chcialem

....co do picia czy na wodzie czy na mleku - ostatnie kilka dni piłem na wodzie i ponad 50kcal uciekło - niby mało ale spadało ponizej 3700 (+) - próg którego chciałem sie trzymac przez jakis czas i zaplanowałem tak to sobie - chce zobaczyc jak sie sprawy potoczą - za tydzień (w nastepny piatek) wrzucam +20-30g wiecej węgli po tr. + 10-20g [...]

NIe zrozumiałes co chciałem Ci przekazać?? Poprostu miałem na myśli to ze solaros i tak wie co robi a poza tym on sam zrobi tak,jak bedzie chciał.Chłop wie co robi... i tak narazie juz jest moim zdaniem dobrze wyciety Pozdro

Trening: push no.4 klatka,barki,tric - wyciskanie skos góra maszyna 4x 10x40kg 8x40 8x45 8x45 - wyciskanie płasko hantli 3x 10x55lb 8x55 8x55 - wycisk hantli siedząc 3x 10x35lb 8x45 8x45 - wznosy bokiem siedząc 3x 10x20lb 8x25 - francuz 3x 10x30kg 8x35kg 8x35 - sciąganie drążka na wyciągu 2x poziom 12 poziom 13 Wrażenia: ...czułem ze mogłem [...]

...nogi zawsze miałem najwieksze (najszybciej rosły) teraz je prdktycznie podarowałem przez ostatnie kilka testów - i nie moge jakos sie zmusic do ciezkiego treningu na nie..... łapa tez zawszxe była duza - za to klata i bary zawsze odstawały - wina treningu i genetyki. Co do cykli to juz pisałem o tym kilka razy - miało byc całkiem co innego - [...]

Witam, Chciałem podzielić się z wami moimi wrażeniami po cyklu NTT. O tuż stosowałem się do podpowiedzi starych wyg na siłowniach. pierwszy tydzień 1caps/dzien nastepnie 2 tygodnie 2caps/dzien i ostatni tydzien po 3caps/dzien. Nie ważne czy brałem 1,2 czy 3 tabletki efekt był podobny. Zwiększona potliwość, wzrost ciśnienia (zauważalne czerwone [...]

Siemanko :-) Mam prośbę spójrzcie na ten plan: Przysiady ze sztangą 3s + Wypychanie nóg na suwnicy 3s Ściąganie drążka w dół (nachwyt) 3s + wiosłowanie hantlą w opadzie 3s Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie hantli w staniu 2s Uginanie ramion z hantlami 2s Pompki na poręczach 2s + brzuch, unoszenie nóg/kolan rozciąganie czy powiększę [...]

Takie ćwiczenie jest wymienione w protokole rehabilitacyjnym kolana skoczka, chciałem się dowiedzieć jak takie ćwiczenie wygląda. A to na co według Ciebie jest to ćwiczenie co robi Kubiak na filmiku, że opuszcza ciężar oporując tylko jedną nogą?

Wygrałem konkurs w Brzesku i ipoda wartego 700zl:) Chciałem wygrać 5 konkursów tych wakacji i cel wykonany:P Btw.nakleilem przy jednej próbie naklejkę ciut ponad gore kwadratu i Łukasz który był na pokazie próbował 2 razy mnie pobic i się nie udalo:P

Wygrałem konkurs w Brzesku i ipoda wartego 700zl:) Chciałem wygrać 5 konkursów tych wakacji i cel wykonany:P Btw.nakleilem przy jednej próbie naklejkę ciut ponad gore kwadratu i Łukasz który był na pokazie próbował 2 razy mnie pobic i się nie udalo:P Czyli mam rozumieć że Biedny drugie miejscu na SDC zajął? GRATZZZZZZZZZY!

chcialem generalnie 2 treningi siłowe wpleść w tygodniu- pisałeś mi kiedyś cwiczenie typu jump squat, rwanie, siad i brzuch, a drugi dzien np boxy i martwy+jakieś dynamiczne, nie wiem czy tak to zostawić w sensie ze przed treningiem bralbym boxy i martwy, a w sobotę gdzie dzien luzny szedlbym na siłkę już inną i wowczas siady+reszta. proponujesz [...]

[...] na wyskok z FBW, poniewaz chce roic troche mase, chce przytyc tak do 88-90kg zebym mogl latac:-PP dieta jest i wgl, i teraz jak to połączyć ?? Fbw chce zrobic 3 razy w tyg i chcialem poprostu nogi trenowac na jednym treningu i wtedy zrobic siady i bulgarskie czy tam wykroki, obojetnie, a reszte normlanie, jak bede robil plecy to bede robil [...]

[...] idolem pod wzgledem basketu i wgl jest Derrick Rose, chcialbym tak pakowac i miec taka sylwetke, dieta jest i wgl, i teraz jak to połączyć ?? Fbw chce zrobic 3 razy w tyg i chcialem poprostu nogi trenowac raz w tyg i wtedy zrobic siady i bulgarskie czy tam wykroki, obojetnie, a reszte normlanie, jak bede robil plecy to bede robil martwy, tylko [...]

nie chcialem bardziej popsuc kostki wiec na turniej przyszedlem bez ciuchow na zmiane.. w dzinsach, ortezie i trampach:) jak sie okazalo nie upilnowalo mnie i w takim stroju zaczalem walic windmille....wiec pojechalem sie przerbac na mieszkanie;p http://www.youtube.com/watch?v=ULKm-rgQVfw macie tu mojego jednego mlyna z rozgrzewki:) kosz [...]

[...] krawędź to czuje ból. nic tam nei strzela, nie ciągnie itd. mialem to kiedys ale nie bolalo tak dlugo a to juz tydzien, inna sprawa ze w poniedzialek i wczoraj trenowalem, na pol gwizdka ale biegalem. mial ktos? moge sie nie martwic i minie zaraz samo? miesza mi to strasznie bo chcialem juz z cyklem ruszyc a przez plecy jestem miesąc w dupe

Hadzbe wrzucisz jakiś film z siatkówy ? chcialem poprostu pułap twój obczaić :D

Chciałem panowie zapytać, czy w takich warunkach pogodowych jakie mamy, warto bawić się w "dzień szybkości" ? czy skupić się na razie na 2 dniach treningu? Bo nie ukrywam pogoda nie sprzyja już.

Chciałem panowie zapytać, czy w takich warunkach pogodowych jakie mamy, warto bawić się w "dzień szybkości" ? czy skupić się na razie na 2 dniach treningu? Bo nie ukrywam pogoda nie sprzyja już. Możesz zawsze robić ultradynamiczne jump shrugi na niewielkim ciężarze

skoro mowicie ze nieosiagalnym to pewnie tak bedzie.... mi tez tak mowili ale nie chcialem w to wierzyc:) wiec nie mozecie tak mowic tylko mierzyc wysoko,cwiczyc ciezko i z czasem wszystko przyjdzie... a u niego nie mowie juz o tym 120cm.... ale on przy 90cm wyskoku bedzie walil paki nieosiagalne dla nas....

pamietaj Bartek ze dużo nie zawsze oznacza lepiej. proces budowania wyskoku to bardzo zlozony, dlugotrwały proces. także nie ma co forsować. ja chcialem robić siady 2 razy w tygodniu bo mam teraz czas ale zostaje przy klasyce. nie ma co się forsować na siłę, bardzo latwo sie przetrenować nawet czasem nieświadomie

chcialem mu pokazac ktory kreg mnie boli....ale dotknal....i powiedzial ze jakis tam drugi ledzwiowy...i sie zajal tym;p gralem wlasnie 3 godziny i jest ok