chcialem

nie o to mi chodziło :) chciałem poradę jak zastosować to co mam i jak to się ma do mojej diety. chciałtem to zrobić tak: Diete około 4200 kcal (manipulacja węglami) mieć przez około 8 tygodni wtedy wbijać propa + bolda do tego odżywki białkowe natomiast po tych 8 tygodniach, jeszcze pociagnąć 1-4 prop + 1-6 wino ale juz kcal sukcesywnie zmiejszać [...]

Luzik chciałem tylko wiedziec A kiedy i za ile?

Osobiście chciałem przetestować produkty we wrzesniu gdyż na okres wakacji szkoda mi "marnować" suplementów, jeśli to nie będzie przeszkodą wtedy zdam krótką relacje, nom chyba że maja być to opinie odnośnie smaku/rozpuszczalności to otworze i spróbuje, pozdrawiam

umim czytac ale poprostu chcialem wiedziec jak inni to trawili

[...] zaklada przede wszystkim bezstronnosc,zdanie wolne od uprzedzen i przesadow...ale nie wyklucza pyerdolenia od rzeczy na przyklad,stad mozecie sie rozmijac. %-) to tyle,chcialem po prostu,zebyscie sie nie klocili juz,bo to nieladnie. };-) swoja droga,pewnie predzej czy pozniej dojdzie do rewanzu z RDA,ciekaw jestem,czy Pettis znajdzie na [...]

7 lipca 2014 Trening : Klatka piersiowa Aeroby : 60 minut intensywnego aero po treningu siłowym ________________ Buterfly 6x20-15 Wyciskanie na maszynie siedząc na dół klaty 6x15-8 Wycisk na maszynie na skosie dodatnim 4x15 Wyciskanie sztangi poziomo 6x20-12 Wycisk na maszynie poziomo 4x20-12 ________________ Mega dobry trening pompa konkretna, [...]

Pewnie że korci ;-) Ale już dawno temu postanowiłem sobie, że jak wyjdę, to chcę wyjść, i żeby ludzie mówili "chłopak przygotował naprawde konkretną forme" (przy całkiem dobrej ilości mięsa). Plany są :-) najprawdopodobniej wyjdę gdzieś na końcóweczkę 2015, żeby podczas matur i egzaminów zawodowych nie być na ketozie, lc, itd czyt.w ciężkim stanie [...]

22 lipca 2014 Dieta : 225b-210ww-65t-2320kcal 1.- 100g płatków owsianych, 20g rodzynek, 30g whey protein 2.- 200g piersi kurczaka, 100g ryżu, 10g oleju rzepakowego 3.- 300g białek jaj, 50g płatków owsianych, 150g jogurtu naturalnego 4.- 200g piersi kurczaka 5.- 200g piersi kurczaka, 50g masła orzechowego Trening : Klatka piersiowa Wyciskanie [...]

PLAN TRENINGOWY System : 1-2-1-2-1-2 itd. (tygodnie) Tydzień 1 wtorek- KLATA MOCNO + ŁYDKA wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x8-4 wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej głową w górę 1x8-6 wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej głową w dół 2x10-8 rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 2x12-10 + łydka, jedno ćwiczenie w trzech seriach [...]

25 sierpnia 2014 Trening nóg Aeroby : 30 minut po południu 35 minut trochę później 21 minut po treningu Dzisiaj mega grubo, mega duży wydatek energetyczny, dodatkowo przelatałem całe miasto wzdłuż i wszerz .... Masakra. Trening nóg zacząłem o 20:00 _____________ Przysiad tylny 3x5 1x3 1x2 Wyprosty 5x30 2x15 1x30+30+30 1x50+25 1x10+10+10+10+10 [...]

Widzę, że ruch w dzienniku niesamowity }:-( WTOREK 13.02.2018 /SFD/2018/2/13/edfa3d942f764d1fa8ea8080cabb01e6.jpg Z rana poleciałem do pracy i dla odmiany chciałem sprawdzić jak wygląda trening na mojej siłowni w okolicach godziny 18-19. Powiem wam, że byłem w szoku bo ludzi pełno ale jakoś się udało zrobić trening nie czekając na sprzęt. Być może [...]

Nom za chwilkę idę zrobić trening to sprawdzę, pojawił się dziś problem jak chciałem sprawdzić maxy w przysiadzie, stojak z Marbo ukruszył się przy zaczepie i pękł. Dobrze że nie byłem pod sztangą. Jutro zespawam sobie sam i będzie na środę.

Takie drugie dno z tą kominiarką, namówiła mnie do tego pewna jakże urocza Pani :) W poniedziałek nakręcę z prawidłową techniką, ta ostatnia (dodatkowa) i lekko wymuszana seria nie poszła za dobrze. Skończyłem z ciężarem 60kg w 5 powt. ale chciałem sprawdzić czy mogę robić progresje na następnym treningu i zacząłem 6 serię... [...]

Witajcie z powrotem ;) Z siłownia się nie rozstałem przez ten czas od października ale ćwiczyłem bardzo nieregularnie ze względu na brak czasu. Miesiąc temu zacząłem już regularne treningi jednak musiałem tą regularność przerwać ze względu na zabieg, po którym nie mogłem się wysilać. Przez ten miesiąc przytyłem 3 kg z 63 na 66kg. Dziś jest [...]

Przede wszystkim chciałem zwrócić uwagę, że opisywane badania dotyczą osób z osteoporozą i artretyzmem. Jak rozumiem, na SFD co drugi/a to taki . Z tekstu wynika, że wyniki znacząco lepsze niż placebo uzyskano w przypadku pacjentów ze znacznymi objawami /i w Niemczech, ale to dziwny kraj /. Czyli generalnie wyniki analogiczne jak dla glukozaminy [...]

thx za wszystkie komenty :* hehehehee Dzisiejszy trening 10tki 6.04.07 Ogólnie duza checi i zapalu do treningu , jak szedłem na trening to chcialem biec bo nie mogłem sie doczekac Klata lekki skos 40...70 . 70 poszlo na 9 razy niestety przy 10 potrzebowalem pomocy :/ , mimo to i tak bylem zdziwiony z wyniku . Z pewnoscia nastepnym razem [...]

Kapo od lata w Juventusie Skrzydłowy Auxerre Olivier Kapo od przyszłego sezonu będzie reprezentował barwy turyńskiego Juventusu. O fakcie podpisania kontraktu poinformował sam zawodnik. Pierwszy kontakt miał miejsce miesiąc temu. Byłem w Turynie w przededniu pojedynku Deportivo – Juventus – oznajmił czarnoskóry pomocnik, [...]

A więc Juventus chyba przejdzie do następnej rundy, ale poczekajmy bo nie takie niespodzianki się zdarzały. Jak oglądałem losowanie to odrazu pierwsza para Chelsea-Barcelona a gdy został wylosowany Real to myślełem (i chciałem) że będzie grał z Juve, ale niestety. FORZA JUVE teraz mają ekipe więc niech zbobędą to trofeum w końcu. Już się niemoge [...]

Patrick Vieira na konferencji w ośrodku Sisport udzielił wywiadu na temat jego życia w Turynie. "Jesteśmy w stanie wygrać wszystko, mamy kompletny zespół i wszyscy piłkarze są na odpowiednio wysokim poziomie. Jestem zadowolony, ponieważ znajduję się na najlepszej drodze do osiągnięcia wszystkiego, czego chciałem, przychodząc do Juve. Czuję [...]

Transfer Marco Marchionniego do Juventusu Turyn jest już praktycznie przesądzony. Skrzydłowy zespołu AC Parmy będzie zawodnikiem Starej Damy dopiero od przyszłego sezonu. Utalentowany piłkarz przejdzie na zasadzie wolnego transferu. "Będzie to olbrzymi krok w przód w mojej karierze. Gra w Juventusie to moje marzenie. Zawsze chciałem grać dla [...]