Porównując jedno i drugie, teraz jest znacznie mniej wody/tłuszczu niż wtedy, mimo że mi się zdaje że i tak jest dużo. Wymiary w sumie nie dużo na + w ramionach około 1cm do góry, w udach jakoś 2cm, w pasie -2cm,3cm. Reszta nie wiem, nie pamiętam. Generalnie znów plan udało mi się wypełnić. Chciałem dołożyć z 3-4kg czystego mięsa , myślę że tyle [...]
Dziękuje wam :) Skelque postaram się żeby dołożyć jak najwięcej i żeby forma była jeszcze lepsza na przyszły rok. Tu mój układ dowolny, nie byłem żywy może aż tak jak chciałem, ale wyszło spoko, układu się nie uczyłem nie układałem kompletnie, nie chciało mi się bo wiedziałem że do tej muzyki , zrobie wszystko na żywca. Wychodziłem niestety [...]
Wypiska z dzisiejszego treningu barków i czworogłowych ud. Na wstępie napisze że obracam dietę o 180stopni, bo zaczałem niesamowicie ciagnąć wodę,dzisiaj 90,5kg już. Żołądek dostaje , brzuch wydyma , także węgle z dnia na dzień coraz niżej, a kalorie będę uzupełniał tłuszczami z masła orzechowego, oliwy z oliwek i tłuste mięso. Pierwszy mój [...]
Dobry, nie było mnie miesiąc. Sytuacja wygląda tak że powoli idę do przodu, autko tu kupione, siłownia opłacona , 2tygodnie przepracowane na siłowni Powoli wracam do formy, narazie waga 91-92kg zależy jak leży jak to umnie, raz wiecej raz mniej, przez kolejne 1,5 miesiąca masa na całego, nie patrze na jakość wogólę, potem zrzuce trochę wody itp [...]
I dobry wieczór. Po 12h pracy zaliczyłem trening pleców, dzisiaj w pracy mialem zajęcie które dość skutecznie poczułem na prostownikach i kręgosłupie, no ale ch** tam nie będę nad tym płakał. Żeby również nie było za łatwo to od 2-3dni trzyma mnie katar, boli łeb i czuje się jak bym miał worek cementu na bani.. Zrobiłem 6 ćwiczeń Zaczynając od [...]
dodam jak to wygląda na ten moment, waga 90,1 skończyłem tydzien temu masę , trochę nie tak jak planowałem bo planowałem generalnie dojsc do 100kg ale finalnie skonczyło się na 94, więcej nie mogłem nabić, metabolizm tak rozpędzony że doszedłem do etapu takiej ilości jedzenia że poprostu wymiotowałem, więc po co się katować. W tydzień zeszło [...]
Jako że u mnie w takie dni jak dzis dieta nie istnieje bo sport to nie wszystko :). Czasami trzeba sobie pozwolić, tradycja akurat ważniejsza. Także pojadłem dziś trochę placków z 20 pierogów, sałatki, na dwoje 0,7 danielsa takze jednostkowo nie dużo, rybe itp itd. Jutrzejszy dzien bedzie wyglądał już lepiej, ale mimo wszystko reszte smakolykow [...]
Ano. Troche decyzji ryzykownych podejmowalem ale sie oplacilo, moze nie koniecznie dla sylwetki. Bo tu takiego progressu jak chcialem nie zrobilem jednak ale z pewnością to nadrobie :). Dzięki
Siemanko, dzisiaj trening czwórek i barków. Czwórek juz tak dawno mi się chooyowo nie robiło, 1,5 tygodnia położyłem na nie lache i dzisiaj brak siły , stabilizacja jakoś w dupie tragedia, na filmiku też widać, sztanga mi sie ślizgała, przechylony do przodu, ogólnie dawno tak lipnych siadów nie zrobiłem, no ale nie zawsze jest zayebiscie i nawet [...]
I siemanko, szybka wypiska z dzisiaj. Dzień bez treningu, tak samo jutro i po jutrze, tylko dlatego że w tym tygodniu słabiej troszkę z kasą i jak pojade w poniedziałek na siłownie to czasami może mi nie starczyć paliwa do piątku, tak się nałożyło ze i rachunki i opłaty za auto w jednym tygodniu także no bywa. Tydzień zrobię od wtorku i skończę w [...]
knock knock knock, jest tu kto ? %-) dobry wieczór. 12 godzin w pracy odwalone , dzisiaj zeszlo dłużej trochę i tak sie zapowiada cały tydzień, po pracy szybko wpadlem do domu zrobilem szejki i na trening. Na treningu klata + bicepsy Wycisk hantli na ławce dodatniej 24kg x10 40kg x 8 50kg kg x 4 + 24 kg x max Wycisk sztangi na ławce poziomej [...]
wstawiam fotki z póz , porównanie koniec maja i dziś. Sami oceńcie. Wtedy 85, dzisiaj niestety po przeładowaniu 87,7, w talii też wiecej bo 81cm ;(. a było 79 a chciałem zeby waga była taka sama, no ale co zrobie jak nic nie zrobie. Smutno mi się tylko zrobilo jak spojrzałem w lustro, bo nogi poszly się yebać i je ulalo , zmęczone jeszcze , [...]
Ema , dzisiaj treningu nie będzie więc już na zaś wypiska. Jutro zrobie cardio na schodach bo nam wstawili do Jatomi. Brakło mi 1kg do planu na ten tydzień jest 86 a chcialem zejsc do 85 :P, także zmiana podejścia bo 85kg to taka granica gdzie juz tak waga ładnie nie schodzi. Także na tygodniu gdzie pracuje dużo , dietę będę miał luźniejszą, w [...]
Dobry. Podsumowanie dnia ostatniego moich wyczynów 8-).. Waga wieczorna 400g mniejsza niż ta z rana, zobaczymy jak jutro rano będzie,ale wiem że nie zrobie tego co chciałem, braknie z 500g . Trudno :). Ale ogólnie dzisiaj czuje że organizm zmachany, walcze z głową żeby nie wyebać wszystkiego a na jutro kupiłem narazie 1l lodów kolorowe lato, [...]
noi czesc. generalnie ze dzisiaj caly dzien tylko jem i o 17 wrocilem z pracy to tylko napisze co zjadlem. Miał byc trening ale stwierdzilem ze pojade z moją na zakupy i zjesc i nie zaluje, zjadłem najlepszego burgera z frytkami belgijskimi w zyciu. Także wszystkim którzy chcą zjeść zayebistego burgera w sopocie, to wpadajcie do stacja No.7 za [...]
[...] jakie zrobiła, mimo że pomagam jej w tym mało, trenuje praktycznie sama, dopytuje się o szczegóły tylko, jadłospisu jej nie ustalam, to postępy zrobiła konkretne :) . Także, tak tylko chcialem się pochwalić, że talencik gdzieś tam w tym ciałku jest schowany :). Lecimy dalej bez gadania. /SFD/2017/4/14/f64c648092d342d68ea09c4651b2e58f.jpg
[...] mimo że pomagam jej w tym mało, trenuje praktycznie sama, dopytuje się o szczegóły tylko, jadłospisu jej nie ustalam, to postępy zrobiła konkretne :) . Także, tak tylko chcialem się pochwalić, że talencik gdzieś tam w tym ciałku jest schowany :). Lecimy dalej bez gadania. /SFD/2017/4/14/f64c648092d342d68ea09c4651b2e58f.jpg Dopiero teraz [...]
No ja to tam sam ogarniam i forum dziala jak dziala. Chcialem calosc uzupelnic w 2 tyg no ale coz. Mimo wszystko jeszcze mysle ze z tydzien i ogarnie i zaczne zakladac nowe tematy. Wczoraj mialem wiecej czasu ale forum nie trybi. Jeszcze trzebabedzie wyniki z ME uzupełnić:) A co do mnie od wczoraj waga prawie 2.5kg w dol. Byly kulturysta [...]
gienus12 - mass and strenght
