chcialem

Moj Staz to 1,5 roku a wiec Klatke zrobie hantelki głowa w gore ale tą system ,,15'' to chciałem dac na koniec w celu dopopowania , ale sprobuje dac pierwsze zobaczymy co to bedzie -na prostowniki dam w piatek Martwiaka moze byc ?? -na dwugłowe ud - przeciez dałem syzyfki - są na wszystkie głowy uda a te sztangielki to mały bład , bo z [...]

a wiec Klatke zrobie hantelki głowa w gore OK ICH MOZESZ DAC 4 SERIE, A POZOSTALE CIWCZENIA PO 3 ale tą system ,,15'' to chciałem dac na koniec w celu dopopowania , ale sprobuje dac pierwsze zobaczymy co to bedzie MOZESZ DAC SKORO CHCESZ- JA MIALME NAMYSLI JAKO ROGRZEWKE DODATKOWO -na prostowniki dam w piatek Martwiaka moze byc ?? OKEJOWO -na [...]

[...] jeszcze 3 razy ale tez max czy z obciazeniem? 3.co do czwartku -czy moze zostac mimo wszystko przedramie po nogach bo niemam co tu wsadzic nawet. -co do bicepsu to chcialem go cw 2 razy w tyg tym bardziej ze w tym dniu nie mam wielu cwiczen ale widze ze chyba niemozna tak? 4.co do piatku -o co chodzi z tym wstepnym zmeczeniem [...]

[...] 3.co do czwartku -czy moze zostac mimo wszystko przedramie po nogach bo niemam co tu wsadzic nawet. nie wsadzaj nic, albo brzuch No i co z przysiadami? -co do bicepsu to chcialem go cw 2 razy w tyg tym bardziej ze w tym dniu nie mam wielu cwiczen ale widze ze chyba niemozna tak? możesz trenować go 2 x tyg, ale kiedy inne grupy też będą [...]

A jezeli bylby to taki trening? Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa:WOLNE Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Wtedy bylo by ok? cwiczenia juz sobie dobiore tak samo jak liczba powtórzeń? Chcialem dodać ze jest to czesciowo trening od arnolda;)) tylko brak nog, lecz jestem w [...]

Przepraszam za spam ale nie chcialem tego w poprzednim poscie pisac wiec tak. Jest jeszcze jedna opcja treningowa taka jak. Poniedziałek - nogi 1. Przysiady ze sztangą z przodu 2. Przysiady wykroczne ze sztangą 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4. Wspięcia na palcach Wtorek - klatka piersiowa + przód barków 1. Wyciskanie hantelek na ławeczce [...]

No i niestety przez obostrzenia zamknęli mi siłownię, ale nie mam zamiaru się poddawać. Chciałem zmienić i myślałem, żeby teraz tak zacząć ćwiczyć - treningi na drążkach siłowe ~3/4 razy w tygodniu (najlepiej co drugi dzień), a w dni wolne jazda na rowerze (czyli będzie wychodziło na zmianę z drążkami) + wrzucić jeden trening HIIT koło weekendu. [...]

Myślałem, żeby wychodzić na te drążki myślę 3 razy w tygodniu. Do tego rower chciałem też tak z 3 razy w tygodniu, ale skoro ta tabata lepsza jeśli chodzi o palenie body fatu to może ją wrzucę w dni bez drążków też 3 razy i w jakieś 2 dni rower po prostu?

A jeszcze się spytam skoro się znasz - polecasz jakiejś dobrej jakości rashguardy? Bo chciałem kupić już od dawna, ale nie wiedziałem w sumie które firmy mają dobrą cenę do jakości, a nie coś co mi się rozwali po pół roku użytkowania.

[...] sie postem qazara a do swojej diety dodajesz makaron,ryz,chleb,banany,jablka czy ty wiesz ile to ma wegli a ty mozesz tylko 30g dziennie :] wiec to wszystko odpada miesa tak ale z ryb i z kurczaka :] a pozatym jesli nie cwiczysz silowo to polecam skd to samo co ckd tylko bez ladowan :] tez chcialem robic ckd ale forumowicze odradzili mi tego :P

tak sobie szpeknąłem foty na 11 strone i chcialem ci powiedziec ze tez mam takie lustro szczerze mowiac to nie podoba mi sie twoj wyglad ale kazdy ma inne cele, elo rosnij

ta co to rok czasu róznicy tylko :d chciałem zamienic slowo, pooprosic o rade :)

A i jeszcze chciałem dodać że mam lipomastie... Jakiś sposób na pozbycie się tego?

1-4 metandienon 30mg 1-12 bold 600mgE7D (pierwsze dwa tydodnie 800mg) 1-12 enan 500mgE5D(pierwsze dwa tygodnie 750mg) 8-12 wino 50mgEOD 8-12 prop 100mg EOD tak juz zostawię a co do damtej rozpiski to znalazłem ją na forum i chciałem sprawdzić wasze opinie na jej temat

Dodam, że mam 17 lat i naprawde jestem laikiem w tych sprawach. Wyżej wymieniona opinia jest moją sugesstią, którą wywnioskowałem na podstawie nabytej wiedzy na lekcjach biologii :D Nie mosisz się kierować moimi spostrzeżeniami. Chciałem jak najbardziej pomoc. Pozdrawiam

Chodzi Ci o odżywianie i trening ? . Też tak myślę dla tego napisałem ten post bo chciałem porad na ten temat .

no tak, ja jednak chciałem robic pełne przysiady. niestety nie mam do nich warunków genetycznych, pozatym ćwiczę sam, więc tak jak teraz robię jest bezpieczniej

TYDZIEŃ 4 - Power Przerwy między seriami: 4-5 minut Tempo : 4/0/X Cwiczenia: głównie złożone -Pn Klatka: Wyciskanie hantelek (skos) - 4x4-6x22/6x26/6x29/5x32 Wyciskanie sztangi (płasko) - 6x74/3,5x84/4x84 dupa blada wyszła, chciałem w ostatniej serii zrobić 4x88 aly nic z tego nie wyszło przenoszenie hantla zza głowy leżąc - 6x27/6x32 [...]

wielka szkoda. najlepsza forme mial w roku 2002 imo na fotce wyzej. zawsze chcialem wygladac tak jak on.

[...] miejsce (zaznaczam, ze nie byłem w najlepszej formie). Wiec po tych zawodach zdecydowalem definitywnie, ze zawody Mr. Olympia’07 będą moimi ostatnimi zawodami. Nie chcialem odejsc z kulturystyki zawodowej zajmujac kiepskie miejsce na ostatnich zawodach Arnolda, wiec wlozylem cala moja energie w przygotowania do nadchodzacych zawodow Mr. [...]