[...] jest niefajna nieraz trzeba zjeść coś innego.. Później spaghetii 2x z dużą ilością piersi z kurczaka.. niestety z makaronem z mąki pszennej.. akurat taki miałem.. a też chcialem coś innego niż ciągle ten sam pełnoziarnisty.. Suple: 6caps Jungle.. Porcja białka Six Star Protein na wodzie.. Przed snem Sp80.. Inne: Praktycznie cały dzien [...]
wrzucam pare fotek pleców.. z racji tego ,ze dałem jakieś słabe.. a co do zalania.. to na prawde mnie nie zalało hehe.. wyglada to o niebo lepiej niż wczesniej.. moze dlatego ,ze fotki robione z fleszem gdzie nie widac detali mieśni.. sam nie wiem.. ale chcialem dac z fleszem jak na poczatku testu...
62. Dzień Testu (trening: klatka (mocna) + triceps ) Trening: Czuje większa moc ! aż w szoku jestem bo niby zestaw Alri miał nie być typowo na siłe.. ale patrząc dziś na pierwszą wypiske z klatki w teście.. to na skosie głową w góre.. brałem 100kg maksymalnie na 5 razy.. skok jak dla mnie jest MEGA ! Dziś to ćwiczenie zrobiłem jako pierwsze.. a [...]
powoli włącza mi się alarm widze ,że białka zostało z niecały kilogram.. masakra, ja bez białka to nie moge normalnie funkcjonować hehe policzyłem punkty Olimpa i mam 414pkt.. wezme pewnie System Protein 80 3.2kg ,żeby starczyło na dłużej.. chciałem jeszcze wziąc display z batonami Matrix 32.. teraz redukcja to by sie przydały.. ale lipa jest bo [...]
no właśnie dlatego krety nie chciałem kupować a NOZ IV już kupiłem i dziś poszła pierwsza porcja :) bardzo się napaliłem na ten trening oraz na NOZ a ja jak już coś postanowie to nie ma Ch*ja że zmienie zdanie i przerwę trening czy suplementacje :) silną wole mam
kurde :( dziś sobie z ciekawości sprawdziłem wyniki z zawodów w knurowie... w których chciałem wystartować lecz uznałem, że z moim wynikiem nie ma sensu myślałem może poczekać do końca planu czy jeszcze dłużej a tu co ? mógłbym walczyć o 1 miejsce ;/
[...] przez biale paski. Pytan jest mnostwo i owszem, ale ze strony doswiadczonych, gdzies na boku maty. Reszta tak jak wspominalem kombinuje jak potrafi i lezy cicho, dlatego nie chcialem robic z siebie pojedynczego egzemplarza, zeby ktos nie pomyslal ze czuje sie wyjatkowo:) Moj kolejny plan to zagryzc zeby i nadal przykladac sie do wszystkiego tak [...]
QUEBLO dobrze ze to napisales bo POWAZNIE jutro juz chcialem isc na badanie wzroku. Mi to tez zalatuje w kolorze czarnym niz niebieskim, ale nie chcialem ich pytać o co chodzi bo balem sie ze tylko ja nie wiem w ogóle o co chodzi Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-01-10 01:12:19
Sobota 30 grudnia godz.16 wreszcie dotarłem na Tamkę do wiadomego sklepu.Ruszyłem swoją MK4 do testów więc chciałem mieć pełną nową.No i kupiłem exp.) 07/2027 :-D Portfel mnie zwierzbił żeby coś jeszcze kupić...najlepiej Foxa dużego.I kurła niespodzianka wszystkie Foxy 5.3 wyprzedane 8-O :-? }:-((( I małe i duże...zostały tylko małe [...]
sorki nie chciałem cię urazić, poprostu twój artykuł bardzo mi się spodobał. Ostatnio ćwiczyłem 6W, udało mi się sporo zrzucić ale czuję że to nie jest to. Co mogłabyś mi poradzić aby mój brzuch wyglądał "estetycznie".Co do prostowników grzbietu nie ma problemu od 2 lat ćwiczę martwy i przysiady. Co do reszty to czy zbyt ostry trening [...]
saygon napisał(a): Witam Biniu, trafiła mi sie kontuzja barku. Jem nie jem cały czas :) Więc siłownia odpadła od 1 miesiąca. Chciałem w takim razie coś przyredukować ale czy np same aeroby nie będą paliły mięśni bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. Biniu napisał: brak [...]
A diete IF chciałem zacząć dlatego od redukcji/rekompa poniewaz aktualnie też nie wyobrażam sobie zjeść w 4-5h tak dużą ilość jedzenia - więc chcialem na spokojnie i powoli przyzwyczaić organizm do takiego sposobu odzywiania i spalić troche fatu , by potem wejść na większą kaloryczność i powiększyć mięśnie (ale nie wiem czy jest to dobre [...]
King ostatnio byłem w sklepie, chciałem zakupić CM3 bo akurat się skończyło, a że nie miałem czasu zamawiać przez internet, kupiłem w sklepie. Jednak podchodzę do stoiska (za ladą chudy koleś w okularkach) z laptopem coś tam skrobał zawzięcie. -Dzień Dobry, Proszę TRECA CM3 małe opakowanie... (lekko się zaczerwienił) i mówi -Oj Treca nie [...]
PODSUMOWANIE Witam po nieobecności tygodniowej spowodowanej brakiem czasu i mocy . trening zrobiony zgodnie z planem . Suple dojedzone do końca i w mojej 34 dniowej przygodzie jaką była rekompozycja widać efekty ;D. Szkoda że tak mało ludzi zaglądało żeby sobie zobaczyć co u ansciekawego i wyciągnąc coś dla siebie . Na początek wymiary ;D [...]
Ogólnie moim celem. Jest odciąć jak najbardziej przed okresem masowym i nauczyć się jak dobrze zredukować bo po okresie masowym będzie redukcja a chciałem zacząć z minimalnego procentu tłuszczu czyli 8% + Zawsze byłem typem posłanego więc lepiej się czuję chudszy niż grubszy. Też chciałem odciąć poprawić wrażliwość na insulinę bo zauważyłem że po [...]
Ogólnie moim celem. Jest odciąć jak najbardziej przed okresem masowym i nauczyć się jak dobrze zredukować bo po okresie masowym będzie redukcja a chciałem zacząć z minimalnego procentu tłuszczu czyli 8% + Zawsze byłem typem posłanego więc lepiej się czuję chudszy niż grubszy. Też chciałem odciąć poprawić wrażliwość na insulinę bo zauważyłem że po [...]
No fajnie że są fotki z Międzyzdrojów,mam nadzieje że film tez będzie,ale chciałem jeszcze wrócić do tego filmu http://www.youtube.com/watch?v=BkcomxV9qxQ&feature=player_embedded w końcu już nie wiem co cię bardziej kreci siła Łuki czy ilość?,no i w końcu obejrzałem dalszy ciąg z Ustronie bo chciałem zobaczyć Ciebie w akcji-podciągamy się [...]
Jarek a Ty tak ostro ćwiczysz,bo masz chyba jakoś w styczniu lub lutym te zawody w podciąganiu,pompkach i wyciskaniu? Czy się mylę?:) Zawody zawodami ćwiczę bo lubię:-P Jak bedą zawody i forma to się pojawię chyba bo mam blisko . Może ktoś z Was też przybędzie... termin pierwszych chyba ostatni weekend stycznia. Co do odcisków to przeważnie ćwiczę [...]
Mi się wydaje tak; Podciąganie siłowe to tak jak teraz ja, albo Marek nakręciliśmy filmy. Podciąganie zwykłe to podobnie jak silowe tylko że szybko i siłą żeczy nogi same pchają się do góry przy ostatnich róchach, bo tak już same mięśnie reagują . A podciąganie techniczne to nogi i kolana mogą latać. Chyba tak, ogulnie to chciałem rozkrecić temat [...]
TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.
