chcialem

Dzień 189 (200) Nie było Crea Shotów to chciałem coś dobrego na pompę. Gość mi polecił Grenade. 6zł za co prawda dwie porcje, ale wszamałem 3/4 i przyznam że efekt fajny. Duże pobudzenie, chciało mi się chodzić, ćwiczyć i mega skupienie. Pierwszy raz jestem zadowolony z przedtreningówki. Rano bolał mnie łeb przez pierwsze 1,5h lekcji, nie wiem czy [...]

Nie wydawało sie zbytnio pieniędzy przez jakiś czas zanim zacząłem chodzić na siłownię to uzbierało się troche. Problem w tym, że teraz pieniędzy prawie brak szczególnie ze za tydzień pójdzie 300 zł na pierwszą ratę prawka. Moze by poszło, ale nie chciałem przedłużać. Tak, do końca ciśne siłowym.

Dzień 215 i 216 (232 i 233) Wczoraj nic ciekawego się nie działo, 6:30-22:20 poza domem. Nie miałem czasu dodać wpisu, ani liczyć jedzenia więc nie będzie zrzutu. Dziś wyszło trochę więcej węgli niż powinno. Trening udany, zajął mi jakieś 1h 20min. Myślałem że na koniec łydki mi wybuchną ;d Od jutra obcinam kalorie. Muszę zejść do takiego poziomu [...]

Dzień 252 (269) Masakryczne domsy na bickach i cyckach. Rano było jeszcze w miarę, ale teraz wieczorem przy lekkim zgięciu ręki mnie napierdziela. Ogólnie dziś jestem cały dzień zmęczony. Jutro planuję iść na pakownie, żeby mieć wolne w poniedziałek, ale zobaczę rano jak się będę czuł. Z jedzeniem wyszło trochę nie tak jak chciałem, ale to dlatego [...]

Dzień 314 (337) W tym tygodniu miałem dobrą passę w szkole. Mam nadzieję, że w przyszłym będzie równie owocnie ;) Posiłek 2 to jedzenie, które zjadłem w szkole. W rzeczywistości był rozłożony na dwa posiłki - drugie śniadanie i przedtreningowy (nie chciało mi się klikać %-)) Dziś bardziej skupiłem się na barkach. Odpuściłem kilka serii na nogi, bo [...]

Dzień 500 Wczoraj jednak zamiast hantli była sztanga. Chciałem sprawdzić jak mi wejdą trzy serie na stałym obciążeniu. Dziś pierwszy dzień z martwym. Całe plecy bardzo dokładnie było czuć, szczególnie pomiędzy łopatkami. Nie zrobiłem aż tylu serii i ćwiczeń co podawałem w planie, ani nie połączyłem pleców z tricem bo sie spieszyłem do domu się coś [...]

Dzień 575 Dziś regeneracja, miałem robić sobie fotki, ale cały dzień byłem poza domem i nie było kiedy, jak czas pozwoli to zrobię jeszcze dziś (kolejna godzina nauki przede mną). Wczoraj na treningu nóg chciałem sobie przećwiczyć barki technicznie i przy unoszeniu hantli w bok coś mi strzeliło w prawym barku. Teraz mnie boli bark przy wykonywaniu [...]

fajny art - sog chcialem tylko dodac, ze spotkalem sie z badaniami klinicznymi niedawno, ktore jednoznacznie stwierdzily, ze na POJAWIENIE sie cukrzycy typu 1 (gdzie trzustka pracuje niepoprawnie) - NIE ma wplywu dieta, tzn ze jest to gdzies genetycznie zakodowane.

mam filmik jak laura pompuje biceps ale nie ma dobrej techniki ale jest w krotkim rekawku ale tez nowe cwiczenie lecz tak jak mowie podczas krecenia nie chcialem sie drzec aby przesunela lokcie ale biceps przy tym cwiczeniu od laury wiekszy niz od 85% z jej szkoly chloapkow na pewno :P a mina jak robila ostatnie powtorzenia :-% jak laura sie [...]

i ten moj ryj wyjsciowy %-) Jak cos to chcialem zrobic taką samą poze jak Laura for fun i widac wlasnie jak to wyszlo %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-20 01:34:26

Aha - ok, chcialem sie upewnic :) A co do wąskiego, to mysalem, ze tez jest wazne jego wykonywanie, no ale skoro tego nie uwzgledniasz to pewnie troche sie mylilem :D

Witam! Chciałem ci pogratulować twego pędu w szerzeniu czystej kulturystyki, której obecnie coraz mniej. Jestem nowy na forum i nie wiem jak na ciebie zagłosować, czy też dać ci tzw. "soga". Gdybym wiedział to bym ci go udzialił. Masz moje pełne poparcie! Pecuniae imperare non servire oportet

Koniu, po prostu chciałem być skromny

Nie ja tam chciałem tylko by mi Bzyś napisał co robił Bo widze u niego efekty z podobnej sylwetki do mojej doszedł do CZEGOŚ Ułożyłem diete ale chyba lipna hehe http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_!-t558421.html#post3 http://www.sfd.pl/U%C5%82o%C5%BCenie_planu_.-t557232.html Moje linki . :) Zmieniony przez - Campero w dniu 2010-01-06 16:51:44

Klatka przesłaba jest, a na tym zdjęciu w ogóle porażka. Przy innym świetle jest trochę lepiej, dlatego nie chciałem wrzucać tej foty... Jeszcze z 2 miechy wycinki i potem eksperymentuje z klatką. Spróbuję złamać wszelkie zasady dotyczące ilości serii tygodniowo na klatkę i robię trening klatki albo 3x tydzień 9-12 serii, albo 2x tydzień ~18 serii [...]

Czytałem dziennik nivixa na B-f, faktycznie dobrze go po tym porobiło. ostatnio też troszkę sie interesowałem tym systemem bo chciałem przetestować, ale nie jestem pewien czy przy moim poziomie to ma jakikolwiek sens. nie wiem czy dobrze przeliczyłem, ale masz dopiero 2 lata stażu?

no ja własnie nie chciałem rezygnowac z płatków owsianych bo one mi jeszcze najlepiej wchodza ale przestraszyła mnie troche ta ilos tłuszczu w 100g płatków ale na pewno jakis omlet wpadnie, tylko ze ze samych białek moze nie byc taki doby jak z całych jajek a jak jadłes ryze makarony to na sucho czy z jakimis sosami itp? albo omlety to smarowałes [...]

Boję się udzielać, bo ostatnio jak w dziale z suplementami rozpisałem komuś moją wizję jak powinno się robić aeroby, to się dowiedziałem, że w ten sposób tylko pali się mięśnie, a tłuszcz nie A tak poważnie, to chętnie . Chciałem wziąć udział, ale redu dopiero będę robił w maju.

właśnie chciałem zajechać po towar bo mam niedaleko, znaczy w sumie po drodze na dzialke, lecz chlopaki w soboty nie pracują a w tygodniu nie mam jak

A węgle liczysz np z makaronu po ugotowaniu czy jak jest jeszcze suchy i lżejszy nie ma wody w sobie ? Też chciałem skonsumować KIT KATa, tak apetycznie wygląda , przetrząsłem pół miasta a lodzika brak.