chcialem

Znowu wyszło tak , że miałem dwa dni przerwy musiałem przy remoncie pomagać od rana do wieczora. Jeszcze tylko w środę mam pomagać, postaram się zrobić trening..... Dzisiejszy trening : pompki : 30,25,20,20,20,15,15,15,19,12 (łącznie 191) biceps: - 4x12 12 kg hantlą stojąc - 2x12 12 kg hantlą stojąc młotki - 4x12 12 kg hantlą stojąc pół [...]

wiem powinienem od razu z tym iść do lekarza, teraz to już nie ma sensu no chyba, że nie przejdzie to do końca od razu jak upadłem to chciałem na pogotowie dzwonić , ale się rozmyśliłem wtedy...... jestem dobrej myśli, że to przejdzie całkowicie , nawet nie wiem co było uszkodzone czy to bark, czy coś pod kapturem jakby kość, czy ścięgna jakieś [...]

dalej lipa z ręką tfuuu , a chciałem od dziś zacząć ćwiczyć , a nie mogę coś czuję , że to jeszcze z tydzień minimum, nawet pół pompki nie mogę zrobić bo boli :(

no te sporty opierają się na obciążaniu ścięgien i stawów dźwigniami i innymi tego typu rzeczami, więc na kontuzje jestes narażony kilka razy bardziej, niż np przy kickboxingu, a też bardzo ajny sport, sam się chciałem zapisać ale nie mam czasu już ani siły po robocie zdechłbym tam

bialko biala czeko numer 1 :-)) jak sie wybrałem na stoisko sfd i chciałem kupic to juz sie spakowali i zawijali%-)

ja mam tylko prysznic, w domu chciałem się wykąpać, ale się okazało że się już do tej wanny nie mieszczę i było niekomfortowo %-) malutka jest żeby nie było

glicerynke strugne i bedzie ok.. musze poszukac spodenek moro, podobają mi się max z Treca.. ale kvrwa nie dam 100+ zł za spodenki Zawsze chciałem krótkie spodenki moro i k***a, raz poszedłem na bazarek i jakis skośnooki miał na stoisku to sie pytam ile, mówi ze 20 i puścił za 15 %-) do czarnego podkoszulka na ramiączka kozacka kompozycja %-)

Ale sie spaliłem. A chciałem dorównać kolesiowi z którym sie minąłem raz na solarium bo był bardzo bardzo brązowy, a ja jestem mega brązowy :-) \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-11 11:27:10

chciałem dobrze

a właśnie, że nie, akurat, to lubię nie, że lubię JP (bo to dla mnie *****izm) tylko ten kawałek dzisiejsze wymiary przed treningiem, spadki najprawdopodobniej przez chorobę: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 + 1-2 OBWÓD BICEPSA: 29 -1 OBWÓD ŁYDKI: 37 +2 OBWÓD UDA: 51 +3 OBWÓD BIODER: 81 +4 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 77 +2 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 bilans na 0 [...]

Ja jak skońćze mój plan to też chciałem to 15-10-5 ale wogóle nie rozumiem o co w tym chodzi

Nie wiem jak Wy,ale ja 1 zdjecie widze Na 2 fotce kapsy KA,jak widac bardzo pozytywnie sie prezentuja I teraz pytanko do was,mam dzis w planie barki+nogi a chcialem zrobic plecy+biceps,bo w niedziele robilem barki.Pojechac wedlug planu i zrobic barki z nogami,czy zrobic lapke i plecy? Pzdr.

[...] widzenia SW nie wygladasz zle- zaciekawily mnie zdjecia- najszerszy tylem i tric. Oczywiscie jest chudo, bo waga 52kg przy zadnym wzroscie nie moze wygladac inaczej, ale chcialem po prostu zauwazyc, ze masz zrobione cos na ksztalt "fundamentu" a teraz potrzeba Ci po prostu dolozyc troche miecha na ta narazie szczupla jeszcze [...]

góra "Razowiec+ser brie+masło+oliwki+o-3." -> Jak zobaczylem, to na pierwszy rzut oka myslalem, ze to jest wlasnie jakies ciasto ze sliwkami i juz chcialem chwalic wyczucia gustu, a tu zaraz czytam ze ciasta nie bedzie jadl, ze ble i niedobre. No prosze Cie.

Góra ja sam jestem nowicjuszem jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe, ale z tego co wyczytałem, 2ćwiczenia na mniejsze partie starczą, szczególnie w Twoim przypadku(etkomorfik) gdzie sesje treningowe powinny trwać jak najmniej, a lepsze jedno ćwiczenie złożone, niż 4 izolowane(np. martwy ciąg na prostych nogach i ćwiczenia izolowane na "tył [...]

[...] tak samo,nasz Adas przejdzie do histroi.. SLuchaj mam do ciebie pytanie!Kumpel skonczyl cykl na Xp i dal mi koncowke ktora mu zostala XPe zebym wyprobowal, i dzis chcialem lyknac przed treningiem ale dal mi to w worezcku a nie wiem ile dac na porcje.Jaka miarka dajesz na porcje i ile to jest jedna porcja, bo ja mam miarki 30ml i [...]

[...] juz na treningu bylo GOOD!Nie bylo tak jak tydzien temu, wiec jest OK Po zeszlotygodniowym spadzie, i przemeczeniu, dzis robilem wszystko ciezarami ktore nawet czulem, a nie chcialem cos na sile wyrywac. Ogolnie jestem padniety!I zmeczony!Od rana bylem na praktykach(zaj** jak nie wiem) i pozniej od razu na silownie dopiero teraz wrocilem do [...]

[...] znak..ALe zajrze, zajrze!Pzdr. Jutro dzien wolny od wszystkiego..!Cos czuje ze ledwo bede sie jutro poruszal Przedramie sobie machne wieczorkeim i bedzie GOOD. Aparat mi znowu nawala..A chcialem swoja owsianke wstawic i opatentowany twarog ktory wchodzi bez problemowo hee. Pozdro For All!!! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-28 20:56:42

BrY Kurde aparat mam zepsuty..!I nie moge zdje zadnych porobic, chcialem wczorajszy twarog wrzucic a dzis sniadanko... W koncu dzis Piatek!Ostatni dzien w szkole i WEEKEND. Na sicle dzis barki+nogi.No wlansie i tu nasuwa sie pytanie, ostatnio Rafal B. gdy ktos go prosil o pomoc w treningu pisal aby robil najpierw nogi a pozniej barki.Czyli lepiej [...]

[...] sztangielką 12x22 10x 27 8x32 prawa bez zarzutu, lewa ostatnie powtorzenia sama puszczala!;/ 3.Martwy ciąg 12x50kg 10x60kg 8x70kg moglbym jeszce dorzucic, ale nie chcialem juz kregoslupa nadwyrezac. Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12x15kg 10x20kg 8x25kg 8x28kgspokojnie powtorzenia do konca wszyskto ladnie bez szarpania. 3. [...]