widze ,ze podobne tematy już sie pojawiły w tym dziale ,dlatego własnie tutaj postanowiłem zadać to pytanie . W ciągu ostatnich 12 miesięcy "podskoczylem" z 162cm do 175cm , ale ostatnio zaobserwowałem , ze rosne o wiele wolniej niż wcześniej. W ciągu 4 miesięcy urosłem zaledwie 1cm . Czy to oznacza ,ze niedługo zakończe okres wzrostu i już nic [...]
Cześć ;) Chciałem spytać co byście mi polecili dobrego na masę i tak mam dietę więc bez zbędnych komentarzy że najlepszy jest dietaanabol ;p Ćwiczę już pół roku po przerwie i jeśli chodzi o odżywki to brałem tylko kreatynę mono + białko no i kiedyś tam nitro II więc nie za bardzo w tym temacie rozgarnięty jestem. Więc co dobrego polecicie ? ^^
[...] do doświadczonych ludzi takich ktorzy brali juz cos takiego lub mogli by rozpisac jak to brać ! mam wage 112 KG trenuje juz kilka lat mniej wiecej wiem jak to brać ale chcialem zasięgnać wiedzy tez od innych ktorzy moze juz brali głownie chodzi mi o ten srodek KONOCKOUT podobno najmocniejszy na rynku !@ Rozpiszcie jak to brac w dni [...]
Witam, chciałem policzyć moje zapotrzebowanie kaloryczne, ale kopnąłem się w 2 punkcie. Co mam przyjąć, jeśli 3x w tygodni chodzę na siłkę, normalnie, ćwiczę partie mięśni, jeżdżę na rowerze (ale to latem) i jestem aktywny na W-Fie?? i 1 pytanko. Czy to normalne, że po 2,5 miesiąca na siłce, jeszcze nie widzę żadnych efektów?? Pozdrawiam
Witam Mam 30 lat, ćwiczę od około 8 miesięcy. Wzrost 180cm, waga 90kg (zaczynałem z wagą 105kg). Mam trochę brzuch. Chciałem się trochę wspomóc suplementami: Myślałem o kreatynie (monohydrat), dekstrozie, do tego aminokwasy BCAA lub L-Glutamina; albo jedno i drugie co sądzicie? Czy coś dołożyć do tego zestawu? Chyba, że proponujecie mi coś [...]
Witam Mam pewnien problem. W genach mam to że jeste bardzo szczupły czy jej durzo odżywczycb prduktów czy mało to i tak nie tyje prawie wcale. Chcialem sie spytać o jakieś Białko albo Gainer zeby zwiększłym moją mase. Mój starz wynosi okolo 5 miesięcy wiec nie chce brać żadnej kreatyni itp ale jakieś białeczko na mase nie powinno zaszkodzić co [...]
Witam Chciałem zapytać czy dam rade przebiec półmaraton, który odbędzie się 1 kwietnia, jakiego programu się trzymać ? Dodam że nie biegałem wcześniej, raczej koszykówka czy siłownia. Pozdrawiam
witam. otóż chciałem sobie policzyć zapotrzebowanie kaloryczny ale przy każdym sposobie wychodzi inaczej !! np. w tabelce z potreningu.pl wychodzi inaczej niż sposobami z tematów podwieszonych. Jak to jest w końcu?? może ktoś pomóć?? jeśli ktoś mógłby to policzyć swoim własnym zaufanym sposobem to proszę bardzo. wiek-16 wzrost-180 cm waga-68kg [...]
witam aktualnie moj trening na klatke wyglada tak , a powoli zblizam sie do rozpoczecia cyklu na kreatynce i zmieniam plan. wyciskanie sztangi na plaskiej 4 serie 8-6 powt. (progresja) wyciskanie sztangielek na skosie glowa do gory 4 serie 8-6 powt. (progresja) rozpietki na lawce poziomej 4 serie 10 powt. (staly ciezar) Chcialem prosic o jakies [...]
co lepsze? http://allegro.pl/show_item.php?item=66207155 a może: http://allegro.pl/show_item.php?item=65978476 a może znacie coś lepszego tylko niedrogiego bo xpand to troche drogi :/ Mam 17lat 85kg 185cm wzrostu wyniki(przed wakacjami) klatka 100kg biceps 45kg reszty nie patrzylem. mam w domu wpc80 ostrowi i chciałem kupic jakąś kreatyne. [...]
Witam !!! Mam taki problem. Chciałem wyregulować przednia przerzutkę. Niestety pękła mi linka. Musiałem uciąć obsztrzępiony kawałek no i nie wiem teraz jak mam to założyć żeby działały wszystkie przełożenia. Moja przerzutka to Shimano Acera.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam i chciałem zapytać co musiał bym zacząć brać zeby mięśnie zaczeły się pokazywać mam 188 cm waze koło 96kg bicek 38cm klatka piersiowa 117cm pas 100cm chciał bym osiągnąć biceps 47cm kg max 100 klatka mysle ze 120 na klatkę ławka prosta 120 na wycisk serie robie 4x12 80 kg staż na siłowni jakieś 9 miesięcy bez żadnych supli
Chciałem zapytać co sądzicie o serwatce Prolact Whey firmy Phytochem. 77 % białka. 300 zł za 4 kg. Brał to ktoś? Wychodzi tanio. Nie wiecie co to za firma? W sklepie powiedzieli że niemiecka. Jakość Multipowera, ale jakoś w to nie wierzę. Proszę o radę.
Witam chciałem sie was spytać czy to normalne że po 3tyg.kreatyny+dekstrozy poprawiłem sie wyciskaniu na ławce prostej o 10kg i w barkachserie robie 5kg więcej ,biceps mi nic nie urusł plecy troche urosły.ALe każdy mi mówi że nic po mnie nie widać.przytyłem 6kg.w tym z 5 tłuszczu.Czy to dobre wyniki jak narazie?zważając że nic siła w plecach nie [...]
chcialem sie was zapytac czy takie dawki jakie napisz sa dobre i czy przyniosa efekty no i zamiescie wrazie czego swoje propozycie metanabol 100 tab. co 4h po 2 tab 10mg (dziennie 8tab 40mg) winstrol tak samo jak metanabol anpolon 25 tab. 1 tabletka dziennie pol po sniadaniu pol po obiedziedzie wszystkie tab. bral bym po jedzeniu no i + osłoni [...]
Witam. NA początku chciałem poweidzież ,że mam 15 lat i 10miesięcy mam 180cm wzrostu i łapie coś około 305 cm w ataku myślałem nad tym aby chodzić na siłownie i ćwiczyć ze sztangą , ale nie wiem czy to nie wpłynie źle na mój kręgosłup jestem raczej dobrze zbudoway waże około 70 kg :) , a więc co myslicie o tym żeby iśc na siłownie przy moim wieku [...]
witam panowie. chcialem sie zapytac jaki stack crea. aktualnie jest na topie? nie jestem cos ostatnio w temacie, a wy pewnie w tym dziale jestescie na biezaco z wiadomosciami. pozdro i dzieki za odp.
Waże 72 kg wzrost 180 staż ponad 6 wcześniej ponad rok ale teraz tego nie licze za duża przerwa . chciałem zakąbinować coś z tą Kreatyną Co o tym myślicie ?. do tego jakaś glukoza i w mojej diecie ewidentnie może brakować węgla rozglądałem się za gainerem lecz tyle tego że nie wiem co wybrać . mogli byście coś doradzić z góry dzięki :) .
Zwiększyłem sobie obciążenie o 2kg i chciałem zrobić rozpiętki,wcześniej mocno dowaliłem klatę. Gdy rozłożyłem ręce poczułem ból i już wiedziałem że nie dam rady dla tego zmniejszyłem o te 2 kg obciążenie i gdy zacząłem robić rozpiętki zacząłem czuć ból w piersiach i w prawej piersi tak jakby przeskakuje mi mięsień przy rozpiętkach. Załączam [...]
Witam, Chcialem zapytac Moderatorow czy jest mozliwe udostepnienie mi artykulu ktory znajdowal sie pod adresem gdyz zostal on zablokowany, a informacje w nim zawarte bardzo by mi sie przydaly Pozdrawiam Sauron PS: Interesuja mnie glownie dalsze odpowiedzi uzytkownikow w tym poscie. Jezeli ktos bylby tak laskawy zeby podeslac mi z 10 stron tego [...]
