Witam mam wielka prośbę to ludzi orientujących się w dziale. Jestem piłkarzem ;) rocznika 1985 za sobą mam juz kilka lat treningu, w tym roku kończy mi sie wiek juniora a zaczyna powazne zycie w sporcie wiec prosze was co moge robic i jak ćwiczyć aby byc wy3malszym i szybszym na boisku. Trenuje raz dziennie 4 razy w tyg. Mamy teraz jakiś tam cykl [...]
Hej wszystkim, mam pytanie związane z planem pod sporty walki. Chodzę 3 razy w tygodniu na MMA, w poniedziałek, środę i piątek. Trening jest mega wyczerpujący i na następny dzień jestem jak zombie, zależy mi żeby te dwa dni czyli wtorek i czwartek zapełnić siłownią. Po pierwsze, chciałem się dowiedzieć co myślicie o takim planie fbw: Trening A: - [...]
Witam Sprawa wygląda tak: Jak piję tą kreatyne nawet wymieszana z carbo albo sokiem to drapie mnie w gardło tzn. podrażnia je powodując najczęściej krótkotrwały kaszel. Podobnie dzieje się gdy np przy energicznym otwieraniu puszki trochę pyłu kreatynowego unosi się w powietrzu i akurat zrobię wdech - czuję podrażnienie w nosie i gardle. Nie mówiąc [...]
Witam drogie Panie. Nie wiem czy moge tutaj pisac jako mężczyzna:) ale spróbuje najwyżej mnie zlinczujecie:) Moja Żona zaczeła ćwiczyć, ale nie na żarty tylko zupełnie na poważnie. Wcześniej nie ruszała się za bardzo więc zaczeliśmy ostrożnie, ale w sumie nie o to chciałem zapytać. Jednym z głównych celów jaki Żona chciała by osiągnąć to pozbycie [...]
Miałem planować swój cykl na jakieś 15 tyg ale doszedłem do wniosku że na pct i tak będę myślał tylko o tym żeby wrócić na towar więc rozmyślam nad pociągnięciem tego dłużej. Aktualnie jestem w 7 tygodniu napisze jak dotychczas przebiegał i jak planuje zrobić 1-6 meta 20mg ed 1-6 cypio 250mg e5d 6-20 cypio 250mg e4d 8-20 deka 300mg ew [...]
Witam Piszę ponieważ prowadzę bierny tryb życia. Większość czasu spędzam w domu przy komputerze. Dlatego chciałbym to zmienić i zacząć uprawiać sport. Ze wszystkich sportów wybrałem sprint. Za nim napisałem temat chciałem się dokładniej zapoznać jak ćwiczyć sprint itp. dlatego poszukałem trochę tematów na tym forum i znalazłem tematy ludzi [...]
Witam was Przygotowuje sie do amatorskich zaowdów MMA, niestety jednak wczoraj na badaniu EEG wyszło cos nie tak. Lekarz robiący badanie powiedzial że to nic i nie będzie miało to wpływu na wynik orzeczenia. Jednak dzisiaj Pani neurolog miała zupełnie inne zdanie. Mimo, że powiedziała że to nic takiego i że powinienem to sprawdzić dopiero za rok [...]
Witam ;) Jestem jeszcze niedoświadczony . Trenowałem od listopada , do marca . Ogólnie FBW i dieta masowa . Jednak doznałem zwichnięcia barku , dopiero teraz mogę wznowić trening . Znowu przeszedłem na dietę masową i chciałem przez miesiąc robić FBW , który mnie spowrotem wprowadzi do siłowni ;) Mam pytanie , czy jest możliwe osiągnięcie takiej [...]
witam . chciałem się zapytac czy ktos wie cos wiecej o tzw. naczyniaku jak to wyleczyc ,usunąć bo mi sie zrobiło takie na wardze ;( i czy są jakieś niebespieczeństwa z tego naczyniaka (rak lub cos innego ) i co mam z tym zrobić dzieki
[...] cykl,będzie się skladał z dwóch środków,mianowicie: 1-5 meta 30mg ed 1-8 prop 100mg e2d no i odnośnie tego cyklu mam kilka pytań: pierwsze(podstawowe),czy w ogóle daje rade? chcialem jeszcze dorzucić wino,i tu proszę o rade,czy w ogóle jest potrzebne?albo zamiast wina jakiś inny środek?? z gory dzięki za odp. pozdrawiam. Zmieniony przez - Cichyq1 [...]
Witam Zakupiłem 18 ml winka i 20 amp (of 2 ml) testolic, i chciałem się dowiedzieć czy dobrze mi doradzono, żeby brać propa co 2 dni, a wino zaczać brać od 4 strzała propa także co 2 dni. No i odblokowanie rozpisał bym tak : Dzień 1 300mg Clomidu Dni 2-11 100mg Clomidu Dni 12-21 50mg Clomidu No i mam tylko 2 listki clomidu, czy to mi starczy [...]
Witam, chciałem zacząć chodzić na siłkę aby trochę zrzucić ale mam skoliozę (i chyba lordozę albo mi się wydaje bo mam b.odstające pośladki). Czy mógłby ktoś pomóc w zamienieniu mc, przysiadu ze sztangą na coś lepszego? (podciąganie też można zmienić bo się podciągnę raz i koniec ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 177 Cel [...]
Siemka jestem tu nowy i chciałem sie dowiedzieć co sądzicie o 1 cyklu na Rzeźbe dla 18 latka. 1-5 stanol 30mg ED 1-7 Propiobolin 100mg E3D Nolva od 4 tygodnia by zapobiec ginko w dawce 10mg po propie zchodze na wieksze dawki nolve(normalny odblok) mam 2 opakowania 1-3 efka 4-6 Clen 7 efka 8-9 Clen po 5/6 tygodniu odrazu odrzywki [...]
[...] Pojawiam sie pierwszy na forum wiec prosze o wyrozumialosc Otoz przejrzalem kilka tematow troche wiedzy zaczerpnalem ale niestety nie znalazlem wszystkiego. Dlatego chcialem zadac kilka pytan 1.Co najlepeij jest zjesc przed cwiczeniami?? ilu czasu przed?? 2.Co pic w czasie cwiczen?? 3.Co zjesc po cwiczneniach?? 4.Co pic po cwiczeniach?? [...]
WItam panowie. Mam 21 lat, 181 cm wzrostu i 87 kg wagi, mam troche nadmiar tluszczu i interesuje mnie narazie wycinka na lato. Jestem po cyklu 10 tescia 100ml z meta. potem wziolem winko + test prop no i potem 20 tescia i prawie 100 metki. Nie wiem na co mam sie zdecydowac i prosil bym o porade. Chce skorzystac z takiego polaczenia jak winko + [...]
Cześć Zaczynam masę i chciałem wypróbować tym razem czterodniowy push/pull. Znalazłem taki plan i zastanawiam się, co o nim sądzicie ? Zmienić coś czy zostawić ? PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 3s - Wyciskanie hantli (barki) 3s - Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s - Wyciskanie francuskie [...]
Witam.Chciałem prosic was o pomoc w doborze supli na najblizsze cykle...W kwietniu skonczylem przygode z silownią na jakis czas...teraz znowu zaczyna chodzic na silke, wczesniej miałem swoj pierwszy cykl na monohydracie i na tym sie skonczylo... Teraz juz mam zaplanowany cykl na mono Olimpa, do tego uzupelniam diete Whey MAss Gainem Hi Teca i [...]
Cześć! Chciałem prosić Was o pomoc w doborze spalacza na "docinkę". Jestem oczywiście pod opieką dietetyka od 2 tygodni. Mam ułożoną dietę 2000 kcal. Chce zejść z obecnych 75kg do 68-70kg. Niestety mam dość sporą oponkę na dolnej części brzucha i chciałbym się jej pozbyć do wakacji. Plan treningowy również konsultowałem z trenerką personalną u [...]
Za 3 miesiące mam testy do szkoły oficerskiej. Ćwiczyłem zawsze za mase, lecz teraz potrzebuje rzeźby i wytrzymałości. Czy taki trening sie nada i przyniesie efekt? Staż: 3 lata wzrost: 183 waga: 92 kg Zacznijmy od tego że codziennie biegam, marszobiegi na conajmniej 1.5 km, biegam dopiero pare dni więc dystans bedzie się zwiększał. Chciałem do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym Was prosić o pomoc drodzy forumowicze, chciałem się wziąć poważnie za siebie i ułożyłem plan i dietę i chciałbym wysłuchać waszych opinii i ewentualnych uwag: Plan: trening A: przysiady 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie w opadzie 6-10x3 wyciskanie stojąc 5x5 biceps sztanga stojąc 6-10x3 triceps francuskie wyciskanie 6-10x3 [...]
Prosze o pomoc
