Postanowiłem zrobić nowe zdjęcia. Chciałem, żeby były w podobnym świetle i w tym samym miejscu co poprzednie. Dokładnie nie wiem ile jest różnicy czasu, ale chyba te stare robiłem 3-4 tygodnie temu. Prosiłbym o ocene. Do końca masy zostało 2 miesiące, potem redukcja do wakacji. Wiadomo, że ostatni okres był okresem świątecznym, więc nie zawsze się [...]
11.02.2014 Krótka wypiska, dzisiaj nic specjalnego się nie wydarzyło. Wyspałem się, rano wypiłem kawkę i zjadłem pierwszy posiłek, a potem poszedłem do szkoły. Po szkole pierwszy trening pull (miał być push, według kolejności push/pull/legs, ale coś mi się pogmatwało :))- chyba nic się nie stało z tego powodu ?). TRENING Trening pull, w czwartek [...]
11.02.2014 Krótka wypiska, dzisiaj nic specjalnego się nie wydarzyło. Wyspałem się, rano wypiłem kawkę i zjadłem pierwszy posiłek, a potem poszedłem do szkoły. Po szkole pierwszy trening pull (miał być push, według kolejności push/pull/legs, ale coś mi się pogmatwało :))- chyba nic się nie stało z tego powodu ?). TRENING Trening pull, w czwartek [...]
Nie zawsze udaje mi się zrobić planowaną ilość powtórzeń, czasami nawet robie więcej niż chciałem, więc nie sposób tego wszystkiego zapamiętać. Ogólnie moim założeniem jest robienie 12-10-8-6 ze zwiększaniem ciężaru, choć jak robie na maszynach to wykonuje 10-12 powtórzeń.
No niby racja, ale czuje pewną stagnacje i chciałbym temu jakoś zaradzić. Jedzenie jest czyste, czasami tylko dodaje ketchupu, ale to 20-30g, aerobów w miare OK liczba, więc chciałem coś pokombinować z kaloriami :P
Pierwszy dzień świąt powoli dobiega końca. Oczywiście diety nie trzymałem. Było sporo jedzenia na stole, więc powstrzymać się nie mogłem. Wpadła święconka, barszcz biały, 3-4 kawałki ryby, 7-8 ciastek, troche sałatki jarzynowej, chleba, coli zero. Jutro pewnie będzie podobnie, albo i więcej, no ale cóż zrobić ? Święta to święta. Staram się [...]
W dnt mam 200t. I zjedzenie 400 byloby rzeznia dla mnie %-) ale to wiesz tylko chciałem spróbować w ten sposób się doładować ;-) i zobaczyć jak zareaguje organizm
Dzięki za wyczerpującą odp, lubię takie czytać.:-) Ile wrzucasz gram tłuszczu na posiłek średnio? Gdy jestem bez WW, a mam dzień treningowy, jakie tłuszcze mogę wrzucić zaraz po treningu z mięsem? Przed treningiem mam mięso+masło prawdziwe, to samo chciałem wrzucić po treningu. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-01-31 19:15:03
Dzięki za wyczerpującą odp, lubię takie czytać.:-) Ile wrzucasz gram tłuszczu na posiłek średnio? Gdy jestem bez WW, a mam dzień treningowy, jakie tłuszcze mogę wrzucić zaraz po treningu z mięsem? Przed treningiem mam mięso+masło prawdziwe, to samo chciałem wrzucić po treningu. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-01-31 19:15:03 dużo, ile? [...]
chciałem to jakoś rozdzielić , tak sugerowali też moderatorzy działu ale w sumie większa oglądalność i ludzi siedzi w TDP, więc przeniosę tam dla kompletu :-))
Wczoraj tylko rozgrzewkowe, ale dziś trochę dorzucę wieczorem :) Gdyby był challenge na martwy to bym wczoraj całkiem pokaźną sumkę powtórzeń dorzucił po 9 seriach :P To też jest pomysł , ale nie chciałem przesadzać na start z wyzwaniami :-) Jednak na przyszłośc jest kolejny pomysł , deadlift!
DZIEŃ 16: WTOREK– 21.03.12r. - DT + SW Dzisiaj późno wstałem, dlatego po jednym posiłku trening z żelastwem. Nie chciałem, już na siłę wpychać żarcia w nocy, więc przy dwóch treningach bilans mniej więcej na zero. Poniżej fotka shake'a z kolacji: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aa5e3cd593e4f5283f0b4c8d756777a.jpg ODCZUCIA: Wyciskanie głową w dół z [...]
PODSUMOWANIE: Nadszedł w końcu czas na podsumowanie ;-) Długość trwania cyklu - 31dni Ilość treningów na macie/siłowni - 31 Średnia podaż kcal/dzień - 3762kcal Reasumując, jestem bardzo zadowolony z efektów suplementacji Crea Mission. Moim celem była beztłuszczowa masa mięśniowa i owy cel osiągnąłem ;-) Zdjęcia nie do końca oddają rzeczywistość. [...]
Hutniku, lepiej PRZYJRZYJ się dokładniej zdjęciu i wtedy wymyślaj takie dziwne teksty. Obejrzyj najświeższe zdjęcie Samiego i porównaj go z tymi zdjęciami, kiedy był jeszcze amatorem. Nie dorzucił masy tak potrzebnej u zawodowca, a i rzeźby raczej nie poprawił. Dlatego napisałem, że stoi w miejscu. Nie chciałem mu umniejszyć, gdyż był to jeden z [...]
Witam, jak zawsze chciałem wejść na sfd zasięgnąć opinii forumowiczów o jakimś produkcie i jak zawsze nic z tego nie wyszło. Ludzie zastanówcie się co wypisujecie, prawie każdy post dotyczy opinii o smaku i rozpuszczalności. Mam wrażenie, że czytam forum kulinarne a nie kulturystyczne. Po przeglądnięciu 5 stron bezsensownych wpisów o tym czy komuś [...]
Ok, dzięki :-) A czy podczas CBL, kiedy będę ładował węgle, chciałem to zrobić w formie omleta gdzie wjeżdżało by około 60B, 200W, 30T - > Może tak to wyglądać, czy raczej za duża ilość tłuszczy jak na jeden posiłek? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-31 12:53:54
No nie wiem czy nie warto.. ;) Ja tam np. nie ładuje prochu po treningu, ale znam dużo takich osób, które ładują zaraz po treningu wpc/izolat... chciałem się tylko po prostu dowiedzieć czy ma to uzasadnione działanie czy jednak, wszystko idzie w uzupełnienie glikogenu i po prostu wyrzucają kasę w błoto.. Dzięki.
1) jak zaczynalem cwiczyc przy ostatniej serii wyciskania sztangi na klate jakies 70kg bylo chcialem odlozyc sztange prawym koncem trafilem w stojak w lewym nie i sztanga poleciala na parapet za mna 2) qmpel wyciska na skosie hantlami : pytam sie :"stanac za toba" on: " nie nie dam rade sam " to ja siedze i patrze koles [...]
[...] po 40 kg masy przy 1,70 m ) I jak jednemu zakladalem z kumplem na gryf 2x10kg z jednej i z drugiej to jak kumpel zalozyl z tamtej strony tamten ciezar a ja wlasnie sie chcialem schylic po 2c10kg ale nie stety on wtedy poscil gryf bo sie zagadał i przewazylo i tak wyrwalem gryfem w podbrudek ze zrobilem chyba z 2 salta do tyłu i 3 sruby tak [...]
[...] pokolei, od najmniejszego do najwiekszego. Tylko zamiast rownomiernie sciagac, raz z jednej raz z drugiej, to sciagalem tylko z jednej. Gdy zadowolony sciagalem ostatni 20kg talerz, sztanga sie przechylila i wszystkie talerze spadly na ziemie. Byl taki huk, ze chcialem uciekac Dobrze ze silownie jest na parterze bo by chyba dziure by zrobily.
[DT] SM - lato 2014 !
