chcialem

Ja ze swojej strony chciałem pogratulować zwycięzcą, w sumie według mnie każdy kto bierze udział w takich konkursach jest także zwyciązcą, a więc graty składam również wszystkim uczestnikom konkursu.

W sumie to nawet się nie spodziewałem tego drugiego miejsca ze względu na minimalną ilość miejsc, z czego sobie zdaję sprawę Chciałem zrobić więcej, ale za późno się zabrałem za to, czasu było mało w sesji (ale nie ma się co tłumaczyć , także w ciągu 5 godzin zdążyłem tylko tyle Mogę sobie tylko pluć w brodę, że nie zabrałem się za to wcześniej [...]

Też chciałem skomplementować smak Twistera, spróbowałem wszystkich trzech smaków i dla mnie po kolei: 1-czekolada; 2-truskawka; 3-wanilia. Koniecznie schłodzone, cena 7 zeta, ale warto... POLECAM

Witam. Znalazłem w końcu te cholerną chorobę. Na lekarzy nie miałem co liczyć bo wszyscy mnie odsyłali do psychiatry, do którego musiałem się wybrać bo żaden lekarz nie chciał wystawić L4. Choroba ta to CELIAKIA, powoduje ona wyniszczenie organizmu,wszystko zaczyna wysiadać na wskutek złego wchłaniania. Brak makro i mikro elementów takich jak np. [...]

[...] w polowie maja. wbilbys to mleko w polowie maja jak gwarancja jest do kwietnia? nie wnikam, ze to bylo robione miesiac temu. dla mnie jest jasne: konczy sie gwaranacja. wiec chcialem oddac to dilowi. zaproponowalem uklad, zeby wymienic to wino na inne rzeczy z malym abonem dla mnie. dil powiedzial, ok to przeslij mi 1 flakon. jak dostane ten [...]

Tak, od niedawna, jak się dowiedziałem o tych przykurczach to postawiłem na dosyć mocne rozciąganie - codzienne i muszę powiedzieć coś "ruszyło" :) Co do FBW poprostu chciałem coś urozmaicić cały czas tylko split, no chyba że masz jakąś inną propozycję co do podziału na tydzień ? chętnie wysłucham w końcu przyda się jakieś urozmaicenie.

Ziomlogos- uważasz że ten trening jest zły dla mnie? że trzeba szukać czegoś lepszego? Noovel- wiosłowanie sztanga robiłem we wczesniejszym planie treningowym wiec chcialem cos zmienic,a co masz na myśli proponując MC ?

Zrobilem dzis rano jakies prowizoryczne zdjecia, koledyz nie mieli czasu, wiec raczej jutro wstawie foty plecow, nog Klatka na zdjeciach wyszla bardzo slabo, jutro mysle, ze wyjdzie lepiej... Biceps: Triceps: Napieta klatka (...) : Klatka luzem: Tak wiec jutro trening klatki i mam nadzieje fotografie Chcialem wkleic jeszcze jedno zdjecie i sie [...]

też starłem się z problemem, że ciężar, z którym chciałem robić przysiad, był za duży, aby go zarzucić . znalazłem jednak w miarę bezpieczny patent. wystarczy zwykła ławka ze stojakami dopasowanymi do wyciskania na barki. kładziesz sztangę na te stojaki, siadasz na ławce, chwytasz tą sztangę i podnosisz się z nią, wychodzisz za ławkę i spokojnie [...]

Wiem co to są mikrourazy, dlatego napisałem zakwasy w cudzysłowie. Nie ćwiczę "kontuzjogennie". Ciężar mam dobrany stosownie do możliwości. I nie zgodzę się z Tobą przy okazji. Mikrourazy wynikają z dobrego treningu i/lub intensywności, dzięki której powstają na włóknach mięśni. Ale nie oznacza to, że ciężar był nierozsądny. Nie chciałem [...]

"Przeginanie z objetoscia czy intensywnoscia- w tym przypadku to mnie nie interesuje." antos rozumiem tylko ja jedyne na co chciałem zwrócić uwage na same PODEJSCIE aby silne az powodujace bóle zakwasy które utrudniaja kolejny trening miały byc wyznacznikiem dobrego treningu.

Sorry, że wznawiam temat, ale chciałem dopytać. Lepiej jest zwiększyć liczbę serii i powtórzeń, czy dodać jakieś dodatkowe ćwiczenie. Bo robię cały trening i czuję, że jeszcze mi mało A nie chcę drastycznie zwiększać obciążenia, aby móc przez przynajmniej 5 tygodni robić progres. Ogólnie to dobrze mi się ćwiczyło tylko brak jest tego czegoś co [...]

Nie chciałem szaleć, miałem 2 tygodnie przerwy ostatnio więc dałem trochę mniejsze obciążenia. Ale skoro tak mówisz to na piątkowy trening dorzucę kilka kilo i zobaczymy. Ćwicząc tym systemem nie dodawałeś nic na ramiona? I jaki miałeś/ masz priorytet ćwicząc i czy trening się sprawdzał?

[...] Jesli widzimy ze tkanka tluszczowa goruje nad przyrostem miesni zmniejszmy kalorie. Jesli po dlugim czasie wymiary stoja w miejscu zwiekszmy je, Wylapalem blad i poprawilem, do zobaczenia za jakis czas - zycze powodzenia dla wszystkich Poza tym chcialem dodac - CZYTAJMY PODWIESZONE POSTY - rozwieja one wszystkie watpliwosci i problemy. See ya

Ja chciałem na start środek mało inwazyjny bez obawy o gino itd itp. No i prawie taki był %-) No ale przynajmniej już wiem co i jak i na pewno ten temat wielu osobom posłuży jako przestroga ;) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-04-11 14:28:32

Tydzień 1, dzień 2, 14.01 około 20min na trenażerze. Tydzień 1, dzień 3, 15.01 TRENING Trening zacząłem grubo po 21. Nie chciało mi się ale wytrzymałem i nawet chwilę na bieżni na koniec pomaszerowałem. Drążek - podciąganie 1x1 ;-) Drążek - opuszczanie 9x1 Fronty 6*60 6*80 4*6*100 MC 6*70 6*90 4*120 3*160 2*172,5 - chciałem ambitnie, bez pasków [...]

Tydzień 2, dzień 3, 22.01 20 min na trenażerze. Chciałem dłużej na tętnie w granicach regeneracyjnych ale dupsko ciężkie to boli od siodła ;-)

Tydzień 2, dzień 3, 22.01 20 min na trenażerze. Chciałem dłużej na tętnie w granicach regeneracyjnych ale dupsko ciężkie to boli od siodła ;-) portki kolarskie z pielucha :)

Mnie jeszcze Bziu uczyła, ze jak zaczynasz ruch od wyjścia do tyłu to nie tylko masz lekko zgiete kolana, ale też napinasz pośladki po to aby zrobić rotację na zewnątrz. czyli w efekcie nie tylko masz lekko ugięte kolana, ale też lekko rozpychasz je na boki... Fajny pomysł z gumą tak zamontowaną. Zgapię sobie w jakimś kolejnym planie:) Ale guma to [...]

Tydzień 1, dzień 6, 09.05 TRENING Chciałem sobie postawić jakiś cel jeśli chodzi o kręcenie ale za bardzo nie ma się co rozpędzać bo pewnie i Ajazy będzie zwiększał obciążenie na nogi. Dlatego wymyśliłem, że celem jest zrobienie takiego samego treningu jak dzisiaj, czyli 30 minut ze średnią mocą 130W i kadencją ~87obr ale z tętnem w strefie [...]