chcialem

Siemanko Wypiska z wczoraj LEGS -Prostowanie nóg jednonóż 10x10 35kg -Przysiad ze sztangą z tyłu 60x10, 100x4, 140x4, 190x7, 170x12 -Wypychanie na maszynie stopy nisko szeroko 300+, 300+ 1min x 120 -Przysiad bułgarski smith 20x60, 20x62, 20x62 -Uginanie nóg siedząc(muscleround) 65,55,55 -prostowanie obunóż 25x65, 25x65 -Przywodzenie na maszynie [...]

Dzisiaj Nogi -Prostowanie siedząc 10s 10x30 -Siady 10x60, 4x100, 4x140, 3x220, 9x190. 4x180 -Wypychanie na suwnicy stopy nisko i szeroko 420x15, 300x25, 220x1min -Bułgar smith 100x12, 80x12, 80x12 -Uginanie siedząc (muscleround) 70,65,60 -Prostowanie obunóż 30x90, 30x90, 30x90 łydki komentarz do treningu Udany trening Mocno mnie cieszy fakt, że [...]

Relacji jakiejś większej nie będę zdawał a przynjamniej na razie bo brakuje mi na to czasu. Jeśli ktoś jest zainteresowany to dodałem na swoim prywatnym fb trochę większy wpis, także nie ma problemu by wyszukac po imieniu i nazwisku i znaleźć Co do wagi to ogólnie wyszło tak Maks docelowo miał wychodzić wagówce We wtorek miał 82 potem nagle w [...]

Ostatnie słowa na temat startu Zeby nie było, ja nie uważam, że jest to w pełni zasłużone czy wgl w jakimkolwiek stopniu. Dawid zapytał jakim cudem 90, Łukasz na priv tak samo i od razu bez ściemy bez żadnego kolorowania czy pudrowania rzeczywistości opisałem co i jak Dlatego żeby nie było że ja uważam to za jakieś swoje życiowe osiągnięcie czy [...]

Dzisiaj Nogi -Prostowanie siedząc 10s 10x20 -Siady 10x60, 4x100, 4x140, 4x180, 4x200, 10x160 -Wypychanie na suwnicy stopy nisko i szeroko 500x15, 420x25, 180x1min -Bułgar smith 70x15, 70x15, 70x15 -Uginanie siedząc (muscleround) 30,30,30 -Prostowanie obunóż 22x50, 20x50, 20x50 brzuch cardio: 45 min na czczo 20 min po treningu komentarz do treningu [...]

A to tak Dziś wieczorem lub jutro rano dam jakieś podsumowanie I ogólnie forma była ze wszystkich startów tutaj najgorsza Ale nie było to w żaden sposób wina Łukasza tylko 100% moja Brak spokojnej głowy nie do końca w pełni skoncentrowanie na celu i wyszło jak wyszło Ale... To był najbardziej emocjonujący start ze wszystkich Mimo ze nie wyszło [...]

Prawie jak bikiniara %-) Tak też zrobię, bo po wczorajszych nogach czułem zmęczenie całego organizmu w tym też prostownika i chciałem nawet nieco lżej dziś polecieć. Ale jak boss tego projektu powiedział, że potrzebuje tych filmików i najlepiej bym mu je podrzucił jeszcze dziś no to się szarpnąłem. Ale to tylko i wyłacznie z tego powodu

Zaraz po wyjściu dosłownie lepszy humor, więcej energii gdzie z rana byłem ospały bo odsypiałem braki z weekendu, do tego w trakcie treningu po siadach mnóstwo czasu czasami potrzebowałem by dojśc do siebie. Teraz oddech miałem niemal wyrównany po minucie czy półtorej. W regresach zawsze chciałem dochodzić do 15 powtórzen bo zapas miałem ale tlenu [...]

Pamiętam co mi ostatnio pisałeś, ostatnio i nic nie dokladalem tym razem i ciężar w siadach powtórzony właśnie dlatego, że chciałem zejść głębiej Ale widzę, że faktycznie trochę będę musiał tu zluzowac Choć mimo to domsy na czworkach i tyłku dziś okrutne

Dzięki Artur ;-) Chciałem go tutaj też wrzucić, ale niestety jakiś błąd wyskakuje gdy próbuje go wrzucic na YT Tymczasem dzisiaj pull 1. Wiosłowanie sztangą 7x200, 9x180, 10x140 2. Wioslowanie półsztangą 8x160kg, 15x115kg 3. Wiosłowanie hammer jednorącz 8x120kg, 12x100kg 4. Wiosłowanie hammer low row 8x120, 12x100 5. Podciąganie na maszynie [...]

No dokładnie, na szczęscie wszystko gra i zupełnie nic się nie stało. Chciałem to wrzucić ale mam jakiś problem z przerzuceniem na yt

Średnie ujęcie tego wiosła, ale wydaje mi się, że w miarę spoko technicznie mimo takiego ciężaru. A chciałem Cię zyebać, że jak zwykle nawalasz na kija i machasz na pałę :-D

Buli Tak, tylko zauwazyłem, że znowu przykurcz na czworobocznym mi się pojawił i bede miał jeszcze kilka sesji u fizjo. Poprzednio pomogło to mam nadzieję, że i tym razem tak będzie Mati To wiem i zdaje sobie z tego sprawę. Tutaj to trochę specjalnie tak wyszło, bo chciałem by tel dobrze uchwycił Winter Tylko najpierw trzeba to zrucic %-) I apropo [...]

Wczoraj poszły nogi Ale już pominę wypiskę jedynie dodam filmiki Poszło min w siadach 180x10 i 220x5 Mogło być glebiej, ale chciałem sprawdzić siłe jaka dysponuje na dany moment. Także technike nastepnym razem sie poprawi

Nie, że katuje je na max ciężarze bo ten tydz chciałem sprawdzić siłę jaką dysponuję po ponownym ootwarciu siłek, by od tego tygodnia już dobrze się wstrzelić z ciężarem. Zaraz będzie też nowy plan to sprobuję je nieco inaczej zaatakować A to, że odstają to wiem. Cały czas tak było. A w trakcie zamknięcia dostęp do sprzętu miałem taki, że góre [...]

[...] Udało się 2x 5te miejsce zająć A patrzac na to że bez bpsa i na 15 zawodników w kat to mysle ze calkiem fajnie Szkoda tylko że drugie wyjscie nie mogło być takie jak chcialem Bo zapisałem się do kat dla najwyższych wzrostowo a ta okazało się że bedzie prawie na samym końcu czyli spodziewane wyjscie byloby kolo 18 lub 19 A bedac na sali [...]

[...] wolne I jutro chce sprobowac cos podzialac Wagi nie sprawdzałem I nie wiem jaka jest na ten moment Cardio nie robiłem Bo zawsze rkbilem na dworze Bo nie mam sprzętu do niego w domu A przy takiej dyspozycji i pogodzie nie chcialem się mocniej rozłożyć Zobaczymy jak bd jutro Nogi z dzis /SFD/2021/10/25/f7e62ee60ed4485c8ecf3abbf21438f8.jpg

Po wyjściu ze szpitala z dnia na dzień wskoczyłem na wartości które miałem przed zabiegiem. Miałem świadomośc, że tyle nie potrzebuje i ze pewnie uleje przez to, ale w tym momencie gdy miałem sporo nie zagojjonych ran to chciałem dać organizmowi wszystko co potrzebuje do odbudowy i regeneracji, a bf zszedł na dalszy plan I faktycznie jakośc [...]

No faktycznie nie wyszło to tak jak chciałem, ale no już trudno NAstępnym razem muszę się bardziej przyłożyć

Cisza z mojej strony wynika, ze chyba zbyt wcześnie się cieszyłem Tak jak zaczynałem zdrowieć, tak w pewnym momencie zwrot o 180st i powrót do tego co bylo Na szczęście nie w az tak mocno zaawansowanym stopniu, aczkolwiek niemal calkiem straciłem głos Do tego mam bardzo brzydki momentami duszący kaszel Sylwetka nagromadziła momentalnie sporo wody [...]