Witam chcialem sie zapytac czy kupilem sobie dobry koks. Mam 19 lat waze 73 Kg mam 180. Jakies pol roku temu bralem juz mete oraz omke 10strzalow meta byla Bionabol. Zbyt wiele po tym nie dostalem poza tym chodze na silke 3 razy w tygoniu. Mialem przerwe i teraz postanowilem znowu sprobowac i zakupilem sobie taki sprzet:P : omnadren 250 z seri [...]
Chciałem sobie zrobić dosyć nietypowe kolczyki zakończone ostrą końcówką na ponizszych zdjeciach zaznaczyłem gdzie mniej więcej by mnie interesowały. w zewnetrznej stronie przedramienia (czarne kropki) albo w dłoni (szare kropki) . Czy da się tak zrobić kolczyki? Celem jest wrażenie wystających ćwieków ze skóry. Zmieniony przez - andrzej092 w dniu [...]
Witam, chodził ktoś z was robić badania hormonów w UK? i czy robiliście je przez GP czy gdzie indziej? Bo chciałem iść zrobić za niedługo ale jak pomyślę iść do tej pieprzonej przychodni i się prosić/tłumaczyć to mnie szlak trafia.
[...] rzeczy, od polowy wakacji mam prawdopodobnie problem z zoladkiem (gastroskopie bede mial za kilka dni) problem moj to czesta zgaga oczywiscie nawet przy dobrym odzywianiu, chcialem sie zapytac tak : gdybym robil cykl na mecie, mysle ze 20 mg ED przez 5 tygodni, witaminy, cynk, omega 3, sylimarol rzecz wiadoma, zastanawiam sie troche nad [...]
[...] miare fajnie widoczne "kratki" to potrzebne sa mi aeroby? Zostalo mi po ostatnim cyklu na mono (z lutego) troche kreatyny universala. Lezy tylko i kurzy sie na polce, wiec chcialem ja wykorzystac, nie robic z tego cyklu ale jako dodatek. Czy branie kreatyny przy treningu nastawionym glownie na rzezbe brzucha ma sens? Biore codziennie [...]
Witam. Wszystko zaczęło się w wakacje, ogólnie lubię grać w piłę i razem z chłopakami chodziliśmy na orlika pykać tak 1-2 razy w tygodniu i grałem na maxa. Po jakiś 6 meczykach wyskoczył mi ten wezeł ,na pachwinie. Jak grałem zaczynało mnie boleć "kuć" ale nie chciałem rezygnować i się rozcigągałem i jakoś szło. Potem postanowiłem iść do lekarza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chciałem się pochwalić efektami po ponad 2 miesiącach. Chwilowo nie ćwicze ponieważ w sierpniu leżałem w szpitalu na wyrostek. Teraz gdy mogę ćwiczyć jakoś nie mogę się zabrać do ćwiczeń. Podsyłam fotkę moich pleców może jakoś się zmotywuje. Moje wymiary teraz: obwód klatki piersiowej 87cm biceps 25,5cm łydka 31cm wzrost 165cm waga 46kg [...]
Dzień dobry, Napierw bardzo przepraszam jeżeli nie mowię tak dobrze po polsku ale jestem Francuzem i jeż ty uczę się język Polski. Więc Chciałem was mówić że jest nowy sport w USA i jestesmy grup w europie który chce ten sport w europie ale za to szukamy pomóc na caly europejskie krajy. macie tutaj link na ten sport : http://www.kronum.com . [...]
Witam trenuje od ponad roku i jak większości z nas pojawiły się u mnie rozstępy wiem były setki tematów o rozstępach ale żaden nie poruszał mojego problemu otóż u mnie występują głownie po jednej stronie ciała a mianowicie po lewej jestem praworęczny na siłowni przykładam się zarówno do lewej jak i prawej strony a lewa rośnie lepiej nie wiem jaka [...]
1.Mężczyzna 2.17 lat 3.65kg 4.172cm 5.Zwiekszenie siły 6.Ok 3 lata 7.Silownia, Kajakarstwo,Bieganie, Pływanie, Mam pytanie odnośnie planu suplementacji Kofeiny, Kreatyny i białka przedstawię swój plan i proszę o zmodyfikowanie go jak najlepiej Pozdrawiam :). Białko wołowe 2x dziennie po 31g białka po treningu / rano do śniadania. Kreatyna 15g - [...]
Zmodyfikowałem dietę zaciągniętą z forum na moje potrzeby. Moim celem jest przybranie na masie w chwili obecnej waże 73-75 kg przy wzroście 193cm. Chciałem was zapytać co sądzicie . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka- 3 jaja kurze całe- B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:00 Mutant 60g- Białko 30 g- B: 37g W: 50g T: 13:00 Ryż 100g- Pierś [...]
[...] ok pol roku. Diete mam w miare ok. Mam za soba jeden cykl na monohydracie i teraz planuje zakupic CP tylko mam dylemat, a mianowice nie bardzo mam kasy na dwie puszki CP i chcialem łaczyc z monohydratem. Interesuje mnie czy CP jest znacznie slabszy z monogydratem czy jeszcze moze jakas wyskrobac i kupic druga puszke CP? Bardzo prosze o [...]
Cześć, Chciałem się poradzić w kwestii pływania. Zacząłem pływać od początku lipca tego roku. Przepływam 100 basenów(25m) w ciągu 55min. Moim celem jest 120 basenów w godzinę. Pływam 2,3 razy w tygodniu. Ostatnio na przemian 2 razy basen + 1 x siłownia, kolejny tydzień 3 razy basen. Mój trening na basenie: 200m rozgrzewki (na przemian kraul i [...]
Witam, stwierdzono u mnie reaktywne zapalenie stawów. Stawy mam obrzęknięte i naprawde gorące. Próbuje je chłodzić lodem ale mam na to malo czasu. Chcialem zapytac czy wiecie moze o skutecznosci Sztucznego Lodu w sprayu np. Icemix. Czy mozna to stosowac w moim przypadku, jak dlugo po aplikacji to miejsce jest schlodzone? Z gory bardzo dziękuje i [...]
Witam, Chciałem zapytać o pewną rzecz a mianowicie chce zacząć brać krete (juz jeden cykl mialem) ale nie wiem czy lepiej ćwiczyć: Pon: Klata+Triceps Śr: Plecy+Bices Pt: Barki Nogi Tak jak napisałem wyżej ćwiczyłem większość czasu a napewno ostatnie 4 miesiące. A Teraz chciałbym ćwiczyć: Pon: Klata 4 ćwicz Wt: Triceps: 4 ćwicz Śr: Biceps 4 ćwicz [...]
Mam 20 lat juz ćwiczyłem na siłce miałem trochu przerwy i znów niedawno zaczołem. Mam około 180 cm i około 76kg. Chciałem sie specjalistów zapytac o coś w sam raz dla mnie .... coś co pomoże mi zdobyć sporo masy mięśniowej (bez zbędnego tłuszczyq) i zarazem cos co jest bardzo tanie. Wiem ze tanie tzn gorsze ale pytam o cos taniego a dobrego !! [...]
Witam, Chcialem sie zglosic o pomoc w ulozeniu 2 cyklu. Mam 21 lat. Waga 109 kg wzrost 180 cm Cwicze od 6 lat Dieta oczywiscie jest 6-8 posiłkow na dzien. Problemow z lapaniem tluszczu nie mam. Pierwszy cykl skladal sie z 100 tabs. mety polskiej. Przyszlo mi po niej niecale 10 kg. Cykl robilem 4 miesiace temu. Cel to budowa masy miesniowej. [...]
mam zamiar zacząć kolejny cykl ale nie mogę sie zdecydować na co? mam 100kg wagi bic 44cm. mam za sobą już cykle z deki i teścia po 15 + odblok sustanol + metka polska + odblok 2razypo cyklu z deki i teścia przyszło mi około 12kg zdrowego mięśnia teraz chciałem wziąć jeszcze raz dekie z tesciem (od poprzedniego cyklu z deką minęło 2 lata) lub [...]
witam! na początek chciałem powiedzieć że nie wiem czy umieściłem temat we właściwym dziale, ale jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. chiałbym poprosić Was abyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń, do wykonania w domu ponieważ nie mam dostępu do siłowni, a i w domu żadnego sprzętu nie mam... więc proszę bardzo pomóżcie ułożyc plan ćwiczeń [...]
[...] co serie dokladac?dla przykladu. poniedzialek-5serii po 10 powtorzen,zaczynam od 40kg w 1 serii i koncze na 50kg w 5 serii,i pozniej kazdy dzien tak samo zaczynam od 40 i koncze na 50?czy moze poniedzialek 5serii kazda po 40kg,sroda 5serii po 42kg,piatek 5 serii po 45kg?troche sie rozpisalem ale chcialem to zobracowac,prosze o pomoc,dzieki.
