chcialem

[...] ****master napisal 3-4 a Michail pisal 12-16 dla duzych grup i 9-12 na male ilosc powtorzen 12-6 prosze wyprostujcie mi jeszcze to i bede juz prawie wszystko wiedzial co chcialem i ile cwiczen na dana grupe robic dziennie dotychczas robilem po 4-5 przepraszam ze tak tu sie czepiam ale na forum jest kilka wersji i sam nie wiem jeszcze do [...]

masti - a kto powiedział, że zależy mi na promowaniu MMA? Kiedyś tak może i było. chciałem żeby MMA było popularniejsze. Ale teraz z rozrzewnieniem wspominam czasy gdy było sportem "niszowym" - dla koneserów Popularność Pudzianowego MMA sprawiła, że mamy kolejnych znawców tego sportu gdzie okiem nie sięgnąć, a dyskusji z takimi staram [...]

Pozdrawiam Dominatora i chciałem zapytać o cennik skór,bo wiem,że tanio ich nie sprzeda Dziękuję panowie za kilka minut darmowej smiechowej kuracji

Własnie wróciłem od bukmachera i... i wkur.ili mnie ! Chciałem postawić 1000 zeta na wiadomo kogo, żeby jeszcze bardziej podbić sobie emocje, ale jak dowiedziałem się jaki jest przelicznik to zrezygnowałem. Tzn. wiedziałem że jest lipa, ale nie aż taka! Za postawienie 1000 zł dostałbym 15 zł ! Bezsens, wyszedłem...

mnie tam ***ie kto wygra ten puchar, czy maja rekord czy nie ale chcialem obejrzec mecz Hiszpania-Brazylia jest mecz o 3 mniejsce ? jesli tak to fajnie jakby Brazylia dzisiaj przegrala co sie pewnie nie stanie

[...] prostu do tego do uginania ramion w chwycie mlotkowym czy jeszcze oddzielnie ze 2 serie? PONIEDZIAŁEK 30.07.2012 Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi płasko : 12x30kg i chcialem sie sprawdzic czy wypchne 50 kg ( miesiac temu nie dalem rady ) i ku mojemu zaskoczeniu udalo mi sie to 4 razy :D !a wiec : 4x50kg 10x38kg 8x43kg Rozpietki na [...]

siemanko,jestem tu nowy ; ) nie moglem znalesc tematu ktorego szukam wiec napisze tu ^^ ..do rzeczy : co sadzicie o braniu białka i ogolnie jedzeniu twarogów itp przez 2 tyg a potem cwiczyc? kolega podpowiedział mi takie cos i chcialem poznac zdanie innych.z góry dzieki :)

wiem o tym FU, tylko chcialem zaznaczyc ze to normalne raz na wozie raz pod wozem wazne zeby caly czas jechac. I radosc wieksza jak sie uda cos osiagnac. Roznie w zyciu jest juz sie tego tez na wlasnej skorze nauczylem wazne zeby nie tracic nadziei i robic swoje ( czyli w tym przypadku cwiczyc) moze to troche jak mowi Ferdek Kiepski [...]

dzieki :* To zdązyłem na te walki ,ktore najbardziej chcialem zobaczyć :)

...chciałem dodac, że w czwartek i piątek także "wisze" na drązku w garażu.

ok dzięki ;) Przetestuje przez jakis tydzień tą dietke , jak nie będe widział żadnych postępów to obetne jeszcze węgli a dodam tłuszczy ewentualnie obetne troszke kcal, chciałem się tylko upewnić ;)

1. Śniadanie Na śniadanie jadłem 3 gotowane jajka oraz do tego 200g płatków owsianych górskich na mleku nisko tłuszczowym . I dodatkowe pytanie : Czy gotowane jajka można zastąpić jajecznicą na oliwie z oliwek ? tak możesz jajecznice dać na cholerę Ci tyle owsianych na raz zmniejsz! 2.2 Śniadanie Tu raczej nic nie zmienię ( może jedynie [...]

Zaraz stuknie mi 38 lat, 8 m-cy temu wróciłem na kickboxing po 3 letniej przerwie. 5 m-cy temu wróciłem na siłownię po 4 letniej przerwie. Progres idzie w jednym i drugim sporcie. A wszystko przez to że chciałem poprawic kondycje przed wyjazdem w Tatry, do którego w końcu nie doszło|-) W klubie gdzie kopię wcale nie jestem najstarszy, taki [...]

Niestety i dupa z tego. Jem przez cały dzień i codziennie około kd dorsza na zmianę z łososiem, teraz urozmaiciłem o tuńczyka ew indyk, wszystko grilowane, do tego worek ryżu około 15 godziny i dwa banany. pije olej lniany około 4 łyzki dzienie plus pliwa z oliwek polewam ryż. To są moje posiłki. Chciałem z węglami zejść do 0 bo zainteresowała [...]

wklejając linki do zdjęć chciałem zwrócić uwagę na dwie sprawy pierwsza to waga, to chyba wyjasnione a druga to czas - zwróćcie uwagę jaki okres dzieli poszczególne zdjęcia kulturystyka to jest styl życia, praca na lata a nie na tygodnie jak ktoś po dwóch tygodniach pisze że uyebał kalorie do BMR a mimo tego nie idzie i chyba wejdzie na masę to [...]

Dokładnie wku...ny chodzę niesamowicie, wszystko mnie drażni, dobrze ze mnie chłopaki motywujecie. Trzeba mi tego było. kabo9 Dokładnie jak napisałeś, nie mam pojęcia o redukcji, bo wieku powiedzmy od 20-30 roku życia nie musiałem tego robić a przynajmniej nie chciałem. Słomiany zapał, owszem, tylko im dłużej wytrzymam na redukcji tym gorzej mi [...]

Wreszcie Sergio mnie posłuchał i pierwszy raz będzie walczył w UFC w kategorii Flyweight (chciałem napisać FW, ale przecież to jest featherweight, może powinienem napisać CW circusweight hue hue). Świetna decyzja, bo widać było, że jest za mały na BW. Ciekaw jestem jak się zaprezentuje Jared Roshold - jakoś mi umknęła jego ostatnia porażka. Ciekaw [...]

Dzięki za podpowiedzi, już zabieram się za wprowadzanie zmian.. to oczywiście tylko jeden przykładowy dzień jak skończę to wrzucę całość ;] co do treningów to wybrałem ACT na początek :D powinno wystarczyć. (tak po obiedzie ok 1 - 1.5h robię trening) mam jeszcze kilka pytań odnośnie dietki ;] wiem że przy redukowaniu odradzacie nabiał, jednak nie [...]

Może nie do końca dobrze się wyraziłem... zamiast pierwszego i ostatniego myślnika powinienem napisać jedno zdanie - "nie zauważyłem efektu retencji wody w organizmie". O tym, że proces zmiany sylwetki przebiega długo i należy oceniać w odpowiednich przedziałach czasowych już zdążyłem zauważyć. Pomiaru wagi dokonuje dokładnie zawsze rano, na tym [...]

Dżizus ! Masz absolutną racje co do przebiegu "treningu" ulicznego . Dlatego właśnie zwracam uwagę że każdy sposób treningu w SW jest w jakimś stopniu zabawą rozwijającą pewne cechy mogące być przydatne w rzeczywistej walce. Dobór przykładowych technik był celowo nieco sarkastyczny , chciałem zwrócić uwagę na to że zarówno style [...]