Wegle w tym sporcie to podstawa Zwolni zaraz tarczyca 3 miesiące i zobaczysz jakie będą wyniki badań do bani przy saa i tej diecie Powiem tak... Nigdy nie czułem się tak dobrze, jak teraz gdy już jestem trochę ponad 2 miesiące na tej diecie. Co prawda nie badałem się przed, bo zupełnie w ten sposób nie myślałem. Wiem tyle, że jest to najlepsza [...]
przede wszystkim chciałem podziękować za rady :-) wiem że chcecie dla mnie dobrze :-) dzisiaj zeszło kolejne 0,5cm z talii obecnie jest równe 90cm :-) przeszedłem 10.42km czym spaliłem 602kcal :-) doładowałem kolacje dodatkową kanapką, dwoma 150g jogurtami naturalnymi, mandarynką i 50g drożdżówki . Także w miarę zapełniłem żołądek i idę dzisiaj [...]
Witaj Darrak;) Chciałem Ci podziękowac:) W lutym 2010 roku czytałem twoje osiągnięcia;), na jednej ze stron napisałeś, że masz motywację, pomyslałem sobie wtedy, że ja też ją mam i skoro tobie się udaje to czemu mi miało by się nie udać? Zaczołem diete 12 lutego przy stanie wagi 103-104kg. Na początku było ciężko, ale teraz sam widzę, że czytam [...]
Nie robię po swojemu, jak powiedzieliście żeby odpuścić sobie 4 dni to tak zrobiłem, teraz ma być tydzień luźno więc będzie luźno. Dzisiaj na treningu chciałem się sprawdzić - mieliśmy sparing. Wytrzymałem 4 rundy po 3 minuty, więc 3 rundy po 2 minuty w sobote dam radę wytrzymać raczej. Bo ten dzisiejszy sparing to głównie skakanie i bieganie [...]
Witam. Do samego rana walczyłem z decyzją czy walczyć czy nie, no i nie walczyłem, najgorsze jest tłumaczenie się każdemu, ale jakoś poszło. Mój przeciwnik z którym 3 razy walczyłem walczył z gościem, który ważył 75 kg, wygrał przez RSC w pierwszej rundzie, żałuje troche bo trener powiedział, że gdybym startował to bym z nim walczył ale ok :) [...]
krzykacz dzięki na linki , widziałem tylko chciałem żeby mi ktoś napisał czy tak jak tam wyżej napisałem jest ok luki 77 - dzięki za konkrety LepszyBrat o syli czytałem że nie daje rady odzywa18 - meta będzie albo Axio albo Razak albo BD , mam nadzieje że ruskiej nie będe musiał szamać lodzianin1 - a co sądzisz o lecytynie ? D@lton - Zdrowia i [...]
Co chcę uzupełnić? Chciałem go wtrącić do mojej diety.Chodzę jeszcze do szkoły i czasami w czasie przerwy nie zdąże zjeść przygotowanego posiłku, więc myślałem, że mogę zamiast tego zjeść Liona a posiłek przełożyć na następną przerwę.Głównie o to mi chodzi.Nie mam zamiaru niczego nim zastępować...to byłoby chore
widzisz Dorcius ja przy ogromnej aktywności jadałem też dużo za mało bo chciałem za wszelką cene utrzymać swój bf 10% ale zaczynałem mieć też powoli różnego typu problemy (nie chce o tym mówić) i postanowiłem jeść intuicyjnie ...owszem troche przytyłem ale czuje się z tym o wiele lepiej bo jestem silniejszy po drugie moje problemy przestały [...]
Chciałem jeszcze wrócić do tematu przedniego czyli batonów.Czy ktoś wie może jak smakuje baton Booster firmy Trec? Czy jego smak jest porównywalny do któregoś ze znanych "normalnych" batonów? A może ktoś zna jakiś baton, który zawiera lepsze substancje odżywcze niż LION?
oska, KAŻDEMU szkodzi tylko u jednych to widać, u innych nie...bo dochodzi wiele innych czynników. ale szkodzi tak samo każdemu, bardzo a goli się nie chciałem, tylko je golić ewentualnie Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-03-22 23:30:26
na klate cały czas to samo :) na poczatku nie robiłem wgl skosu bo nie miałem tyle mocy .. a sama sztanga nie chciałem robić :D co do innych wynikow nie spr. ;) barki robie małym ciezarem;) przysiad dopiero od miesiaca.. wiec tez nie ma czym sie pochwalić na wyniki jeszcze przyjdzie czas ;)dzieki :) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-02-29 [...]
Volferine miałes cos podobnego ? Własnie od przeciązeń a tak bardzo chciałem zrobić wynik..siła rosła ale stawy nie wytrzymały...Ktoś moze miał torbiela i go wyleczył? i jak mu sie cwiczy..? . 2 wrzesnia kolejny zastrzyk ..;/
ale ja nie mówie ze mi ma tak samo wejsc jak jemu. chciałem wiedzxiec czy dawkował jak w "instrukcji"/ a i jeszcze jedno, tylko sie nie smiejcie. 2-3razy dziennie ostrowie :) powiecie co to jest "ostrowia? i jeszcze raz pozdro dla ciebie CRX. duzy plus za sylwetke!!!
Maniek studniowka w lutym :) ale i tak nie wyrobie sie :( no ciezko strasznie teraz idzie....;(ale tylko wytrwali zostana nagrodzeni :D wieczorem dam filmik niestety z telefonu bo czekałem na aparat od kolegi i nie dotarł :(w 4 serii poszło 140kg x 6 :) a zreszta zobaczycie :P(1 seria 100x12,110x12,130x10,140x6 bo juz nie chciałem dłuzej czekać [...]
http://www.youtube.com/watch?v=Kqv28JjbDVc&feature=channel_page No to prosze :)20kg,15kg,25kg, x2 +sztanga :) ławki to maja tam h**owe wole swoja i klimat lepszy :Dale czego sie nie robi dla chłopakow z sfd.pl tak jak pisałem aparat nie dotarł przez co musiałem zrobić normalny trening chciałem w 2 serii podejsc pod ten ciezar by było wiecej [...]
Chciałem jeszcze dopytać o progresję, czytałem ostatnio wiele nt. jej metod i też mam dylemat co może być korzystniejsze, na co się zdecydować, na razie mam na celu zbudowanie mięśni, czy np. przy wyciskaniu by było dobrym sposobem, żeby robić w ten sposób: 1 seria - 45kg (6-8) 2 seria - 40kg (6-8) 3 seria - 37,5kg (6-8) 4 seria - 37,5kg (6-8) I w [...]
Właśnie ćwiczę FBW :) Rozumiem, że jednak wtedy konieczne są? Jaki czas byłby optymalny, 2 minuty czy 3? I jeśli chodzi o czas między seriami, robię 2 minuty, czy mógłbym zejść do 1,5min jeśli chodzi o masę? Chciałem jakoś zoptymalizować czas wykonywania treningu, tak mniej więcej do godziny, ponieważ teraz zajmuje mi 1,5h, a wydaje mi się, że to [...]
Od połowy stycznia trenuję nadal FBW opartym o przysiad, podciąganie podchwytem i dipy, chciałem do momentu dodania ciężarów poprawić jak najbardziej te dwa ostatnie, efekty miałem, w przysiadzie, w którym zaczynałem od małego ciężaru (30kg) doszedłem do 60kg, w podciąganiu podchwytem mój max wynosi 7 podciągnięć, na treningu robię 3x5 i resztę [...]
Chciałbym zapytać odnośnie progresji falowej, na przysiadzie ciężej jest mi dokładać ciężar z treningu na trening i chciałem progresować falowo, myślę, że taka metoda urozmaicała by bardziej trening, miałem plan, żeby w pierwszym treningu zrobić np. 70kg na 8 powtórzeń, na drugim 72,5kg na 6 powtórzeń, a na trzecim 75kg na 4 powtórzenia. Na tym [...]
Moja walka :-)
