[...] ladnie wyrzeźbiona sylwetke ale obawiam sie ze jesli przytyje do 90kg a potem spale tluszcz to ze sylwetke nie bedzie ladna poniewaz skora sie rozciagnie i potem bedzie lekko zwisac. Czy moze miec cos takiego miejsce czy nie mam raczej sie o co martwic ? W tym przypadku chcialem najpierw schudnac a dopiero wtedy pomalu jechac mase. jak radzicie
siemanko. chciałem zapytać co sądzicie o zwiększeniu dawki z 20mg ed ,a 25mg ed. Biore 20mg od jakichś 3tyg, a masa średnio idzie tzn poszło 2-3kg. Wcinam mete Phoenix'a. Dieta jest : Rano płatki owsiane z orzechami W robocie ryż+kurak II śniadanie to co wyzej Przed treningiem coś na węglach Po treningu 2x banan serek wiejski 1,5h po treningu [...]
Siemka. Chciałem was zapytać w sumie o jedną sprawę. Trenowałem 6 tygodni od stycznie do połowy lutego br. Później miałem przerwę spowodowaną przygotowaniami do ligi (piłka nożna). Odrzuciłem więc siłownie, ale zrezygnowałem z piłki i wróciłem do niej po 6 tygodniach tychże przygotowań czyli po prostu od początku kwietnia a mianowicie 31 marca. [...]
[...] makro na oko. Startujac mialem okolo 16% bf'a,a teraz 20% przy wzrośćie 190 i aktualnie 97/98 kg.Przez te 4 miesiace w sumie starałem sie unikac cukru ,ale jadlem co chcialem ,jednak nabijalem makro.Byly tez dni ,w ktorych zaliczalem i nie zaliczalem nadwyzki kalorycznej.Przez te 4 miesiace sila i obwody poszly w górę i to bardzo.np.w [...]
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porost włosów PYTANIE: jestem w trakcie drugiego cyklu w 6 tyg cyklu: 1-10 prolo 100/e3d 1-4 meta 15mg ed teraz biore hepatil a chcialem jeszcze raz dodac mete wtedy cykl wyglądałby tak? 1-10 prolo 100/e3d 1-4 meta 15mg ed 8-12 meta 20mg/ed czy dodac mete? i czy jeśli ja dodam to zostawić prolo w 10 [...]
Witam jest to mój pierwszy post na tym forum więc nie wiem czy go dobrze napisałem w odpowiednim dziale ale chyba dobrze A więc mam 18 lat 176cm i waże 58 kg zamówiłem na allegro taką oto ławkę ---> http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-fb-200b2-laweczka-treningowa-i1297443001.html i do tego na początek 4 cięzarki po 5 kg + gryf prosty.Program [...]
Witam, Chciałem umieścić post w Szybie pytania, ale wolę tutaj, jeśli spaw-uje to Przeprasza. Moje pytanie poszukuje drążka który można przenieś TZN. za nie długo wyjeżdżam za granice a nie chce stracić tych dni. poszukałem, poszperałem na necie i znalazłem : http://www.sklep-presto.pl/product-pol-17744-Drazek-do-drzwi-wielofunkcyjny-AX2314.html [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:LOw cab -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Omadren meta clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam puki co wykonywalem cardio 4x q tygodniu a silownia 3x zostalo mi ostatnie 4tyg redukcji chciałbym z treningów wycisnąć max dlatego chciałem zamienić je na interwaly i tu pytanie do ekspertów jakie bd najefektywniejsze jesli chodzi o spalanie tłuszczu ile sekund spritu ile truchtu? Ile powinny trwać? Dodam ze mam pulsometr wiec bd wstanie [...]
Dzień dobry. Od zawsze chciałem mieć ładną estetyczną sylwetkę z zarysowanymi mięśniami, czy patrząc na to zdjęcie można wywnioskować że sylwetka będzie dość estetyczna po redukcji, czy może jednak będzie to wyglądało za sucho. Wymiary to 81 kg przy 182 cm, 38 cm biceps, 104 klatka, 84 cm talia. /SFD/2021/10/13/9b51b68cd9a5489eb54f10c1c1dbf419.jpg
[...] dziennie biore to juz od 1 i pol tygodnia no i jutro mam isc na impreze a serjo mi na niej zalezy bo jest tam taki fajny missss no ale nie wazne heheh mowiac w skrocie chcialem sie dowiedziec czy jesli jutro tylko nie wezme ph wcale to czy bede mogl sie napic nie chodzi mi by sie uchlac jak swinia tylko tak z 3 lub 4 piwa (chociasz po tym [...]
Ostanio zalapalem kontuzje pleców, prawdopodobnie przy robieniu przysiadów, pozniej doprawilem to jescze ciagami. Poszedlem do lekarza, chcialem zeby mi przepisal b12 ale powiedzial ze nie jest to konieczne. Przepisal mi za to karboksylaze. Mozecie mi o tym cos powiedziec. Slyszalem ze jest to kompleks witamin, przyspiesza regfeneracje, ale czy [...]
[...] ortopedy jak wyglada sprawa biegania. problem z nadbudowa okostnej jest taki ze czasami odczuwam lekki bol(np przy lekkim "uderzeniu" w nia palcem lub gdy np wyginam stope). chcialem zapytac czy moge zaczac biegac? moze powinienem zaopatrzec sie we wkladki ortopedyczne do biegania, jakis stabilizator? jak myslicie? mozecie mi cos poradzic? [...]
Witam Ćwiczę już kilka lat i zdecydowałem się na pierwszy cykl na pierwszy cykl wybrałem Testosteron Propionat. Chciałem was spytać czy wszystko dobrze zaplanowałem bo chciał bym to zrobić jak najbezpieczniej, a więc przejdźmy do rzeczy ;) -Cykl będzie trwał 8 tygodni -100mg testosteronu co drugi dzień - 4dni po ostatniej iniekcji dwa listki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałem zaczerpnąć informacji na temat Street Workoutu od osób, które są wprawione w tej dziedzinie i wiedzą o co chodzi :D Przeszukałem neta, ale nie uzyskałem zadowalającej mnie odpowiedzi. Przechodząc do rzeczy. Mam 17 lat, ze względu na brak czasu nie mogę chodzić na siłownię, postanowiłem że będę ćwiczył za pomocą masy własnego ciała. [...]
chcialem dowiedziec sie jakich problemow moge sie spodziewac po nieodblokowaniu sie i czy mozna sie odblokowac w kazdej chwili czy jest na to jakis okreslony czas
Witam Zbliżają się wakacje więc postanowiłem zgubić troszke pięknego ciałka Mam do dyspozycji następujące suple: -Thermal Pro 120 cap -HMB w płynie ( na półtora miesiąca coś koło tego ) ) -Tauryne MC Olimpu -BCAA G-Force 450 g (kupiłem za 70 zł okazyjnie ) -białko Olimp 750 g ( oczywiście większa ilość żaden problem Znam ogólne zasady jak jeść [...]
Witam jest to mój pierwszy post wiec chcialem sie przywitac. Są wakacje więc postanowilem zaczać przygode z siłownią. Proszę o porady i to jakie ćwiczenia mam wykonywać,unikajac ćwiczen obciażajacych kręgosłup. Z góry dziękuję i proszę o pomoc bo jestem w tym zielony, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 58kg Wzrost: 165cm [...]
Witam, Mam 16 lat i od kilku lat mam niedoczynność tarczycy związana z dojrzewaniem. Chodzę do endokrynologa, mam ustabilizowaną gospodarkę hormonalną, ponieważ biorę hormony. Moim wielkim kompleksem są piersi. Chciałbym, żeby stały się męskie, a nie kobiece. Moje zagwostki i pytania : 1. Czy mam lipomastie czy gienkomastie? 2. Czy na czas [...]
witam po polrocznej przerwie w cwiczeniu na silowni postanowilem znowu zaczac. Ten tydzien chcialem tylko "pomachac" jakimis ciezarkami zeby zasygnalizowac organizmowi wysilek a od nastepnego zaczac konkretny program treningowy. I tak wczoraj zrobilem kilka cwiczen (na triceps oraz biceps) z obiazeniami o polowe albo wiecej mniejszymi niz [...]
