chcialem

Jutrzejszy trening 06.12 Rozgrzewka+rozciąganie 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg 3) pistolety -7 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku nachwyt na szerokości barków (m. pleców)(progres 8-7-/7-6) co myslicie 2 serie nachwyt a 2 , [...]

Co jest na pierwszym zdjęciu? Mógłbyś też bardziej szczegółowo treningi opisywać i odżywianie (mówię o ostatnim poście). Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-12-07 02:37:17 Na pierwszym zdj jest sernik twarogowy, a plan treningu masz napisane strone wcześniej ,więc nie chciałem znów tego samego przepisywać ,a zapisać o tym co najistotniejsze [...]

Dzisiejszy trening :13.12 Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -8/8/7 powtórzeń+ [...]

No spoko spoko :) Po prostu chciałem podkreślic, że każdy powinien życ po swojemu, oraz że jeżeli zadowala go jego styl życia, to nic tylko gratulowac.

Oczywiście że satysfakcjonuje tylko jak przychodze na siłkę to nie wiem za bardzo co mam robić, z hantlami i sztangą nie mam zbytnio wiele wspólnego, cały czas się trenowało zazwyczaj na atlasach, nawet nie wiedziałem wtedy że to się tak nazywa - ACT, po prostu trener tak kazał robić, wokół atlasu zasuwać na każdym stanowisku i tak zasuwałem. A [...]

Na obwodzie złożonym z 11 ćwiczeń - i 2 min przerwy po czymś takim- taaa, ludzie mają fantazję - nie zrobisz siły Jak chcesz siły to rób obwód złożony z 3-4 ćwiczeń na 3-5 powt, ciąg, wycisk, drążek, push press przykładowo. I tyle, cały trening Po co tyle wycisków na klatę masz, 3 rodzaje, wszystkie po kolei? I po co w obwodzie pod sztuki walki [...]

Jak te sledzie przygotowujecie? Bo kupilem prawie kg i chcialem upiec w piekarniku ale niestety caly dom byl do wietrzenia + musialem jesc na dworzu. Nie wiem, na grilu pewnie bedzie jeszcze gorzej.

sorka %) naprawde nie chcialem

Panda litości %-) przeczytaj jeszcze raz moja wypowiedź, tam jest czas przeszły %-) Sory, chciałem Ci tylko pocisnąć.

chciałem żeby moja wypowiedź była jak najbardziej zrozumiała %)

nie wiem, nie patrzylm kiedy dodany, kumpel mi go wysłał wiec chcialem sie nim z Wami podzielic

co ty... poprostu uciełem wegle prawie do zera na 3 dni i chcialem 1 dzien podladowac, ale tak zeby woda nie podeszla.

Chciałem zobaczyć jakie wykształcenie ma Ambroziak. Jak ma w ogóle doktora (?), to coś mi się wydaje, że załapał się na puste miejsca po 68 %-)

Antek- Wiktor Cię ostatnio pytał czy masz schizofrenię i ja chciałem Cię dzisiaj zapytać o to samo. Serio uważasz, że art fakty treningu siłowego to jest Twój i mój (w tej kolejności) artykuł? %-)

Antoś-nie chciałem Ci już spamować w dzienniku,ale Ty paradujesz w samych majtkach na klatce schodowej?

no wlasnie wczesniej chcialem zapytać o Twoje wymiary przed saa %-)

ok, ale chcialem by byly podane kcal i wszystko, zreszta zyebalio troche to potrenigu, nie moge sie odnaleźć w swoim profilu xd

no chcialem ale jeszcze nie teraz :-) plaowalem za pare tygodni, ale plany sie przesunęły

Chciałem ładownie zrobić za dwa tyg ale obiecałem Oli naleśniki jutro wiec cóż. Jutro się podładuje

ja na przetrenowango sie nie czuje, wrecz chcialem leciec na trening