Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie :) Chciałem was prosić o radę. Czy z takim wynikiem na 100 metrów mogę myśleć poważnie o trenowaniu biegów na 100m i czy mam wgl jakieś realne szanse COŚ osiągnąć. Mam 16 lat, 162cm wzrostu (tak wiem, jestem niski :D) a mój czas z wczoraj to 11.3-5 (nagrywałem bieg a długość migawki aparatu trwała mniej więcej 1.2-4 sec więc doliczyłem [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na forum i proszę o wyrozumiałość jeśli coś zrobiłem nie tak. A więc chciałem zacząć trenować kulturystykę ale z racji problemu z oceną typu budowy nie mogę ułożyć odpowiedniej diety ani treningu. Proszę o ocenę, Pozdrawiam Wiek-20 Wzrost-177cm Waga-66kg Wymiary: Klatka-102cm Pas-77cm Biceps-33cm Udo-52cm Link Link [...]
Siema, tak jak w temacie chciałem zapytać jaką dietę stosować przy treningu na wytrzymałość, czy może to być dieta taka jak na masę czy raczej nieco mniej kalorii??? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro
Witam! Otóż zwracam się do was z problemem. Jestem jeszcze młody i chciałem zacząć ćwiczyć, no i oczywiście dietke sobie ułożyć, jednak warunki domowe mi na to nie pozwalają. Babcia terroryzuje mnie swoją "zdrową" żywnością robiąc do jedzenie po prostu to co jest, tak aby było najtaniej. Oczywiście nie ma dnia żeby nie została we mnie wmuszona [...]
Hey, Zakładałem już kilka tematów o redukcji, uzyskałem cenne informacje, ale chciałem się dopytać. Wszyscy proponują 2 gramy na kg masy ciała na redukcji, ale źle się czuje po takiej ilości, jestem ociężały, mam gazy, czuję się wzdęty czami chyba bolą mnie nawet nerki, czy mogę dalej prowadzić redukcję np na 1,2 - 1 gramie na kg masy ciała? [...]
Witam.mam wielka ochote rozpoczać dieta...ale jest wiele niewiadomych. konkrety,Chciałem sie dowiedziec jak mam postępować z układaniem diety ,gdy chodze do szkoły. opisze tak w skrócie moj dzień: wstaje ok.7 badz 5.30 lekcje mam zazwyczaj do 15. w domu jestem o 16 o godzinie 16.30 ide ćwiczyć , puzniej przebiezka po lesie, . kolacje [...]
Chciałem zakupić jakieś konkretne rękawice do MMA. Upatrzyłem sobie Venuma i Fairtexa, bo miałem okazje trenować w bokserskich z tych firm i byłem bardzo zadowolony. Teraz szukam czegoś do MMA i napiszcie mi w które lepiej zainwestować i jaka jest mniej więcej różnica. Mam także takie pytanie, bo przeglądając Venumy natknąłem się na dwa rodzaje [...]
Cześć. Chciałem się dowiedzieć trochę więcej o tym systemie. Nurtuje mnie kwestia ustalenia kaloryczności, jeśli celem jest redukcja jaką kaloryczność ustalić w dni jedzenia ? Bo skoro będę pościł co 2 dzień to przez to wytworzy się spory deficyt kaloryczny więc w dni jedzenia dać kcal na + ??
[...] troche juz o koksach i mam male doswiadczenie...wiek 21 mam 183cm waga 81kg obwod lapy 39cm wczesniejsze cykle to100met a drugi to 100 mety i 15 shotow tescia propa.... chcialem zrobic cykl z 200mety i z 15shotow enana...towar juz mam meta z EAP a enan z NORMy 1ml/250mg.KIEDY MA ZROBIĆ ODBLOK ILE PO OSTATNIM SHOCIE? chcem zrobic tak: [...]
Witam!Mam pytanie odnośnie ćwiczenia na masę.Mój wzrost to 175,aktualna waga 77kg,wiek 18 lat. Siłownia interesuje mnie już od około 2 lat.Od mniej więcej tego czasu ćwiczę lecz z przerwą z powodu kontuzji.Chciałem się dowiedzieć czy po takim czasie ćwiczeń należałoby stosować białko,jeżeli ćwiczenia na masę nie dają już takiego rezultatu jak [...]
Witam , jako że już zaczynam po raz kolejny diete redukcyjna chciałem się upewnić że aktualnie złożona dieta jest dobra. Mój cel to redukcja, 3x w tygodniu ćwicze na siłowni splita i 5x w tygodniu areoby 50-60 min. Moje zapotrzebowanie to 84*24= 2016 KCAL 2016*1,3 = 2620 KCAL 2620-300=2320 KCAL http://i.imgur.com/hLAl7OW.png
Hej witam wszystkich, to mój pierwszy post. Statystyki: - wzrost ~175cm - waga ~65kg (3) trening. Mam pytanie odnośnie zakwasów, wczoraj zrobiłem sobie maksymalny trening (chciałem sprawdzić maksymalne możliwości) i dziś coś dziwnego zero zakwasów. Czym jest to spowodowane? Wczoraj czułem, że dziś będę umierać a jest odwrotnie. Zastanawiam się co [...]
Siemanko. Zakupiłem kreatyne mono oczywiście. Chciałem do tego zakupić nitro caps z activlaba przed treningiem. Ale szukałem po całym Rzeszowie i nie mogłem tego znaleść. I teraz nie wiem co mogę dodać do cyklu. Najlepiej jak by się mieściło w cenie nitro max 40zł. Dodam, że z allegro nie opłaca się, bo z przesyłką dużo więcej wyjdzie niż normalna [...]
Zostałeś zabanowany przez _Knife_ na forum Sportowe Forum Dyskusyjne Powód :nastepny nawiedzony Do dnia: 2012-06-29 22:01:08 Domyślam się, że chodzi o http://www.sfd.pl/SW_a_zaniki_po_si%C5%82owni-t792017-s2.html# Szkoda tylko, że potem _Knife_ pisze, ze szkoda, ze nie zlikowałem całego artykułu skoro tego robić nie wolno wiec dałem najważniejszy [...]
Witam, Mam pytanie dotyczące ilości podciągnięć na drążku, mowa o nachwycie. Jestem w trakcie treningu Armstronga, w poniedziałek zaczynam 10 tydzień ww. planu, lecz od dwóch tygodni stanąłem na ilości 13 powtórzeń maksymalnie. Dodam, że ilość powtórzeń podczas innych dni treningu wciąż rośnie, jedynie ta ilość maksymalna się nie zwiększa. Warto [...]
siema chcialem sie spytac czy ten trening bedzie dobry na przedramiona? Opis: łapiąc za uchwyty przeciągamy ciężar do brzucha. Nogi wyprostowane, tułów w bezruchu, pracują tylko ręce.. co myslicie?? Bo nie widzialem tego cwiczenia w atlasie.. Jak to robie to czuje ze mi pracują te przedramiona.. (jak zle to sie nie smiac prosze:P) aha wlasnie to [...]
Siema proszę was o pradę co do stosowania Kreatyny... MAm Planach brać Creatyne Olimpu 1250mg. 400caps teraz ten problem...;/... chciałem ją stosować następująco" w dni nie treningowe 4 caps na czczo, w Dni treningowe 4 caps przed i 4 po treningu. chodzi o To... jeśli zawsze mój trening odbywa się rankiem czy mogę ją zażucić na czczo około godz 10 [...]
Witam. Planuje pyknac sobie cykl skladajacy sie z 15 amp Testosteronu Prolongatum (Jelfa) 1ml/100mg. Do tego chcialem zapodac 20 amp Silabolinu (Farmadon) 1ml/25mg lub 20 amp Testosteronu Propionate 5% (Farmadon) 1ml/50mg. Do tego 20 tab climidu po cyklu i 60 tab nolvy. Czekam na opinie z waszej strony i pomozcie mi dokonac wyboru miedzy [...]
hey jestem nowym uzytkownikiem chcialem zebyscie ocenili moje zdjecie i doradzili cos a konkretnie. Zczolem cwiczyc od 14roku zycia az do teraz i mam 16 lat cwiczylme z dlugimi przerwami.Waze 65kg biore 95 na klate i 42na bicepsa a reszty to nie wiem bo sie nie sprawdzalem.I tu moje pytania do was.licze na fochowa opinnie i porade. 1.trzeba mi [...]
[...] ważniejsza) kolejny trening mam w poniedzialek, wiadomo w niedziele będzie dobra regeneracja przed poniedzialkiem. Co do biegów kiedyś biegalem sobie dystans 4-5km a teraz chcialem pobiegąc w calkiem inny sposób przebiec 50metrów spprintem, 10 sek. przerwy koleje 50m sprinet 10sek przerwy 50m sprint 10 sek przerwy i z 1 bądź 2 km truchem \. [...]
