Witam wszystkich forumowiczów, sprawa jest taka, że od 3 lat mam arytmie serca i lekarz zakazał mi uprawiać sport, ale mimo wszystko uprawiam go bez przerwy. Gram w piłkę ( 4 razy w tygodniu w klubie ) i 3-4 razy w tygodniu chodzę na siłownie od roku . Podczas wizyty lekarz mówi : "dobrze że nie uprawia Pan sportu bo są poprawy" co dla mnie jest [...]
Witam, chciałem się spytać co mogę jeść ponieważ 2 lata temu ważyłem 140KG w ciągu 1 roku schudłem do 78KG i tyle przy wzroście 190-192 cm ważę obecnie. I trenuje sobie w domu popmki, przysiady, skłony, brzuszki, pajacyka ćwiczenie na sztandze 25 kg. Przysiadów robie 120 po 4 serie po 30. skłonów robie po 100 po 4 serie po 25. Brzuszków robie 120 [...]
Chcę postawić priorytet na klatke. Mój staż to systematycznie to miesiąc, a niesystematycznie to w roku 6 miesięcy. Chciałem ćwiczyć klatke (4serie, 4serie, 3serie, 3serie) i triceps (4x2 1x3 ćwiczenia) dwa razy w tygodniu, w poniedziałek intesywnie, w czwartek z mniejszą intesywnoscią (przerwy do 2-3 min), trening jest na mase. Lepiej w czwartek [...]
Witam. Chcialem zapytac co sadzicie o moim treningu. Mam 44 lata i zastanawiam sie czy nie powinienem sie "czyms" wspomoc? Chodzi o to,ze metabolizm siada i efekty treningu sa raczej srednie. Mam 180cm, 90kg ,klatka 115cm,bicek 44cm, 92 cm w pasie. Czy doradzacie tescia ,albo cos podobnego? Nigdy niczego nie bralem i nie mam zupelnie [...]
Witam chciałbym się poradzić w sprawie kolejnego cyklu otóż ostatni mój cykl 1-8 susta 500week 8-16 750week 1-14 deka 600week 7-8 hcg oczywiście odblok skończony w marcu około maja zrobiłem przerwę dwu miesięczna od siłki jakieś lekkie treningi micha w miarę trzymana od lipca powrót i teraz chciałem was zapytać co opcjonalnie byście mi polecali [...]
Witam. Chciałem zaprezentować swoją sylwetkę po 6 miesiącach ćwiczeń, ale nie regularnych. Wiek 16 lat ( za dwa tyg 17), wzrost 171cm, waga ~73 kg. Ćwiczę w domu, mało sprzętu, ławeczka, ponad 170 kg obciążenia, i od 2 tyg, drążek. Wymiary: łapka 37cm, klatka piersiowa 103cm, udo 57cm, z tym że nóg nie ćwiczę bo nie mam stojaków. Proszę o ocenę i [...]
jakieś 1-2 m-sc temu kupiłem sobie przed-treningówkę w/w na początku pompa była po 1,5 dawki doszedłem nawet do 2,5 - 3 dawek no ale niestety pompy już takiej nie ma... Chciałem zapytać ponieważ pucha się skończyła czy powinienem zrobić teraz jakąś przerwę od brania tego typu preparatów? Czy znowu kupić puchę tego same preparatu czy może [...]
Witajcie . Wiem że połowa z was zlinczuje mnie za to że zadaje pytanie, które pewnie padło już po kilkaset razy, ale pogubiłem się trochę między opiniami, faktami i mitami . Chodzi o to że kończę teraz cykl na metanabolu 100 tabletek 10 mg . Dawka 30 mg na dzień . Po tym cyklu chciałem zacząć sobie cykl na enantat 20 ml. W dawce 1 ml na 4/5 dni . [...]
Witam, mam takie pytanko Odnosnie tytulu Mam takie pytanie, czy jesli nierobiac cyklu ( zadnego ), lykalbym 10mg metanabolu w godzinach porannych ( w wiadomym celu ) odnotowalbym jakiekolwiek przyrosty masy/sily ?????? Chcialem tylko zaznaczyc ze niejest to pytanie konkretnie o mnie {POZDRO}
Siemka, chciałem was prosić o plan na hantle jedną, 10kg. Chce tą hantlą ćwiczyć biceps, triceps jak się da :P i wiele innych... prosze o napisanie planu ilośc serii i ilośc powturzeń + jakąś rozgrzewke do ćwiczeń hantlą... ZGÓRY BARDZO DZIĘKUJE + SOG :D:D
Witam.Na początek może coś o sobie. Wzrost 178cm waga 86 kg, staż na siłowni około 3,5 roku.Cel: przyrost masy mięśniowej. Jak do tej pory głównie koncentrowałem się na zdobywaniu masy poprzez dietę bogatą w węglowodany i białko,sporadycznie jakaś creatyna. Teraz podjąłem pracę i nie będę miał czasu żeby dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości [...]
Wiek [w latach: 13,5 lat Waga 67 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia : Kalofyfer, Wyrzeźbienie klatki piersiowej. Staż : Brak większego stażu. Aktywność fizyczna : 2,3 razy w tygodniu tenis ziemny. 2 w tygodniu o 2h wf, 1x piłka nożna. Na wfie ćwiczę mieśnie brzucha, bieganie , pompki , róznie takie. jakieś 60 pompek na wf, dużo biegania, różne [...]
To jest mój drugi post o podobnym tytule. Poprzedni został skasowany z niewiadomych dla mnie przyczyn: nie było żadnch linków, cen, obraźliwych tekstów itd. Post był na temat i kilka osób wypowiadalo się rzeczowo wyjaśniając mi problem. Chcialem wyjaśnić, ale nie mogę wysłać info/maila do moderatora, bo ciągle wyskakuje "nie możesz wysłać pustego [...]
Siema Zabieram się do zrobienia własnej siłki... i zastanawiam sie jakie hantle kupić żeby były dobre no i oczywiście obciążenie się mieściło na nie... Chciałem wydać na to ok. 200 zł Mysle nad tym http://www.allegro.pl/item626980729_hantle_40_kg_promax_elite_thorn_2x_20_kg_najlepsze.html oraz tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wiem, że ten temat pojawił się tutaj nie raz, ale każda sytuacja jest indywidualna, więc chciałem się zapytać o sytuację wzrostu przy treningu siłowym dwa razy w tygodniu i jeden raz w domu. Mam 15 lat i 173 wzrostu, chciałbym urosnąć jeszcze z 7 centymetrów. Po treningu pije szejki z białkiem. Wykonuje martwy ciąg (60 kg, 5 serii po 3 [...]
siema. pisałem do was, dzwoniłem ale jako że wykładacie faje na klienta to pozwole sobie zalozyc temat tu. temat kazdy sobie juz przeczytal a teraz opisze problem: chcialem sie dowiedziec czemu SAW mi skostnial.. tak, skostnial. biore go juz 2 tydzien i proch wydawal sie normalny a tu nagle dzisiaj przed treningiem chce nalozyc miarki a tu [...]
Mam dylemat ćwiczę na siłowni już rok, na masę jestem trochę gruby i szeroki. Chciałem zacząć spalać zbędny tłuszcz i zacząć się rzeźbić kumpla polecają mi dodatkowo abym zaczął coś ćwiczyć, bo mam parę. U nas w okolicy jest jedynie Muay Thai (Tajski Boks), tylko że nadaje się na to czy nie ważne jaki kto jest może tam pójść, Mam 182 cm, waga [...]
Jestem po kontuzji mam problem z kolanem. Wczoraj bylem u lekarza i kazal mi odbudowac miesien czworoglowy uda bo inaczej skonczy sie kalectwem. Moje prawe udo jest 3,5cm chudsze od lewego i z tego powodu narazie nie moge wykonywac cwiczen z ciezarami, przysiadow i takich tam podobnych. Mam robic napinania ale mam tylko jedno cwiczenie i boje sie [...]
Witam chciałem zacząć chodzić na siłownie ale ze względu na problem ze stopą lekarz zabronil narazie chodzić na siłownie biegac oraz rower. Jedyne co moge to basen nawet mnie troche cieszy gdyż moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Basen narazie stopniowo chodziłem przed wypadkiem 3x7 wiec tez tak zaczne potem moze czesciej. I pytanie brzmi [...]
Witam ! Byłem niedawno w Toruniu i chciałem iść do sklepu Treca na ul. Rabiańskiej 17, ale byłzamknięty, czy ktoś może wie czemu byłzamknięty i kiedy będzie czynny ?? Proszę o odpowiedź. P.S Jakie są sklepy w Toruniu z odżywkami, proszę o podanie nazwy i adresu jak ktos wie, ja wiem że jest ten TREC io profesjonalista. Pozdrawiam :) Silva...
