Witam! Ćwiczę już ok.9 lat. Osiągnąłem już wygląd, który chciałem i zależy mi obecnie na jego utrzymaniu, ew. podrzeźbianiu. Przyrosty przestały mnie interesować. Moglibyście poradzić rozkład treningowy na 3 dni w tygodniu? Na pewno oprócz ćwiczeń siłowych chciałbym też robić aeroby, żeby się nie otłuścić i z raz w tygodniu sauna byłaby mile [...]
Czy ktoś wie jak rozpoznać podrobione Jordany na allegro? Słyszałem, że jest jakaś lista, gdzie trafia każdy sprzedawca podrobionych butów do koszza ale nie znam adresu, chciałem sobie kupić jakieś jordany ale nie chce dać sie oszukać
Witam. Mam za sobą 3 inekcje testosreronu. Serce zaczęło mnie lekko kłuć szczególnie gdy poloze sie na lewym boku. Chcialem zapytac o jakies preparaty dostepne w aptece wspomagajace prace serca i zapobiegajace komplikacjom. Moglibyscie cos doradzic? Zmieniony przez - chrom175 w dniu 2009-03-17 10:50:49
Witam. To pytanie nie jest na temat diety (może po części), ale nie wiedziałem gdzie zapytać. A więc, założyłem konto na stronie potreningu.pl i chciałem dodać produkty, abym mógł szybciej układać sobie jadłospis. Ale problem polega na tym, że strona przyjmuje produkt o wadze 100g, a nie takiej jakiej chciałbym. Np. jajko kurze, waży jakieś 60g, a [...]
Yo. Od dzieciaka interesowalem sie Bruce Lee. Chcialem zapytac , czy ktos ulozyl by mi trening ktory mial bym wykonywac zeby stac sie wytrzymalym , silnym i sprawnym jak on? Cwicze od 8 miesiecy splitem. 179 cm wzrostu , 89.5 kg. chcialbym abyscie wpisali w moj trening normalnie split ale z dodatkiem biegania , kalisteniki. Do wykorzystania mam 5h [...]
cześć! Chciałem poznac wasza opinię na temat koktajli domowej roboty które mają być uzupełnieniem diety.Obecnie posiadam taki przepis i chiałem spytać co wy o tym sadzicie: Mleko w proszku 50g Ser twarogowy chudy 50g Banan 1 cały Miód pszczeli 1 łyżka Białko jaja kurzego troszeczke wody do rozrzedzenia Białko w tym koktajlu wynosi ok 50 g . [...]
To zaczynamy :Nie mogę trenować w Pon ,wt oraz sobotę.Zostaję mi więc Srd,czw, piatek oraz niedziela i chciałem rozplanować treningi: Srd- Klatka z bicepsem Cz-Barki Pt-Plecy z tricepsem Ndz-Nogi Brzuch chce przeplatać najlepiej co 2 dzień treningowy Chce trenować treningiem Arnolda z lekka modyfikacją (mniej serii) trenować go 4 czy 6 tyg ? [...]
Witam kiedys na forum byl temat "Poruszamy klatke - czyli metoda na gloda" o ladnie rozpisanych 5 cyklach na klate. Niestety artykul zostal usuniety, a bardzo chcialem rozpoczac ten trening... i moje pytanie jest takie. Czy ma ktos moze go na kompie i moglby go wrzucic (oczywiscie jesli autor tematu sie zgodzi), albo moze dalibyscie mi jakies [...]
Witam, mam problem gdyz po silowni dotarcie do domu zajmuje mi ok 30min. chciałem kupic sobie bialko zeby wypic je zaraz po treningu lecz natknolem sie ze po treningu trzeba uzupelnic glikogen i tak myslalem nad tym co zakupic czy carbo z białkiem(sp80) czy whey profi mass olimpa. co wy o tym sadzicie? moze jakies inne propozycje? Dodam ze zalezy [...]
Witam mam na imię Mikołaj mam 18 lat, 200 cm wzrostu i 93 kg wagi. Nie mam kompletnie pojęcia jak zabrać się za siebie aby wyszło całkiem dobrze dlatego jestem na tym forum i liczę na waszą pomoc ^^ Jeszcze chciałem napisać że ważyłem 110 kg i w ciągu 2 lat zjechałem 17 kg bez żadnej diety. Moje pytanko... Jak zabrać się za swoje ciało przy takich [...]
Siemka Wszystkim, chciałem od was jakies rady na temat szybkiej redukcji troche mnie zalalo przez pare lat jest okolo 30% bf. Waga 88 kg wzrost 177 cm. Wiek 20 lat. Czy ograniczyć wegle do minimum ? Jakie posilki najlepiej jesc ? Jak cwiczyc na silowni ? Czy robic cardio/interwały czy tylko treningi silowe ? Czy da sie zrobić wszystko redukcje [...]
MAM 25 LAT CWICZE JUZ SPORO(NAPEWNO NIE KILAKA MIESIECY) PRZECZYTAŁEM KILKANASCIE ARTYKUŁÓW ODNOSIE METKI I NADAL NIE WIEM CO ROBIC JESLI CHCE TYLKO WZIAC TAKA MAŁĄ DAWKĘ..... MAM KREATYNE, MEGAMASS 4000, I CHCIAŁEM DO TEGO DORZUCIC OKOŁO 30 METKI: 1 TYDZIEN PO 1; 2 TYDZIEN PO 2; 3 TYDZIEN PO 1; NPISZCIE CZY JEST WOGÓLE SENS. ;)
Witam chcialem sie zapytac dlaczego w TV nie ma reklam odżywek w czy dlatego ze firmy nie maja na to tyle pieniedzy czy tez zwiazane jest to z tym ze odzywki nie sa do konca zdrowe No sam nie wiem... Wiecie cos na ten temat?
Chciałem właśnie tak zrobic zmienic i bic robic razem z tricem ale nie wiem jak zmienic pozostałe do tej pory mój trening wygladał tak : dzien 1: klata,bic dzien3:barki,kaptury,tric, dzien5:plecy,przedramie i brzuch i jak to teraz zamieniec
Coraz częściej czytam że ludzie nie zadowoleni z Xpanda... co sie stało że nagle wszyscy narzekają? jeszcze nie dawno każdy zachwalał że to dosłownie cudo jest! Chciałem sobie kupić 2 puchy ale teraz to juz mam wątpliwości
Siemka, chciałem sie zapisać na trening walki wręcz, jednakże nie jestem jeszcze zdecydowany co do sztuki. Nie chodzi mi o turnieje, poprostu chce sie zapisać co by sie powalić troche po mordzie Który styl wybrać? No i którą szkołe w warszawie polecacie? Pracuje na 3 zmiany i ucze sie także preferowałbym taką w której można sie dogadać z trenerem [...]
Na nowy rok szukałem nowego planu na siłe , zajrzałem wiec do kwietniowego numeru "KIF" . Tam znalazłem trening 5 razy w tygodniu lecz chciałem go troche zmienić oryginał : 1-klata + łydki 2-barki przedramiona 3-plecy 4-uda 5-biceps+ triceps moja wersja wtorek: uda +triceps środa :biceps czwarte:klata + przedramiona piątek: barki sobota : plecy [...]
Witam :) Chciałem Panowie żebyście rozpisali mi Dobry cykl na masę beztłuszczową Mam za sobą 3 cykle 19 LAT 183 CM WAGA 84 KG 120 KG ŁAWKA 140 PRZYSIAd BARKI 90KG Brałem takie środki jak test prop enan cypionat , metanabol , masteron zrobiłem na tym szczerze mase do prawie 89 kg z 76 kg :) Było bardzo dobrze ale były również spadki do 84 [...]
witam mam takie pytanie, czy aakg ma coś wspólnego z hormonem wzrostu? bo wszędzie na ofertach jest napisane, że PODNIEŚ POZIOM SWOJEGO HORMONU WZOSTU blablabla . Ja chciałem sobie dorzucić aakg do następnego cyklu na cp, ale nie chce już rosnąć w górę, bo mam 202 cm... wystarczy mi to jak to jest? pozdro
jakie mięśnie pracują podczas podciągania na drążku? Ćwiczę juz od jakiegoś czasu (głównie klatke i barki) i do swojego teningu chciałem dodać podciąganie na drążku. Niestety nie wychodzi mi to najlepiej. Podciągnę sie dwa razy i nie mam siły. Dlaczego? nie mam nadwagi i za słabeusza tez nigdy sie nie uwazałem.
