chcialem

Witam :) 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA; 77 kg ( redukcję zacząłem od 84.7 kg ) WZROST; 192 cm PODSTAWOWE WYMIARY: 80 cm w pasie 3. CZAS REDUKCJI: 6 tygodni do tej pory, aktualnie tydzień 7. Planuje zakończyć za 2-3 tygodnie. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ok 10-11% ( liczone ze strony http://www.1percentedge.com/ifcalc/ ) 5. POZIOM TŁUSZCZU [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:90kg 189cm pas 93 talia 82 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 6tyg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dt 3k kcal dnt 2,7k 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. [...]

[...] zrzucenie reszty tluszczu z brzuszka.. Mam do spalenia z 5 kg i w sumie wszystko stoi juz w miejscu. Takze poszukuje drugiego z rzedu spalacza. Dzieki za pomoc. Dodam ze chcialem kupic ACTIVLAB MACHINE MAN BURNER 120kaps, ale nie wiem czy nie bedzie on za slaby, poniewaz jakis rok temu uzywalem wlasnie activlb thermo shape 2.0. Zmieniony [...]

[...] zrzucenie reszty tluszczu z brzuszka.. Mam do spalenia z 5 kg i w sumie wszystko stoi juz w miejscu. Takze poszukuje drugiego z rzedu spalacza. Dzieki za pomoc. Dodam ze chcialem kupic ACTIVLAB MACHINE MAN BURNER 120kaps, ale nie wiem czy nie bedzie on za slaby, poniewaz jakis rok temu uzywalem wlasnie activlb thermo shape 2.0. Skoro masz 20% [...]

[...] zrzucenie reszty tluszczu z brzuszka.. Mam do spalenia z 5 kg i w sumie wszystko stoi juz w miejscu. Takze poszukuje drugiego z rzedu spalacza. Dzieki za pomoc. Dodam ze chcialem kupic ACTIVLAB MACHINE MAN BURNER 120kaps, ale nie wiem czy nie bedzie on za slaby, poniewaz jakis rok temu uzywalem wlasnie activlb thermo shape 2.0. Skoro masz 20% [...]

1. WIEK:17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:175cm 80 kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): aż do osiągnięcia celu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:nie wiem 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 5 posilki dziennie co 2-3h 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

Widać że idzie wiosna jak takie tematy ruszają. ;-) i dobrze. Ja chciałem miesiąc jechać jakimś spalaczem a potem dodać sprawdzoną bombę w postaci johy, synefryny itd ale jak czytam po necie o wyj***** to tylko mi szkoda kasy. Wydać 150 zł na fake to szkoda

Mam takie putanko dotyczące własnie łokci a mianowicie jak robie tricepsy z duzym obciazeniem to mnie bola łokcie i normalnie słysze jak mi staw pracuje. Ale naszczęscie odczuwam takie cos tylko przy treningu trica. I chciałem zebyście mi cos polecili na regenarcje chrząstki stawowej miałem kupic glukosamine olimpu ale moze zancie jakis lepszy [...]

Iron Man bardzo fajny art oczywiscie łapaj ze no soga swoistego ze wszech miar. A jeszcze chciałem dodac ze równiez miałem problemz łokciem własnie przez głupote bo raczej sie nie rozgrzałem i lokiec mnie napierdzielał przez miecha i osobiscie poleca glukozamine plus$ olimpu po tym po tygodniu mi przeszło i juz nigdy nie miałem podobnej i zadnych [...]

chcialem niebawem zamowic z karnetu hurtowego i czekam caly czas na cene hurotwą tego produktu minelo juz troche czasu od pojawienia sie go i nawet na stronce nie ma

czy przy wyciskaniu dużych ciężarów mostkujesz?Jak ja robię siłę to staram się robić mało powtórzeń w poszczególnych seriach i używać spore ciężary, z tego co pamiętam jak robiłem cykl i chciałem wycisnąć 150 kg, a moim rekordem było 140kg to trening miałem następujący: 1. tydz. rozgrzewka 2 serie po 20 powtórzeń 60 kg + 1 seria 10 powtórzeń 100 [...]

Artek90 - kolego prosze nie spamowac w moim temacie nie wiem czemu ma słuzyc twoja wypowiedz do chwalenia sie rekordem sa odpowiednie tematy zalozone Witam wszystkich chcialem sie podzielic moimi spostrzezeniami po 10 dniach cyklu a mianowicie popelniłem bład co do planu treningowego ustawiajac go i realizujac na bardzo wysokich obrotach [...]

To teraz sprawa treningu, czy może to mniej więcej wyglądać tak: Przed każdym treningiem rozgrzewka około 3-5 minut w tempie 5km/h na rowerku lub bieżni, czasem też zastąpić pajacykami lub skakanką. Potem rozciąganie partii mięśni, którą będziemy trenować na danym treningu. Na niektóre partie dodałem więcej ćwiczeń (B), w celu wymieniania ich [...]

Nie urazić na pewno nie uraziłes, ja tylko chciałem podkreslic ze czasem podejscia suboptymalne są jedynymi jakie są realne a zawsze lepiej robic na 100% dobry plan jak na 50% zaj**isty :D

Bull mam do ciebie pytanie doradz mam NOZa Nutrabolics chcem jeszcze estra dorzucic tyle ze nie wiem czy brac bez firmwy proszek 100g czy jakies firmowe w kapsach chciałem se zrobic taki wy****iaszczy cyklon ale tyle teraz tego ze mam zamotanie w głowie :/ Pozdro

Jestem po jednym cyklu mono i chcialbym zazcąć drugi, tylko nie wiem na czym. Zrobic znowu mono, czy moze cos lepszego, kasy starzcy mi na cykl Xpand+CP lub 2*CP i nie wiem jak zrobic. Nie otwieram nowego tematu, bo chcialem tego odswiezyć, bo uważam że jest bardzo dobry. Za dobre odpowiedzi będą SOGi.

kumam, chcialem po prostu na max to wykorzystac, eh a nawet Ci soga dam , ale sprobuj nie odbic to

witajcie .... nie chciałem zakładać nowego tematu i zaśmiecać forum więc zapytam tutaj. Przeczytałem pare topików o kreatynie i chciałbym abyście ocenili moją rozpiske : Faza nasycenia: 20 g przez 5 dni (podziele to sobie na 4x5g dziennie) Dni treningowe: 5g rano przed śniadaniem i 5g po treningu w Dni bez treningu : 5g naczczo rano i 5g przed [...]

Chcialem prosić o poradę. Ćwiczę rok i 2 miesiące, pół roku temu skończyłem pierwszy cykl na mono i teraz planuję kolejny. I tu pojawiają się dwa pytania - czy warto już kupować stacki ? Drugie pytanie - czy jedna pucha XPe starczy mi na cykl ? Bo kumpel go bardzo polecał, mówił, że jak bym brał 1 porcje rano a 2 przed treningiem (trenuje 3 razy [...]

chciałem zauważyć ze mam urlop ... cale 7 dni wiec będę cisnął }:-( Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-06-03 10:39:55