Witajcie. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem września 2008 roku. Aktualnie przerabiam po raz trzeci fbw(tak jakoś najszybciej na nim rosnę, siła też skacze), dodatkowo pękło mi pół roku z bieganiem(szlifuje aktualnie 10km). Aktywny fizycznie jestem, dużo zajęć, szkoła itp. jednakże od tamtej pory waga utrzymuje się ciągle na tych samych [...]
cześć.. mam mały problem. nie wiem jak ułożyć sobie plan gdyż chce jednego dnia robić superserie (biceps+triceps).. mój dotychczasowy plan (masa z elementami siły) wygląda tak: pn. 1.klatka -skośna (góra)/12/10/8/8 (priorytet) -pozioma (cieżar wiekszy o 10kg) 7/5/3 -skośna (dół) 10/8 (ten sam ciężar co na górnej) -rozpiętki 12/9/9 2.plecy [...]
witam pompeczki chciałem przedstawić wam moje 2 plany które zamierzam stosować naprzemian przez rok. w związku z tym proszę o ocenę i ewentualną krytykę. mój staż 2 lata. PLAN 6 TYGODNIOWY - cel siła i masa poniedziałek - klatka, biceps - sztanga na skosie ujemnym 12,10,8,6,4,2 - sztangielki na płaskiej 10,8,8,6 - rozpiętki na płaskiej 10,10,10 * [...]
siemanko mam pewną sprawę ostatnio znalazłem pewien reportaż dotyczący treningu doriana yatesa..chciałem zapytać co sądzicie o takiego rodzaju treningu???czy myślicie że ktoś Z MNIEJSZYM STAŻEM niz dorian mógłby zastosować taki trening czy byłby to dobry pomysł??jakieś sugestie??prosze o odpowiedzi i prosze jeśli możliwe o rozpisanie treningu na [...]
[...] nie traktowal jak ja ze z nikim nie czula sie tak dobrze na codzien jak i w lozku. Z tym ze w pol roku znajomosci uslyszalem od niej po pijaku ze jestem p***a dlatego ze nie chcialem pojechac z nia do domu po imprezie a wspominalem jej o tym przed i ze jestem dupkiem ktoremu daje tylka. Na swojego kochanka ktory jak wspominalem traktowal ja jak [...]
Witajcie . Na wstępie chcę pogratulować genialnego forum z mnóstwem przydatnych artykułów , opinii i testów. Czytam Was od dawna, ale dopiero niedawno dojrzałem do tego by zmienić siebie i swoje życie . Dokładnie stało się to wtedy, kiedy waga wskazała równą setkę . Wiek 26 lat Waga 97 kg Wzrost 176cm Aktualne ćwiczenia : Tenis - 4 godz tygodniowo [...]
Witam wszystkich :) Dziś chciałem wrzucić kilka moich fotek po ponad roku stażu (prawie 13 miesięcy) do waszej oceny. Info o mnie (aktualne): Wiek: 18 lat (za 2 tyg 19 - ehh ale ten czas szybko leci :-( ) Waga: 78 kg Wzrost: 183 cm Staż: Prawie 13 miesięcy(pierwsze 6 miesięcy u kumpla w piwnicy, 2 miesiące na profesjonalnej później 2 miechy [...]
Witam forumowiczów, Chciałbym poprosić o radę w jakie sumplementy, odżywki powinienem zainwestować. Uzupełniając profil: Mam 17 lat, mój staż treningowy to 1 rok. Na początku trenowałem boks i początkowe ćwiczenia siłowe, potem przyszła kontuzja, która przerwała moje plany. Aktualnie po powrocie do zdrowia trenuję MMA i w najbliższym czasie [...]
[...] 19:00 - ryż biały + surówki kolacja 22:00 - jajka bądź kanapki z serem żółtym/szynka Dziękuję oraz pozdrawiam Ponizej kilka fotek. Nie były na napinanych mięśniach, poniewaz chcialem pokazać normalną sylwetke obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): powyżej Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel cyklu: wyrzeźbić mięśnie, oraz spalić [...]
W dniu 8 czerwca 2013 roku w miejscowości Błonie odbyły się zawody z cyklu Pucharu Polski Strong-Man. Odbyło się 5 konkurencji: 1)Spacer buszmena- 350kg 2 x13 metrów, Mateusz zajął 1 miejsce, ja 2 za szybko chciałem i niestety upuściłem. Rożnicę bardzo minimalne. 2)Wyciskanie szkockiej belki na maksymalny ciężar- pierwsze miejsce zajmuje ja z [...]
Witam.Chciałem aby moj plan zostal poddany ocenie fachowców ;) Około pół roku jechałem FBW i rezultaty jeżeli chodzi o siłę to byly na plus ale masa tak sobie.Przyrosty praktycznie znikome, ale jakieś są,ale łapa tak samo (nie jestem sezoniakiem) Split 5 dniowy priorytet lapy Poniedziałek: Klatka 1.Poręcze klatkowe 4x max 2.Wycisk sztangi na [...]
Witam otóż od jakiegoś czasu mam problem z skóra na twarzy. Cały czas wyskakują mi jakieś czerwone gule podskórne lub czerwone krosty. Nie ma nic w nich do wyciśnięcia tylko wyskakują. Na starcie chciałem dodać , że całe życie miałem b.ładną cerę nie , żebym tutaj narcyzował ale nie miałem ani jednej krostki dosłownie nic czysta bladziutka twarz a [...]
Cześć. Jestem Marek i mam 15 lat, w Kwietniu 16 dokładnie rocznik 1997. Zawsze byłem "przy kości" lub dosadniej mówiąc Gruby ! Zawsze jadłem co chciałem, nie patrzyłem na to co jadłem itd. Lecz od jakiegoś czasu, hmm może 3 miesięcy, nie jem słodyczy, jem co 2.50/3 Godziny, przy tym nie podjadam sobie ! I w 3 miesiące schudłem 4kg.. Powiem też , [...]
Cześć, jestem nowy na forum więc za wszystkie błędy czy pomyłki z góry przepraszam:) To może zacznijmy od tego co bym chciał osiągnąć. Obecnie ważę ok. 73 kg a jeszcze 2 -3 lata temu było to ok. 63-65. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów (ok 5-7) i nabrać trochę masy mięśniowej. Jeśli chodzi o ćwiczenie to ćwiczyłem przez ok miesiąc splitem 4 dni [...]
/SFD/Images/2016/6/6/35b9123fc6fe43ea8201cbb249823095.jpg Cześć. Od razu mówię że doping nie jest mi obcy. Mam sporą wiedzę teoretyczną, aczkolwiek na pewno mam braki. Przewertowałem sporo tematów, jednak 3/4 z nich zadawane jest przez osoby nie mające pojęcia o tym sporcie. Dodam że moim celem uzyskanie ładnej, estetycznej,proporcjonalnej [...]
Cześć, szukam czegoś, żeby usprawnić trochę trening. Chciałem już zacząć coś nowego teraz, żeby do nowego roku był widoczny postęp, bo póki co trochę złapałem stagnację. Ostatnio cały czas praktycznie split ciągnąłem, w wakacje trochę push and pull. Póki co dieta była masówkowa, plus minus 300kcal ponad zapotrzebowanie, teraz chcę to trochę [...]
Witam! Chcialem zgrac dla znajomej dzieciakow gierke Wrestling,widzialem gdzies linka do niej na forum,ale nie moge znalesc-bylbym bardzo wdzieczny za pomoc Pzdr
Witam chciałem sie zapytac czy ktoś brał Universal STORM i Universal SHOCK THERAPY jednocześnie ? I jakie są efekty w porównaniu do ceny tych produktów ?
Witam, Wszystkich zainteresowanych chciałem poinformować, że we wrześniu odbędzie się kurs dla instruktorow rekreacji ruchowej ze specjalnością kulturystyka. Kurs organizuje ProActiv, a wszystkich szczegółowych informacji udziela pani Klaudia Ujazdowska, e-mail: [email protected], nr. telefonu 502 43 00 33. Podam garść szczegółów na temat [...]
