chcialem

DZIEŃ 4 Wstałem o 5 do pracy w tartaku... Lekki zapyerdol, 10h. Po pracy szamka i na siłkę, następny zapyerdol 1,5h %-) TRENING Tył 2 RAMPY 6-12 1. MC 6 RAMPA na spokojnie do 130kg. klasyk. nie chciałem szaleć na pierwszy raz po przerwie. 2. Podciaganie na drążku podchwyt 8 podchwytem coś lepiej weszło. odchyliłem klatę czego za bardzo na [...]

davidoo: no muszę próbować inaczej. albo wrócić jakoś do tego co robiłem wcześniej bo czułem lepiej. dopiero od jakiegoś miesiące coś lipa nie wiem czemu... może przez zmniejszony ciężar ? %-) erwi: waga 74%-) Pas 80:-D w dobrym świetle druga para kratki się prześwietla. ' kali: wiadome, że jeden wniosek. tylko napisałem jakie pomiary po [...]

TRENING Grzbiet + Barki 1A. DRĄŻEK NACHWYT 4X MAX 12/11/10/7 11/10/10/8 1B. UNOSZENIE BOKIEM 12/10/8/5 7,5/9,5/12/12 7,5/9,5/12/14 2A. WIOSŁO PODCHWYT 3/6/9/12 85/70/60/50 90/75/60/60 2B. WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 12/9/6/3 14/18/22/26 15/16/24/29 3A. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY 3/6/9/12 47/37/37/33 ??????????? 3B. WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI [...]

Oczywiście , że to był żart %-) wklejając skład chciałem tylko pokazać że Carbo to nie tylko cukry ale kompozycja składników. Jak już wcześniej pisałem jest to dodatek, a nie jakaś podstawa. Tak jak kalorie, tak i witaminy i minerały mają jednie dodatkowo uzupełnić podczas treningu ewentualny niedobór i wspomóc czystą wodę ;-D a nie zaspokoić [...]

Korzystając z chwili uzupełniam zaległości ;-D Niedziela nie dawała optymizmu, ale po pracy łóżko 16 godzin 3 saszetki Gripex Hot Max i w poniedziałek już całkiem dobrze, rano praca do 14-ej popołudniu trening :-D 8-) Poniedziałek /SFD/2016/12/5/2d101ed45a0c4df7ba7ea3ff8137ca21.jpg Rozgrzewka, serie wstępne i jedziemy, okazało się, że idzie [...]

Panowie czy strona musi być koniecznie o sporcie itp ? Bo ja mam strone o gameboy'u (taka konsolka przenośna), a też chciałem dać link do waszej strony :)

ja mam za 4 tygodnie ale nie chce mieć 18 jeszcze, czuję normalnie jak mi młodość ucieka przez palce od razu tam nieciekawe, takie zwyczajne, no może poza tą drugą co ma głupi wyraz twarzy i tą rudą bo z deka chuda, ale chciałem rudą wrzucić i innych nie było Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-01-30 14:26:14

Witam, jest ktoś?? Wczoraj przez 20min chciałem wejść w jeden post i odpuściłem sobie w końcu

Jakbys nie mógł sobie spodni kupić to tez byś zmniejszył Dalej - bica nie ćwiczylem juz hmmmm ze 2 miesiace. Nogi na biezaco. MC robie klasyczny - tez nogi dostają. Ogolnie chcialem troche 'spokojniej' podejsc do nog edit: lubie takie podziały I tak bede ćwiczył. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-02-02 08:47:43 Zmieniony przez - adzik123 w [...]

Bery chciałem zobaczyć czy dobrze zrozumiałem Ive jak chcesz możesz podesłać na @ jakiś plan 3 dniowy z priorytetem na barki może i bym przetestował. zalezey jak prezentuje się ten plan.

Zawsze gadam serio. Sprzedaje bo chce kupic nowsza. Poczatkowo chcialem ofiarowac siostrze ale jak widze do jakiego stanu doprowadzila swoje auto , nie zasluguje. Tymbardziej ze pozniej musialbym je ogladac w oplakanym stanie, pojdzie w swiat niech sie dzieje co chce. Ja dbam jak moge o maszyne . Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-02-07 [...]

Na stronie 55 pisalem. Wtedy myslalem ze jest okej i chcialem sie zwijac do domu. Wizyta rodzinki z komputerem i nawet wtedy pisalem wam co jest grane z wyra szpitalnego. Na drugi dzien poznalem haslo szok puurazowy i to dlaczego czulem sie tak genialnie dzien wstecz.

Na 5x5 mam zamiar się przerzucić po Wielkanocy. Zaczynam od zwykłego dla początkujących bo od niedawna ćwiczę nogi i nie chciałem ich tak odrazu katować. A jaka waszym zdaniem będzie lepsza metoda 15-10-5 czy 5x5?? Chodzi o ogólną opinie efektywności treningu.

Witam. i nie chciałem ich tak odrazu katować. A jaka waszym zdaniem będzie lepsza metoda 15-10-5 czy 5x5?? Chodzi o ogólną opinie efektywności treningu. co lepsze gruszka czy śliwka?? tak to możesz porównać. 2/5 powie że 5x5 2/5 powie że 15/10/5 1/5 nie ma zdania tyle. Co do 5x5 ktore opisał Ive, to dnem nie jest, dla mnie jest tylko zbyt duża [...]

Właśnie chciałem napisać o tym samym gościu o którym Bery wysłał Tobie Ive powiadomkę W tym temacie: http://www.sfd.pl/klatka_piersiowa_!-t474295.html Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-02-18 22:02:18

racja, ze swojej strony pragnę wyjaśnić, iż nie chciałem nikogo obrazić, tym bardziej zacnych członków bojsbendu Alucarda, który to mnie cały czas prowokuje, bo chce żebym dostał bana i jest złośliwy i straszy mnie babcią (swoją drogą bardzo miła pani) nie chcę oczywiście mówić naszym najjaśniejszym moderatorom co mają robić, ale sugerowałbym bana [...]

Marcin wpływ czynny na efekty to ma to czy ćwiczysz i michę trzymasz, nie myśl, że jak nie będziesz pił to automatycznie będziesz wielki zresztą ile ty masz obwodu szyi że taki mądry jesteś ziomlogos, a więc to było z jakiegoś tematu ? bo ja myślałem że o radę prosisz i chciałem Ci pomóc, stąd mój wcześniejszy post

dzieki ive i bery a te spisy juz pare godzinek nie dzialają a chciałem o splicie poczytać a mam jeszcze 1 pytanko : cwicze poniedzialek : silka wtorek :wolne środa : silka czwartek : wolny piątek : silka sobota i niedziela : areoby moze byc cos takiego ? Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-02-20 20:16:31

ehehehe ja już dawno chciałem uciec jak zobaczyłem u Ciebie "znawce"

Nie rób sobie jaj. Szło Ci tak, że za rok, dwa byłbyś na mistrzostwach Polski w TS. W zasadzie to ja też chciałem sobie odpuścić kiedyś, ale teraz wiem że nie ma ****a, zginę na siłowni