chcialem

witam. mam pytanie. jestem zielony co chodzi o odżywianie. chciałem sie dowiedzieć czy majac dobra masowa diete bez supli mozna przybrac na wadze ( oczywiście na mięśniach). prosze o szczera odp. to dla mnie bardzo ważne.

Witam witam. Mam pytanko- Chciałem wyliczyć ułożyć sobie jakąś dietę ale mam kłopot z wyliczeniem dziennego zapotrzebownia TDEE. Tylko proszę nie odsyłajcie mnie do czytania bo już mi głowa spuchła od czytania . Jeśli ktoś ma ochotę pomóc to w profilu są moje dane wagowo wiekowe. Ćwiczę 3 razy w tygodniu w sumie około 4,5 godziny. Oczywiście czas [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu dlatego pytam tutaj. Mam pytanie: Jaką kreatyne mi radzicie kupić ? chodzi mi o przybycie masy (mam 17 lat, wzrost: 185cm, waga:63kg) ćwicze w domowych warunkach (robie pompki, podnosze ciężarki 10kg)chodzi mi głównie o wyrobienie sobie klatki piersiowej oraz żeby mieć biceps. I jeszcze jedno, czy dobrą [...]

Witam Chciałem sobie ułożyć diete ale nie wiem dokładnie jakiej diety potrzebuje.Ogólnie to trenuje na siłowni już rok i cały czas ćwicze na mase jednak do tej pory bez diety (mój błąd).Mój wzrost 176 cm,,,,,waga 84 kg.MÓJ CEL TO MASA I SIŁA.Powiedzcie mi jaką dite powinienem zastosować nie prosze was o ułożenie bo to zrobie sam.

Sorki za WYSZUKIWARKE ,dzisiaj chcialem szybką odpowiedz A chlebek OUT!

chcialem zapytac sie o płatki pszenne.malo o nich na forum.nie moge tez znales IG dla nich.osobiscie uzywam je do robienia musli(70g pszenne i 30g owsiane)dobre rozwiazanie??pozdro

Hej , chciałem sie zapytać co najlepiej żebym jadł na śniadanie poniewaz raz w tygodniu trenuje wczesnie o godzinie 10 i to bedzie pierwszy mo posilek przed treningiem z gory dzieki .

nie wiedzialem ile ma ml. jedna lyzeczka i chcialem sie upewnic xD

Chodzi wlasnie o to ze mase to ja mam :) i chcialem teraz sie podrzeźbić :) nie chce byc niewiadomo jak wielki tez, tylko nie chce byc taki ze tak powiem "flakowaty" jak teraz, nabrac troche jedrnosci.

[...] drugie danie kawalek miesa,ze 2 kulki ziemniakow, troche kapusty kiszonej, ogorek oczywiscie o przyblizone wartosci mi chodzi:) ukladam diete i po prostu jestem codziennie uzalezniony od stolowki:/ chcialem takie prowizoryczne dane tego obiadu ustalic. bardzo prosze o pomoc z gory dziekuje

Hej. Czy ktoś by mi podpowiedział jaki powinien być stosunek białka, węglowodanów i tłuszczy gdy już przestałem ćwiczyć. Do tej pory ćwiczyłem. Jak do tej pory zjadałem 2,2 g/kg ciała, tłuszcz 1,2 g/kg ciała i reszta węglowodany? Teraz już mam wagę idealną jaką chciałem i nie wiem czy nadal tyle białka muszę wcinać czy może jest jakiś [...]

[...] duzo i to wartoscioych posilkow do tego pije bialko 3 razy dziennie aminokwasy itp nie ma co sie rozpisywac poprostu potrzebuje okolo 4600 kalorii tak wiec musze czyms dobic sie dlatego tez chcialem wiedziec ile takie dania maja kalorii bo nie chce jesc mc donalds-a jezlei ktos ma jakas propozycje takiego jedzenia na dobicie sie to czekam...

witam. bez przedluzania :) pytalem sie kiedys chlopaka mojej siostry ktory bawi sie kulturystyka (5 lat cwiczen) o co w niej chodzi. to bylo z pol roku temu. chcialem oczywiscei sily. pamietam, ze mowil mi, abym nie rezygnowal ze slodkich przyjemnosci i po prostu zebym duzo jadl na razie co mam w lodowce. jednak po tej polowie roku poczulem ze [...]

Witam, obejrzalem program i chociaz wypowiedzi naszych Mistrzów były komiczne, to jednakże należy sie dla nich szacunek i zrozumienie.Ten plugawy nikczemnik juz dawno powinien zostac pozbawiony swego stanowiska za swe niecne postępki, branie łapówek od kulturystów było iście szatańskim planem i nalezy zauwazyc najwazniejsza sprawe, otoz gdyby nasi [...]

Nie odzywam się na forum bo nie chce mi się pisać o tym samym jeszcze raz bo i tak każdy interpretuje to na własny sposób bo przecież już pisałem że chciałem zapłacić za profi tylko filon nie chciał wystawić mi pokwitowania za opłatę a mnie powiedział że albo zapłacę albo załatwię że Olimp będzie sponsorował związek.Poza tym jakbym chciał [...]

Chciałem jeszcze zmienic skład Gomis Nakamura Panucci

Chciałem zmienić Hesselinka na Acquafresce jeżeli jest taka możliwość (mecze się jeszcze nie zaczęły) Skład: Acquafresca Deco Cris

Uff piękny gol Kaki, a już się chciałem biczować za zmianę w ataku.

tez chciałem zmienic skład Alfonso Alves (Middlesbrough) Danijel Pranjić (SC Heerenveen) Christian Panucci (Roma)

Dobra, nie kłóćmy się już w takim razie, ale ta sytuacja co najmniej mnie zdziwiła i nie chciałem przejść obok tego obojętnie, tym bardziej, że osoby udzielające się na tym forum, nieźle znają się na piłce nożnej.