciągu 2 miesięcy. A co do rozpiętek / butterfly. Znalazły się tam dlatego, że tak jak wspominałem, chce się skupić na klatce dlatego coś izolacyjnego chciałem dodać. Jeśli masz jakieś sugestie to słucham.

[...] ogolnej na zmiane opatrunku i oczywiscie bede mogl o wszystko zapytac lekarza (chociaz nie wiadomo na jakiego trafie) lecz koniecznie chce uniknac powstania blizny i dlatego chcialem tez zapytac tutaj jak najlepiej postepowac aby to wszystko jako tako sie goilo i aby nie powstala blizna ? masz jutro wizytę bezpośrednio u chirurga i naprawdę [...]

tak, mam cloma nawet kupilem sobie ;) bardzo bardzo chcialem razaka.. chociazby apx bo jest ten kod i mozna sprawdzic czy walek.. jadlem wczesniej walka i mam uraz.. a razaka to nikt niby nie ma.. boje sie troche o flaki przy PH..

niestety musisz uwierzyć mi na słowo - gainer czego nie Carbo niemam to pomyślałem ze moze niewielka ilosc gainera w dużym stopniu rozrobiony z wodą przecież węgle z gainerka wchłaniaja sie bardzo szybko wiec w czym probolem ze ma troszke białka to myśle że niezaszkodzi A co do tego treningu to wiem ze był pzremyślany bo zawsze coś [...]

Ogolnie to slabo, musisz poczytac posty poodwieszone (zawsze chcialem to napisac ) Bialko uzyskasz z jajek, twarogow, ryb, mies. W sniadaniu zamien kukurydziane i musli na owsiane. w II sniadaniu zamein chcleb bialy na razowy, a tunczyka lepiej w sosie wlasnym. W przedtreningowym musisz miec zrodlo bialka jak i ww. W potreningowym tak samo. Przed [...]

2 godziny roboty na marne chciałem dodać że ważę 67kg 176 cm i chce z 5 kg przytyć no czytałem że te białko katalizuje się czy coś dobrze podczas snu :P spróbuje poprawić dzięki ;)

Więc po przeróbkach: 4GŁOWE UD Przysiady ze sztangą na suwnicy smitha - 2 serie (chodziło mi o to że sztanga chyba olimpijska jest zamontowana na łożyskach do prowdnic, do maszyny, to całe to chyba smith ) DWUGŁOWE UD Uginanie nóg na maszynie - 1 seria (a tak chciałem uniknąć robienia ich po napompowanych 4głowych które wtedy strasznie bolą [...]

wlasnie tak sie zastanawialem ale to bedzie tren ph i dlatego nie chcialem z nim przesadzac :) ale glownie chodzi mi o to od kiedy go zaczac poniewaz w miare szybko chcial bym go uzyc np przed wakacjami a tescia ciagnac jeszcze do konca wakacji :)

[...] cwiczyc wygladalem tak jak na zdjeciu, tyle ze wtedy bylem i po kreatynce i po jakims gainerze...na tym zdjeciu wazylem 65 kg mialem tak jak teraz 179cm. cale zycie chcialem przytyc nigdy nie moglem wiecej jak 2-3kg... no i jakos tak wyszlo ze teraz mam 23 lata...po roku przerwy (w trakcie przerwy zdarzylo sie parenascie treningow + [...]

A chciałem jeszcze spytać , posiłek przed treningowy - w jakim odstępie czasu powinien być przed treningiem ? i posiłek po treningowy ile czasu po zakonczeniu treningu?

To nie miała być klasyczna redukcja, raczej mały przerywnik w masie. Jedząc zdrowo 3000 kcal waga lekko szła w górę obwody też z tym że w pewnym momencie wszystko stanęło i sylwetka lekko zaczęła się pogarszać. Czytałem sporo o teorii Leyna Nortona (ale np Jacek Bilczyński też o tym mówił)że dobrze jest przeplatać okresy masa redukcja aby hormony [...]

właśnie chciałem dalej masować tak 7-8 tyg bo sylwetka nie wygląda na razie tragicznie a redukcje chciałbym zacząć gdzieś w marcu. Czy wogóle te mini cuty waszym zdaniem mają sens??Bo na wielu zagranicznych forach ten temat się pojawia i ma wielu zwolenników, tak jak wspomniałem, moim celem nie jest redukcja, wiem ze nie zrobię bóg wie czego w [...]

Witam szukalem na forum cos o tym olejku http://sklep.wojownik.com.pl/advanced_search_result.php?keywords=olejek&osCsid=3277f3b84e5d1037bd5f04ba71a92e90 czy to o ten sam o ktorym tu pisze??Stosowal ktos ten olejek?pomaga??chcialem sobie go zamowic ale nie wiemczy warto.pozdrawiam