chcialem

-- Shooto potwierdziło, że na gali 14.12.03, dojdzie do walki Rumina Sato vs Alexandre Franca Nogueira. Taka wiadomosci chcialem uslyszec od czasu seminarium caly czas czekam na nowa walke Pequeno. Pojedynek z Rumina Sato jest dla mnie jeszcze ciekawszy niz ten niedoszly z Yamamoto . -- Antonio Inoki nadal stara się, zebrać jak najwięcej gwiazd [...]

Wiem, że jako takiego trningu nie ma, ale wyczytałem gdzieś, że więcej powtórzeń lepiej pasuje do rzeźby/redukcji - stąd ten pomysł. Jeśli źle wyczytałem proszę o poprawienie mnie - wtedy zostanie chyba standardowo 12/10/8 powtórzeń. Co do techniki - zdaję sobie z tego sprawę. W moojej poprzedniej wypowiedzi chciałem jedynie zasugerować, że chyba [...]

ronie chodziło mi o to, że rzadko spotkałem się z 3 zestawami w planie FBW, dotąd myślałem , że w FBW są 2 zestawy A i B. Jeśli się myliłem to przeprosiłem już w pierwszym poście. Co do kolejności to tylko sugerowałem , jak będzie mu wygodniej to tak będzię cwiczył , chciałem tylko dodać, że są różne możliwości :-) Co do tego rdzenia, to mnie po [...]

Rozróżniam, chciałem się upewnić(do tej pory ćwiczyłem w domu, dopiero zaczynam przygodę z siłownią) Zaległą ankieta :D Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]

Najpierw do Magdy :)) Jeszcze jedno kanarek skoro uważasz że monti to oszust który podpisuje się swoim nazwiskiem pod cudzymi odkryciami to co tu robisz chyba pomyliłeś posty. GDZIE TAK POWIEDZIALEM ? MIALEM NA MYSI TYLKO TO - ZE NIE ODKRYL ON CZEGOS NOWEGO W MONTIM NIE MA MAGII - ZAPRASZAM DO ALTERNATYWNEJ DROGI ZAINTERESOWANYCH NIE MAM TAKZE [...]

[...] sa bledne .... i tylko o to mi chodzi Zrozum wreszcie ze nie kwestionuje zasad Montiego - ba - uwazam nawet ze sa bardzo madre ! Ale tutaj nie ma zadnej magii i chcialem po prostu wyjasnic razem z Biniem dlaczego ta dieta dziala pozdrawiam ps. prosze o ustosunkowanie sie do mojej poprzedniej wypowiedzi jesli znajdziesz chwilke Jak [...]

Na tym treningu w Power Pit trenowałem Plecy,konkretny trening tak jak bym chciał zawsze. Super maszyny i opisze trening ale cięzko nazwać każdą z maszyn po imieniu. -Podciąganie na drążku jako rozgrzewka,nachwytem do klatki 3 x 20 powt.-rozgrzewka -Ściąganie dwóch nie zależnych uchwytów maszyny z góry podchwytem do brzucha 4 x 20/15/12/10 (super [...]

Jutro koledzy mamy eliminacje na Arnold Weekend-co prawda już sobie zdążyłem to wybic z głowy bo forma nie ta i nie było kasy,ale jeszcze są 3 tyg i jak tylko powiedzą i uwierza władze związku że dam rade się przygotować to dam z siebie wszystko.Obecnie nie trenuje już 3 dzień bo jestem strasznie przeziąbiony a wtorkowy ostry trening odbił sie [...]

Arnold NIE DLA MNIE,nie ma Mnie w składzie-niestety,czuje się żle i przykro Mi bo bardzo chciałem jechać. Eliminacje eliminacjami ale na jakiej to było podstawie nie wiem,nie czułem sie gorszy a jak można stwierdzić na 3 tyg kto jaką forme przygotuje.Widocznie są lepsi od lepszych,mam swoje zdanie i wiele bym powiedział ale nie wypada.ŻAŁUJE ŻE [...]

I. Odpowiedz poprawnie na poniższe pytania: 1. Który produkt BCAA (forma proszkowa) zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji? Biorąc pod uwagę produkty, które oprócz samego BCAA zawierają inne składniki jest to po szybkim przeglądzie spośród najpopularniejszych produkt konkurencji BCAA TST 2. Który produkt BCAA (forma [...]

a no chciałem zamknąć bo wiola nie zagladasz i dlatego ale przekonali mnie chłopcy z TS że w koncu odwiedzisz mnie i żebym nie tracił nadzieiii

dzisiaj tragiczny dzien... bieda mi zajrzy do dupy jak nie znajde pracy i na dodatek oszuakłem sie... miałem egzamin na prawo jazdy 2.10 a bylem pewny ze 10.10 i nawet kazdemu tak mówiłem ... dzisiaj chciałem sprawdzic godzine egzaminu i...... załamałem sie

1. Technika jak rosyjskiego siłacza... pierwszy raz tak robiłem... 2. Shrugs był z przytrzymaniem na górze... robie inaczej w drugim treningu szybkie ruchy 3. chciałem dokładnie wychwycic moment pracy nogami podczas tego mc... 4. podoba mi sie taki sposób dzwigania

otoz to ja jak chcialem super technicznie i kolana bardziej do srodka to byl bol i strzelanie...a teraz szyn

WYPISKA 21.04.09 zmiana planu mc i przysiadu na ; 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 5) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 6) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 7) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 8) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 9) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 10) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 11) 75/5 [...]

Wypiska 30.04.2009 -wyciskanie na skosie 50x25 70x15 80x12 90x10 100x11 -dociskanie z wysokosci tak jakby z podłogi 100x5 110x5 120x5 130x5 135x3+2 -wyciskanie zza karku w staniu 30x5 50x5 60x5 70x5 75x5 i pp zza karku 80x10 -franc wycikanie w lezeniu sztangielkami x10 na 14kg 16kg i 20kg -wznosy przodem 14kg 16kg i 20kg -bramka na cyce 3s [...]

23.07.2013 DT Same ciężary pisze :) Nogi: Przysiady ze sztangą 4s 10kg/15kg/20kg/20kg Plecy : Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie ( kozioł ) 10kg/12.5kg.12kg/12.5kg Ściąganie drążka 2s: 25kg/30kg :) Klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4s 5kg/15kg/20kg/20kg Barki: Arnoldki 3s 7kg/7kg/7kg Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

Właśnie mam w najbliższych planach troche żelastwa dokupić tylko teraz chciałem sprzedać 2x9 kg i 6x5,5 kg bo mnie denerwuje jak to licze na sztandze%-)

trochę się rozpędziłem z tym 5-6 miesięcy przyznaję, chciałem dodać motywacji chociaż chudy001 ma przecież podobną opinię 1,5 roku max! z sylwetką autora tematu (biorąc pod uwagę dobrą dietkę i odżywki) i myślę, że nie będzie problemu ToKoks tak 2,5 roku wyglądam lepiej, ale zauważ, że będąc mężczyzną jest łatwiej ''przypakować'' niż mając 14lat [...]

"ToKoKs" - logicznie prawisz ;) tak też chciałem zrobić, czyli ogólnie dobrze się za to zabieram. "Gregor9" - Proszę o tego linka z treningiem i wskazówkami Jasona ;) Jeszcze pytanko do wszystkich. Co sądzicie o Kreatynie jeśli chce się osiągnąć taki efekt jak ja? hmm ja sądzę, że za bardzo zatrzymuje wodę w organiźmie co mija [...]