Jeśli zamawiasz w cybera prez konto "saib" to dostałeś odemnie kilka SoGów bo się tam zarejestrowałem i nie chciałęm by się to zmarnowało... a tylko Ciebie znam który tam zamawia, chociaż nie wiem jak oni to gratyfikują.
### FOTODOKUMENTACJA POSTĘPÓW ### Teraz to, na co wszyscy czekali, czyli fotki. Myślę, że nie zrobią aż takiej furory, jak porównanie fotek przed i po redukcji w poprzednim teście, ale mam nadzieję, że różnica jest choć trochę zauważalna i nie usłyszę znowu, że jest super, pięknie, malinowo, ale nie widać postępów. %) Podobnie jak przy poprzednim [...]
Witam :) WODYN mam do Ciebie pytanie zwiazane z treningiem FBW może to jest jasne ale chciałem sie upewnic czy jeśli mam trening A5 to czy mam dać większe obciążenia niż w treningu A15 ? I saib_ jeszcze do Ciebie mam pytanko w sprawie Thermala Pro Evo bo trenuje pon środ pią o godz 10.00 a we wto i czw aeroby o 10.00 i biore jednego kapsa po [...]
jeszcze słowo w temacie spamu chciałem wczoraj obejrzeć z 2 odcinki Prison Break poleciało 7 - do końca I serii muszę ściągnąć II wciągnęło konkretnie Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2007-02-28 12:26:31
saib_ jakbyś mógł odpowiedziec na moje pytanie ze strony 144 to byłbym wdzięczny bo wiem ze w sprawie thermal pro evo napewno mi pomozesz. Chciałem jeszcze zapytac czy moze łaczyc thermala z extreme dyma burn (bez efki) na przykład rano brac po sniadaniu thermala a po głównym daniu dawke dyma burn? Myślałem o połaczeniu dyma z thermalem bo mam [...]
Kurcze, a chciałem właśnie się ciebie spytać, czy nie mogę sobie do tych ćwiczeń dołożyć ABS 8-min i przysiadów zwykłych, wstępnie to sobie ułożyłem w głowie taki plan: Poniedziałek - Podciąganie + ABS 8 MIN Wtorek - Pompki + Przysiady zwykłe Środa - Podciąganie + ABS 8 MIN Czwartek - Pompki + Przysiady zwykłe Piątek - Podciąganie + ABS 8 MIN Ten [...]
niedziela, na dworze brzydko, więc nudy cały dzień. Podciągnięcia wypadły z planu, bo nie da się wyjść, zrobiłem brzuch i standardowe 20 minut skakanki brzuch z dodatkowym obciążeniem, bo świeżo po obiedzie, planki były mega ciężkie :-P brzuch -plank 4x1min -scyzoryki 4x10 -brzuszki 4x10 -skłony boczne leżąc 4x10 20 minut skakanka wygrałem [...]
bez treningu, bez pracy, powiedziałbym, że nudno, ale jakoś się nie nudzę :-P rano z 30min spaceru-a w sklepie oczywiście nie znalazłem tego co chciałem. Kupiłem za to sos tabasco (czy tam habanero). Ciężko będzie to zjeść :-P Ale fajny dodatek, ostrość kosa Interwały były takie: 5x20s pompek 40s przerwa (wychodziła 1 pompka na sekundę) 5x30s [...]
17.03.08 PONIEDZIAŁEK -WL 22kg x 12///42kg x 8///62kg x 6///75kg x 6///76kg x 6///82kg x 5,5/// 85kg x 10 ---FILMIK--- -Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 44kg + sztanga x 8,6,6,6,4 -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w opadzie 11kg 8,8,8 hmmm rano wstałem pojechałem na miasto opłacić sobie kartę wędkarska no i musiałem coś [...]
Dzień:15.06.08 NIEDZIELA za 12 dni do polski!!!! Relacje: a wiec tak poszedłem spać bardzo szybko bo rano jechałem na 7 do Madrytu w Madrycie bylem do 4 potem wróciłem do domu i sie opalałem i siedziałem w domu był po mnie kolega ale nigdzie nie chciałem iść bo jutro powtarzam ciężki trening z tamtego tygodnia i musi sie udać dlatego chciałem [...]
Dzień:22.08.08 PIĄTEK 19 dzień cyklu Trening: 1.WL 102kg x 4,4,4,4 2.Wyciskanie skos góra 72kg x 6,6,6 3.Wyciskanie wąsko 72kg x 8///80kg x 5///76kg x 6,6 4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20kg x8,8,8 (+sztanga) 5.Poręcze 15kg x 6,6///18kg x 6 6.Przysiad 70kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna) 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.pojechałem po całości [...]
Dzień:30.10.08 CZWARTEK Trening: rwanie bez przysiadu 20kg x 3///30kg x 3,3,3///35kg x 2,2 podrzut z klaty na nożyce 20kgx 3///30kg x 3///40kg x 2///50kg x 1///60kg x 1///65kg x 1///70kg x 1///75kg x 1 Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2 MC 90kg 3 x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj trener [...]
Dzień:17.03.09 WTOREK Trening PLECY 1-Krzesło rzymskie: 5kg x 15 15kg x 6 5kg x 12 ciało x 20 KOMENTARZ:dobrze!! 2-Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc: 42kg x 15 60kg x 6 42kg x 12 30kg x 20 KOMENTARZ:dobrze!!!lepiej niż tydzień temu 3-Wiosłowanie sztangielka : 17kg x 15 19kg x 12 21kg x 10 23kg x 8 KOMENTARZ:dobrze!!! 4-Ściąganie [...]
Śniadanie 150g Twarogu Chudego z Jogurtem naturalnym 66g pieczywa razowego Na śniadanie wziąłem chleb ma trochę węglowodanów, więc stwierdziłem że będe mieć więcej siły w szkole :D Nie wiem, wydaje mi się że dobrze zrobiłem Drugie Śniadanie 150g Twarogu Chudego ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym Trzeci posiłek 50g Twarogu takiego [...]
Zastanowię się nad drugim zestawem ćwiczeń. Wtedy ćwiczy się naprzemiennie tj. A-B-A-B-A-B? Wyciskanie sztangi chciałem sobie na razie odpuścić, bo jest to kontuzjogenne ćwiczenie. Co do wyciskania sztangielek- mój błąd. Czemu odradzasz mi podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? Angażuje ono wszystkie aktony mięśni naramiennych i jest odpowiednie dla [...]
Ostatni dzień redukcji. Nie chciałem wrzucać zdjęć, bo uważam, że jak na tą chwilę to zupełnie nie ma się czym chwalić. Po prostu nadal jestem leszczem w sprawach sylwetkowych. Jednak trener Piotrek powiedział, żeby wrzucić i pokazać, że ciężko pracowałem. Nie są to foty wysokiej jakości, ale chciałem, żebyście po prostu zobaczyli, że nie jestem [...]
Tak, kiedyś już czytałem Cykliczność. Znalazłem tam trening dzielony, w którym grupa była ćwiczona raz w tygodniu, chyba grupa 2 lub 3. Ostatnio jak chciałem o nim poczytać to już nie mogłem go znaleźć. Czy mógłbyś mi dać do niego linka?
Tak na dobry poczatek to chcialem podziekowac Saibowi, Marianowi B. i innym, ktorzy przyblizyli nam wszystkim co tam sie dzialo na tej zaje***tej gali!!!JAk juz powiedzialem gala byla fajna, ze wszystkich walk jestem zadowolony procz walki Fedor v.s Cro Cop poniewaz chcialem aby ten mistrzunio zaje***ty jak cho**ra wkoncu przegral i to wlasnie z [...]
2012.11.20 Myslalem ze trening dzisiaj sie nie uda. Raz ze rano slabo sie czulem, a jak juz chcialem isc po poludniu to cos wypadlo. W koncu udalo sie przed 20:00 wyjsc i zrobic swoje :) z czego bardzo sie ciesze bo wszystko poszlo dobrze. Co ciekawe teraz czuje sie rewelacyjnie :-D Odpuscilem tylko bieg na biezni zeby jednak nie przesadzic skoro [...]
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
