[...] trena powiem tak jestem na lajtowym cyklu 250mg tescia e3d i w polowie cyklu dodalemtrena tyle sie o nim oczytalem ze kosa , skutki uboczne itp itd nigdy go nie bralem wiec chcialem sprobowac weiec jestem na dawce 50mg e2d ale szczeze powiedziawszy to tak nie wiem czy go czuje i teraz nie wiem czy wyj**ka czy moze za wczesnie badz za mala dawka [...]
Witam. Ciężko stwierdzić ile wynosi mój staż na siłowni, ale szczyt formy był jakieś 10 lat temu %-) Generalnie dawno temu było kilka cykli... Meta solo, deca + prop, enan + bold... Od jakiegoś czasu siłownię traktuję jedynie jako dodatek. Przerw też było już sporo. Trening i micha będą dopięte na ostatni guzik. Generalnie planuję najpierw [...]
za co się wziąć i co dalej robić dołączam zdjęcia... 1 jakim planem chciałem się wziąć za jeden z fbw... 2 które partie najbardziej kuleją?? 3 nie śmiać sie jestem początkującym;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 88 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: 2-3 nieregularnych treningów Uprawiane inne sporty: nic [...]
Witam was ;) Mam zamiar przeprowadzić 4-5 tygodniowy cykl na suplementach Horse Power i MONO z Vitalmaxa pod kątem treningów sztuk walk,dodam ze to nie karate sportowe takze prosze nie pisac ze to jest bez sensu ;) Chcialem prosic doswiadczonych forumowiczów albo ludzi którzy mają o tym pojęcie zeby zatwierdzili i ewentualnie skorygowali moj plan. [...]
[...] sobie sciegno (bolalo mnie mocno z lewej strony podczas rozciagania ).Po tym incydencie wlecialem do szpitala na 1 miech w sprawie wyrostku ... bolal mnie brzuszek nie chcialem chodzic juz na karate o sciegnie zapomnialem . dzis : mam 18 lat wlasnie zaczynam chodzic na capoeire i w czas ferii chce sie troche rozciagnac niestety strasznie [...]
Mam 17 lat , ćwicze sobie na siłownii od 6 miesięcy.. Żadnych koksów nie brałem Chciałem się dowiedzieć czy to jest Gino czy może poprostu przez okres dojrzewania pozdro
Witam, jestem na "cyklu" od listopada, od 3 miesięcy walę "Propa" PMP i no właśnie propa... Wszedłem na winstrol 2 dni temu i chciałem się odblokowywać za 3 tyg, więc zrobiłem badania, o to wyniki: Testosteron 2,74 norma 2,8 - 9,0 Prolaktyna 140 norma 86-324 Estradiol 6,8 norma [...]
Witam wszystkich forumowiczów, Chciałem zaproponować mały konkurs pt "Bo zupa była za słona" na najładniejszą "mordeczkę" zawodnika po walce. Jak kogoś biją żony lub dziewczyny, niech też przesyła.
Witam! Pewnie był ten temat klepany kilkadziesiąt razy i wystarczy poszukać. Szukam, ale nie ma idealnej odpowiedzi, która tyczyła by się mojego „problemu". Właśnie w tej chwili patrzę na swój kalendarzyk i widzę, ze: Przez 5 tygodni (3 treningi w tygodniu) robiłem trening rozwojowy. Przez kolejne 5 tygodni od razu po robieniu rozwojówki (bez [...]
Witam, chciałbym dowiedzieć się kilku rzeczy na temat systemu DC którego starałem się wykonywać jakiś czas temu i chciałem do niego teraz wrócić ale zauważyłem że ostatnim razem gdy trening rozpisywał mi znajomy, różnił się on od zaleceń Dantego a mianowicie jeśli chodzi o serie rest pouse u mnie wyglądało to zwykle tak ze robiąc 6powt max byłem w [...]
po przeczytaniu texu Tyki chcialem sobie rozpisac ile BTW powinna zawierac moja dieta. waze 80kg z wyliczen na kalkulatorku wyszlo zapotrzebowanie kalorii 3200kcal od tej wartosci odjelem 500 3200-500=2700 i zaczelem rozdzielac na BTW, przyjelem 2g B na 1 kg i wyszlo 160g(640kcal) potem W 3,5g na 1kg tak wiec 80x3,5 = 280g (1120kcal) i teraz mam [...]
Jak w temacie... ostrowia podrozała wiec nadal opłaca sie ją brać?chciałem ją zamówić ale coś zwątpiłem czy sie opłaci. Może macie jeszcze jakies uwagi. 3kg. białka wpc80 wraz z przesyłka kosztuje125,93zł >> 4kg.-----------------------------------------161,24zł >> 5kg. --------------------------------------196,55zł >> [...]
Witam Chciałem przedstawić Wam Pawła. Foto nie ujawniające twarzy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daa1f4f246214382b7d1cb325d11e768.jpg Trenuje małolatów w moim mieście. Wypowiedzcie się na jego temat. Wasze wypowiedzi trafią na jego FB po to żeby uświadomić jego podopiecznych czy ich sensei jest gotów uczyć młodszych od siebie. Wklejam kilka jego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od niedawna noszę się z zamiarem kupienia ławeczki do ćwiczeń, ponieważ ćwiczenia bez niej to mordęga :D Nie mam za wiele kasy, a jeszcze chciałem dokupić sobie kilkadziesiąt kg obciążeń. Przeszukując allegro znalazłem takie dwie ławki: http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-laweczka-do-cwiczen-hs1070-q3-i3164182191.html [...]
Witam chcialem sie zapytac ile sa warte takie stosy do wyciagu lub do bramy jak na zdjeciach?? Mi chodzi +/- z duza rezerwa tylko chce sie mniej wiecej zorientowac ;) Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2011-03-14 18:05:34
Witam. Chciałem zapytać jaka jest różnica w tych odżywkach białkowych OLIMPA poza nazwą i ceną: -System Protein 80 nowa formuła 2500g-137 zł. -Egg 80 2250g-127zł. -Pure Whey 80 2250g-154zł. Która z tych odżywek białkowych jest lepsza pod względem składu,jakości do ceny??? Mam jeszcze pytanie co do odżywek OLIMPA białkowo-węglowodanowych: -Top [...]
Witam. Chciałem się was poradzić jak najlepiej rozplanować stosowanie następujących suplementów (wiem że piszę na opakowaniu ale chciałbym usłyszeć wasza opinie) : Kreatyna monohydrat - stosuje w dni treningowe około 40 min przed treningiem w dni nietreningowe po śniadaniu jakąś godzinę X-carbs - natychmiast po treningu 1 porcja 50g Amino X - w [...]
Witam chciałem sie zapytać czy dobrze robie. Bo chce spalić tłuszczyk z klatki .Wczesniej robiłem na mase koło 10 powtórzeń. A teraz robie tak: około 45kg na sztandze i robie koło 20 powtórzeń ile sie da.kruciutke przerwy około 1 minuty nastepne serie robie do końca tak że nie moge po 6 seriach 10 powtórzeń zrobić , nakoniec rozpiętki też koło 20 [...]
Witam. Chciałem zrobić sobie dietę po przyjeździe do Anglii. Kupuje kurczaka i polędwice że schabu. Mówię spoko świeże itp ale patrzę. Cenowo żadna różnica ale wszystko jest pakowane więc i tabelka z wartościami jest. Jak to możliwe że pierś z kurczaka i polędwica maja ponad 30 g białka?, /SFD/2019/1/17/21f4953c1b5d4465800b40864d3cd646.jpg [...]
Witam Chcialem sie spytac speców jak to jest z tt ,a dokladniej jezeli ktos w wieku np.18 latek to wezmie ,jak pamietam na poczatku znawcy pisali ze nie moze zaszkodzic powniewaz podwyzszy testosteron moze nieznacznie poniewaz w tym wieku i tak jest wysoki ale po odstawienu tt wroci do normy pisano ze nie moze sie obnizyc tak jak po saa,a ostatnio [...]
