chcialem

Dziś tylko poszło podciąganie: 3x6 nachwyt norm. 3x6 podchwyt 3x5 szeroki nachwyt wczoraj już wyciąłem reszte chorych paznokci po wrześniowych przygodach, rozwaliłem skrzep pod dużym palcem i została świeża rana, leci czasem krew, nie chciałem włazić dziś do basenu, w piątek myślę, że to zaschnie, a od poniedziałku lecimy konkretnie według planu

Dziś lekkie bieganie, w sumie to chciałem jeszcze lżej pobiec, jutro planuje 20+, dziś nawet zakwasić się nie dałem rady, bardzo lekko w terenie Programuje ktoś w html, bo szukam dobrego edytora, teraz sobie pracuje w notepad++ jest ok, ale może ktoś ma swój pogląd na tą sprawę??? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70e42dd4cea0443da5eb91aa05807dea.png

Dziś pobiegane ostro, na wysokim tętnie, padał deszcz, więc chciałem trochę przycisnąć żeby coś mieć od tego treningu, średnie tętno 163, a nogi świeże, zauważyłem, że organizm już pozbywa się tych włókien szybkokurczliwych i mogę przycisnąć bez konsekwencji, wcześniej nogi nie pozwalały biegać szybko i długo, a dziś lekkie rozciąganie po [...]

Dziś 3x 1600m + 600m odpoczynku Strzasznie mnie piszczele bolą, ból się nasila przy zbiegach, jutro wolne więc odpocznę:-) Lecę się uczyć, bo chciałem jeszcze coś pythona się pouczyć/-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/825a565fea3d4d8c81dcfa6956a6598f.png

Dziś na wf coś mi się z kolanem stało, przyszedłem do domu zdenerwowany, bo leczę kontuzję za kontuzją, chciałem zrzucić trochę kg i przez ostatnie 2tyg mało co treningów siłowych było i moim zdaniem to jest powód tego nękania mnie kontuzjami, trening siłowy chociaż 2xtyg muszą zrobić i to już posatnowione, nasmarowałem kolano maścią i poszedłem [...]

Dziś najdłuższy dystans w przygotowaniach, od rana się zmuszałem do treningu, bo moja noga nie jest w najlepszym stanie(coś mi się naderwało w dwugłowym) chciałem przełożyć trening na jutro, ale ostatecznie poleciałem. W okolicy mam taki mały park i się tak wkręciłem w bieganie, że przy 16 km zorientowałem się, że czas powoli wracać. Jak jutro nic [...]

W środę zrobiłem trening siłowy + 30min biegania, wczoraj 1:55 biegania 136 tętno. Dziś też planuje długo pobiegać. Jeszcze zdjęcie z mety. Nie chciałem wydawać kasy na pakiet zdjęć z fotomaraton, ale jedno musiałem kupić.;-) /SFD/Images/2016/4/8/81658e4cbd2b402cb3ca78b54dffd7f2.jpg

Sprawa wygląda następująco: Zrobiłem dziś najdłuższe wybieganie jakie było w planach(32km). Miało wypadać w następną niedziele, ale jadę na majówkę do Berlina(mam nadzieję, że stopem dojadę}:-(), więc oczywiście nie chciałem stracić tego treningu. Postaram się jeszcze 30km w czwartek zrobić, ale zobaczę jak z czasem się wyrobię. Plan na Cracovie [...]

Dziś wpadła siłownia - screen na dole. Dodatkowo do szamki wpadła połowa arbuza i pewnie jeszcze jakieś jedzenie do wieczora będzie, bo dziś meczyk i te sprawy. Co by się dziś nie stało to chciałem tylko napisać, że jestem dumny z naszej drużyny i zachowania naszych kibiców na tle innych narodowości ;-) [...]

Dziś chciałem zrobić dzień wolny, ale jakoś nie umiałem. Fajny bieg na zakończenie dnia, momentami dość mocno jak na moje siły. Po treningu rozciąganie i rolowanie. :-) /SFD/Images/2016/7/11/edc867e20cb749ff837e7397e49c56aa.jpg

Dziś 10 min truchtu + interwały (1min mocno + 1min w marszu, później przerwy wydłużyłem do 90sek, później do 2min) + schłodzenie. Po treningu rozciąganie. Trening trwał na moje oko około 50min, ale jestem dziś tak zmęczony, że zegarek wyłączyłem po rozciąganiu i jedzeniu jak chciałem się umyć, więc ten czas na zegarku jest zły. To jest mój [...]

Z Belgradu dostałem się do do małej wioski w Bośni i Hercegowinie- Gacko busem, a później stopem do mostaru. Z mostaru do kotor w Montenegro. Z kotor busem do tirany w Albanii. Tu zamierzam spędzić 3-4 dni i później jadę do Macedonii, chyba że znajdę busa do Sofii i nie wiem czy z Sofii do słonecznego brzegu czy może już do Polski. W Bośni 300km [...]

Nie całe, jeszcze mam za małe cohones, żeby cały czas jeździć stopem i spać w namiocie. Trochę jeżdżę stopami, a trochę busami. Tylko 7 czy 8 stopów do tej pory było. Jutro chyba dostanę się jakimś busem do Macedonii i szybko do Polski przez skopje, Belgrad i Budapeszt. Nudzi się to trochę samemu. W hostelach jest wesoło, ale w trasie to brakuje [...]

“You only live once, but if you do it right, once is enough.” - Mae West Moja podróż po Balkanach dobiegła końca. Poniżej znajduję się krótki opis każdego dnia i krótkie podsumowanie. };-) Dzień 1, 25.07.16 Budzę się wcześnie rano, zabieram ze sobą ciężki plecak i jadę metrem na stację Młociny. Do budapesztu jadę z Warszawy polskim busem za 2zł. [...]

Jako ze jest to pierwszy jakiś bardziej sprecyzowany plan którego się trzymam to nie chciałem przesadzać. Tym bardziej że po lekturze wielu wątków na różnych forach, trening 5 dniowy był raczej skierowany dla zaawansowanych osób, a ja za taką się nie uważam póki co. Analogicznie dzień 1/dzień 3/dzień 5 oznaczają kolejno poniedziałek/środa/piątek [...]

No wlasnie to ja sie chcialem dowiedziec :PP ale poki co stosowalem sie do tej wyzszej diety i jestm zadowolony z efektow nie sa jakies super wielkie ale w kazdym razie pozytywne jestem otwarty na jakies sugestie lub krytyke :)

Właśnie chciałem kupić Gainera, ponieważ czasem zdarzy się, że nie mogę przygotować dobrego posiłku, a Gainer zawsze jakoś mi to uzupełni :) A czy mógłbyś napisać jakie ćwiczenia powinny być najważniejsze przy budowaniu masy (tak jak powyżej - nie wiem tylko co o WL)? Wiem, że najlepsze ćwiczenia są na wolnych ciężarach. Tak przy okazji to myślę [...]

wlasnie kaizena mam jeszcze - bardzo podoba mi sie to ze w ogole nie czuje go na żołądku nawet przy wiekszej porcji. pod tym wzgledem jest idealny. Met-rx oplaca sie zdecydowanie bardziej gdyz mam w sumie do niego 300 mega capsow BCAA prawie za free, a rozgalezione i tak chcialem kupic. zastanowie sie jeszcze.

Nie wiem co zrobie ... czas pokaze jak to będzie.Mam jeszcze duzo czasu .. jezlei podejme decyzje teraz to znajac zycie zmienie ja z 1000 razy ... wiec ciezko powiedziec.Chciałem poznać wasze opinie i thx za niektórych ... Napewno bede starac sie z całych sił dostac sie do AT ... ale czy dam rade to czas pokaze.Narazie Policja ;)

Dla ciebie może śmichu warte a dla mnie nie... parę dni nie ćwiczyłem bo miałem stopę przebitą gwoździem, a dziś chciałem sobie wszystko dokładnie zrobić i mi zamiast przerwy 1 minutowej wychodziło 4 minuty