pisałem wcześniej, że śmierdziało na bukowskiej, ale zostałem przywołany do porządku... chciałem się poprawić i powiedzieć, że Twoja koszulka art-b1 oczywiście nie śmiedziała :)... w ogóle chciałem pochwalić szanownych kolegów za to, że przywiazują dużą wagę do higieny i zawsze przywiązywali... nawet zanim pojawił się, a właściwie pojawiła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
miałem taki plan aby ten gainer i kreatyna mi wspomagało to wszystko a nie że bedę jadł sam proch czasami człowiekowi się nie chce zrobić żarcia więc może poleciec na skróty po drugie gainera chciałem pić z posiłkiem przed treningowym aby wnieść więcej witamin przed wysiłkiem i na czczo chciałem brac aby wszystko się po uzupełniało
Wiec wiek 16 lat,waga 81 i ciagle spada (jupi) oduchdzam sie i mam zamiar dojsc do 70 kg i potem wlasnie chcialem trening na mase (beztłuszczowa plz:P) powiem tez ze chcialem ten plan na mase bo idzie na nim tez dosyc dobrze sila a ja jestem słaby...(wyciskanie 45kg, przysiad 30 kg? moze to ze nie umiem robic albo jestem za gruby:P)
[...] na dzijsiejszym wygladzie. Diety szczegolowej nie mialem, ale przejrzalem chyba z 20 roznych diet redukcyjnych patrzac co w kazdej sie znajduje i jadlem to co uwazalem za stosowne. Robilem a6w ale jakos nie dalem rady wytrwalem moze do ~14dni i potem robilem to co chcialem i po ile chcialem. Teraz szukam czegos odmiennego. narazie zaczne od tego.
haddi spoko nie chdozi tu o jakies szczegolowe wypisywanie cyklu,tak tlyko chcialem wiedziec, i tak jak napisal kolega wyzej jako pierwszy (nie pamietam nicku) ze to tylko chwilowe, to tez wlasnie kurcze slyszalem ehh;/ lipa no ale coz... dobra ostatnie pytanie, tlyko dla czystej pewnosci zeby juz nie miec zadnych watpliwosci ..chcialem brac se [...]
No tak. Ja co roku (w tamtym padło na czerwiec) zostawiam kulki same sobie i sięgam tylko po sztangę. Zobaczymy jak będzie w tym. Nigdy odważnik nie pokona sztangi w zdolności do wytwarzania napięcia mięśni. A jak sztanga to potrafi, to hantle tym bardziej. No a jak hantle, to i kettle. Trochę się zapętlamy. Zastanawiam się gdzie tkwi błąd. Czy [...]
Ja tracę fat, ale moja dieta tłuszczowa trochę różni się od tej dr. K. ;), dlatego napisałem żartem, prześmiewczo, ale być może prawdę. Maciek Ci pewnie wyjaśni co zrobiłeś źle, ale nie obejdzie się bez większej ilości szczegółów. A tak z ciekawości jakie przyjąłeś proporcje b:t:w? W diecie dr.Kwaśniewskiego zwanej optymalną jest proporcja na 1g [...]
Ciekawe przelamanie rutyny i element losowosci to cos co pozwoli przetrwac kazdy trening mniej zdeterminowanym i oswojonym z jednostajnoscia osobom. Eeee... To ja Ci powiem, że w grupie (a trening z odważnikami to domena grup) może być jeszcze ciekawiej :-) Wyobraź sobie, że tylko instruktor (jedna z osób) wie ile czasu będzie trwała sesja. A [...]
a nie zmniejszasz przerw miedzy szczeblami najpierw? Tak chciałem zrobić ale by nie zwariować na dwanaście tygodni wracam do sztangi. Program wielkiego przejścia realizuję od października 2013 roku ( 8 miesięcy) najpierw były drabiny z 28 kg przyszło załamanie fizyczne i robiłem z 24 kg potem 28 kg doszedłem do 32 kg 5sX(1,2,3,4,5).Dzisiaj [...]
No to ten S&S będzie dobrą odskocznią od ROP, bo swing jednorącz dobrze przygotowuje pod rwania a TGU ma b.dobry wpływ na wszystko z C&P włącznie. Tylko objętością MaGora bym się nie kierował, bo to nie człowiek tylko maszyna :) MaGor, mistrzu, jak Ty piszesz, że uczysz się odpoczynku, a od rana jedziesz jeden plan, wieczorem drugi i mimo, że [...]
novyneo-Jeśli chodzi o BP to bliżej ten ruch pod Side Press podchodził. Oczywiście masz rację źle napisałem w tytule filmiku. Po Polsku to wyciskanie boczne said press . A nie bent press czyli wyciskanie w pochyleniu. ten_nowy2-Mam nadzieję że lejesz gówniażerię spod znaku HWDP jak nikt nie widzi. Nie no bez przesady bym bił młodych chłopców [...]
A jeszcze jedno chciałem wszystkim podziękować za miłe komentarze do filmiku z wyciśnięcia w stylu dowolnym bestii bo tak to wyciśnięcie trzeba nazwać. Zakupiłem ją bo nie wiadomo co nas czeka w przyszłości było trochę grosza dlatego kupiłem do kolekcji a za rok,dwa powinna być w użyciu do codziennego treningu . Przede mną dużo pracy trzeba [...]
Sposoby podane przez Was na pewno są skuteczne. Bardzo skuteczny jest program z "siły dla ludu" który można zastosować również z kulami. Ale ROP jest dla mnie unikatowym programem. Szukałem różnych sposobów na rozwój siły funkcjonalnej i ultra wydolności łączyłem i siłownię z bieganiem i siłownię ze sportami walki . Wszystkie te łączenia mają [...]
Dzień ciężki rytuału przejścia RKC Wyciskanie po uprzednim zarzucie (clean press 36 kg) bez zmian 5sx(1,2,3). Wymachy jednorącz (kula 24kg) wylosowałem 6 min poszło 150 powt. Pierwsze podejście chciałem podjechać do liczby 50 na rękę. Nie udało się ze względu na słaby chwyt po 30 powt zaczynał wyraźnie słabnąć a to oznaczało wypuszczenie odważnika [...]
Na pewno były to stalówki o nominałach 17kg, 25kg,32,5 kg. Jak zaczynałem ćwiczyć w klubie Slavia w Rudzie Śląskiej też były takie ale stały w koncie i nikt nic nimi nie robił. Chodź było tego pełno były przedwojenne nominały z pruskim orłem o wadze powyżej 40kg dokładnie nie pamiętam ile ale wielkie lochy . Ostatnio byłem w sekcji pogadać z [...]
Miał być szlus z odważnikami . Ale to nie takie proste .Dzisiaj był dzień poświęcony tylko dla odważników. Myślałem co tu zrobić by się nieźle zmęczyć. I wykombinowałem to tak. Jeśli max tonaż dla max ilości drabin z 36kg kulą wynosi 150px36kg=5400kg. A że nie jestem w stanie tego zrobić z 36 kg zrobiłem to w ten sposób. Drabina w wyciskaniu po [...]
gere bez problemu dostaniesz kiedyś przeżywałem podobne katusze, rozładowywanie tirów z meblami po 10 godzin dziennie jedyny plus był tak, że mogłem jeść,a praktycznie żreć co chciałem i ile chciałem bo i tak wszystko spalałem po takim wysiłku to superpumpa zbyt nie poczujesz gerę kupisz chociażby primaforce albo fusion
tzn sprawa wyglada tak, ze teraz mialem miesiac przerwy i chcialem zaczac cykl w poniedzialek. w piatek zamierzalem napisac rozpiske/diete, a w miedzyczasie chcialem zamówic suple zeby jak najszybciej dotarly do mnie. Co do aerobów to beda, rano bieg, myslalem jescze o basenie.
Odważniki kulowe-moja przygoda
