chcialem

Chciałem wrzucić to do diety bo dużo kcal.Teraz musze kombinować jak zastąpić te 1600kcal.

chcialem zaglosowac za a tam:Błędny numer wypowiedzi! ustawka jakas zeby glosowac na nie SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

prop dobry siła zdecydowanie na plus na wadze tez z tym ze ja bardziej chciałęm przypali tłuszcz i poprawic sylwetke takze typowo masówki nie jechałęm..słyszałem ze takie cykle to nie jest złą rzecz co sądzicie ?

To właśnie taki zestaw na bez szałową formę ;p od kwietnia chce biegać 25 km, w maju 30 km i w czerwcu ile się da :) Zależy mi na kondycji, dynamice i szybkości, stąd też takie suple :) Nie chciałem żeby to mocno ze sobą kolidowało.

Widziałem, brałem już kiedyś np. karetkę mono plus S.A.W. Chciałem się dowiedzieć czy mogę zastąpić Ampedem posiłek i czy reszta tej chemii jest godna. Jakie NO2 i amino wpłynie polecacie ? Zawsze myślałem,że glutamina to dobra odżywka w okresie zachorowań.

No nie wierzę po prostu.Wczoraj robiłem nogi założyłem 65kg na rozgrzewkę porobiłem kilka serii z 70-80kg , po czym doszedłem do ciężaru 125kg nagle obróciłem gryf w celu dołożenia kilku kg na następna serię ,patrzę i nie dowierzam własnym oczom. Znowu pojawił się mały banan.Już nie chciałem dokładać następnych Kg aby nie było tak jak z poprzednim [...]

Heh chciałem jeszcze zdementować pewne informacje - pojawiały się informacje, że Nastek dopiero od 3,5 miesiąca trenuje uderzane, co jest oczywiście bzdurą, bo zajmuje się sztukami uderzanymi od lat, a 3,5 miesiąca TRENOWAŁ przed walką. MMA w Warszawie chyba też znacznie dłużej się zajmuje. Info z wiarygodnego źródła.

Wiek: 19 lat, waga 75 kg, wzrost 179 cm, a co do aktywności to nie wiem jak ją dokładnie określić, ćwicze bardzo dużo czyli 4 dni siłki w tygodniu, a oprócz tego bieganie, rower i skakanka. A co do celu diety to chciałem utrzymać swoją wage tylko wypracować sobie ładną rzeźbe... Liczyłem na kilku kalkulatorach zapotrzebowanie na kalorie i tak [...]

Zmieniłem co kazałeś, a szynkę zamieniłem na warzywka, tylko mam inny problem. Mianowicie ilość kalorii, chciałem jechać na redukcję a liczba kalorii przekroczyła zapotrzebowanie (2610kcal), może wyrzucić jeden posiłek z chlebem razowym? screen: http://img37.imageshack.us/i/dieta31223.jpg/ Edit: nie pasują mi te dwa posiłki które mam jeść w [...]

Chciałem dodać, że jak zaczynałem redukcję, to miałem ok. 83-84kg wagi, po posiłku czasem szło do 85kg. Jak zaczynałem IF to miałem ok 82kg wagi, a na dzień dzisiejszy jest ponad 78kg. Jest dobrze, zmieniać coś czy nie?

I tyle chciałem wiedzieć Pzdr

Witam? Można tu gdzieś wcisnąć hiptrusty ? Zaj**uscie mi wchodzi na dwójki i pośladków a chciałem zmienić swój plan i ten mi się podoba

nie to nie chcialem pomoc i nie wymagalem za wiele

no ok. tamten art z kifu pisal Grzegorz Andrzejewski... ale nie o tesciu chcialem gadac w tym poscie... a o insulinie, ktora podobno zostaje wydzielana pod wplywem tych 4g gluty... i ile tej insuliny sie wydzieli... i czy ta insulina wspomoze wchanac sie kreatynie ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

[...] tak ... ale ja juz mialem cykl ulozony i napisalem tutaj przeciez to forum jest od tego zeby sie dowiedziec czegos i jesli jest cos zle to zawsze ktos pomoze ,poprawi. chcialem zobaczyc jak to rozpiszecie.Ilosc to juz sobie darujmy.skroce czas z tych 11 tygodni na 10 , poniewaz ostatnio zaczelo mnie klepac po 5 tygodniach dopeiro wiec czy [...]

Oczywiście że facet ;p Czyli oprócz abs'a trening nad całym ciałem i to powinno wystarczyć i przynieść rezultaty tak? ja wcale nie mysle o redukcji bo znam kumpli ktorzy tego zalowali tylko chciałem wiedzieć co mniej więcej jeść ;p

okej, dzięki za rady, z pewnoscią sie do nich zastosuje, co do mojego wyglądu, to jak na "nieroba" bo nie cwiczylem niczego jeszcze, tylko pracowalem dorywczo to nie wyglądam zle, dlatego chcialem sie zabrac za brzuszek ;)) pozdrawiam

[...] albo to ze maja zakurzony sprzet, albo tak mowie na moich ulubiencow natomiast jesli chodzi o autora glupich tematow(tego i tamtego o filmikach) to kozystajac z okazji chcialem zlozyc na niego skarge za posadzanie mnie o stosowanie niedozwolonych srodkow dopingujacych i sugestje, ze wyzej wymienione rzucily mi sie na leb Pomijajac wszytsko [...]

Czytałem już kilkanaście tematów na ten temat lecz śledzę też kanały chłopaków z WK i tam właśnie taka koncepcja została przedstawiona jako lepsza dla zachowania masy mięśniowej. Będzie wolniej waga schodzić lecz bez ubytku mięśni, a dopiero na koniec redukcji chciałem węgle przyciąć żeby dobrze sie dosuszyć. Co powiecie na ten temat ? :)

Z tym ciągiem to w ogóle jakoś dziwnie było, może się zajechałem nim albo co, bo w poprzednim tygodniu lajtowo robiłem 210 3x3 a w następnym 112,5 3,2,1 ledwo ledwo to wyciągałem. Chciałem spytać czy warto robić jakieś pomocnicze ćwiczenia do MC(oprócz dociągania ponieważ nie mam takiej mozliwości ze względów sprzetowych no i kg mam za mało) ? [...]