chcialem

jak wszytsko w domu robisz to dlaczego nie chcesz 3 pełnych treningów siłowych ? Myślałem, że robiąc 3 trening i siłowe + 2 bokserskie w tygodniu to będzie zbyt dużo więc chciałem dac jeden "luzniejszy" trening

nogi ? Wtedy kiedy trening hiit , po skonczeniu ABS 2 robię kilka ćwiczen z air allert 2. pozatym jeżdze na rolkach i nogi mam już dosyć spore terach chciałem położyć nacisk własnie na górne partie :)

Chciałem się dowiedzieć co myślicie o moim planie treningowym, ale widzę nie można liczyć na nikogo ...

w pasie 88 cm anapolon* - zwykła literówka... to co proponowalibyście w takim razie? chciałem antka zarzucić i po nim już nie oczekiwałbym wzrostu masy starałbym się utrzymywać do momentu trenu a potem delikatnie zmienić dietę dorzucić aero i zbić parę kg Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2014-03-17 09:36:18

Dzieki za odpowiedz. Wyciskanie bez przytrzymania 120, Martwy 110, Przysiad 100. Dlatego martwy i Przysiad sa slabe bo ich nie robilem. Startuje w 66 do lat 18. Plan 3ojowy mam, juz nim jade, tylko chcialem sie dowiedziec co z Ta kreatyna

Lece bold 800 mg na tydzień i test 600 tygodniowo póki co tak zacząłem. Mam metę i turę po paczce. Jak rozsądnie wziąć pierw metę potem przejść na turę czy odwrotnie? Chciałem dorzucić teraz Oracle a za 2 miechy podbić to trenem

Oczywiście jestem pure Ekto:) Jutro mam trening postaram sie o jakieś nowe fotki i coś wrzuce luzem i z przodu. Zawsze chciałem mieć wyrzeźbione i proporcjonalne mięśnie i sie udało. Uwaga że przydało by sie więcej mięsa jest słuszna ale nie zależy mi na tym tak bardzo... Możę troszke podszlifować barki,czworoboczne i mi wystarczy. Blessss:)

Panowie, bo ja chciałem przytyć te 7 kg, bo waże teraz 82-3 kg. Najlepiej, żeby to trawało gdzieś około 2 miechów.

tzn ja ten plan tylko znalazłem i chciałem żebyś go ocenił..;) piszesz ciężki więc może posłucham się ciebie i pojade na lżejszym plani ;] i np. w Lutym? na początku ? w połowie? pod koniec bym ruszył z tym planem ewentualnie jakimś innym ;) i coś kasy pewnie by było więc można było by coś kupić do tego też ;]

Nie chciałem zakładać nowego tematu i postanowiłem odświeżyć ten... Siedząc teraz tak sobie myślałem jakby tak co trening dodawać w ostatniej serii +1kg. Czyli coś takiego: 30kg/15 54kg/6 73kg/3 91kg/2 105kg2/ 110kg/1( i tutaj co trening klaty +1kg) dodatkowo Dociskanie (deska około 11cm), trzymanie i opuszczanie sztangi. Klatka ćwiczona 2 razy w [...]

Właśnie chciałem spróbować dietę bez węglowodanów. Normalne jedzenie + ćwiczenia nie pójdą u mnie w parze. Cukier mam ok, inne badania faktycznie się przydadzą,.

Absolutnie nie chciałem,żeby ktoś poczuł się urażony.Po prostu wyraziłem swoje zdanie,po przeczytaniu tego co napisałeś.Skoro pytasz o użyteczność BCAA podczas redukcji i dajesz przykład posiłku przed i po treningowego na redukcji,jaki dałeś,wnioski nasuwają się same.Wrzuć fotki teraźniejsze i po redukcji.Wszystko będzie jasne.Powodzenia w [...]

[...] na forum sie robi i popatrz jaka pogoda odrazu pozatym orgaznim trawi znacznie dluzej niz 3-4 h, tyle siedzi w zoladku - wiem o co ci chodzilo, ale otworzylem posta i chcialem cos dopisac pozatym jaka roznice mozna czuc przyjmujac pare gram aminokw na treningu? chyba ze jest kwaśne i cie przez to "pobudzi".. wykręcając morde [...]

Witam, przeglądając kilka artykułów znalazłem ten temat Chciałem się poradzić odnośnie suplementacji BCAA. Ćwicze juz kilka lat, ale bardzo amatorsko, a nawet można powiedzieć że rekreacyjnie. BF urosło już bardzo wysoko i dlatego zacząłem redukcję. Wygląda to mniej więcej tak , że 4 razy w tygodniu przeprowadzam trening - normalny, na masę, [...]

Wybacz to sformułowanie, ale wiesz co miałem na myśli :) chcialem podkreślić i zaakcentować to, iż wiek nie jest ważny ;) jeżeli ktoś się poczuł urażony to pardon :)

Tzn ten brak możliwości przytycia to przez moją szybką przemianę materii ;) Jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 60kg, ta waga długo się utrzymywała do czasu gdy nie zacząłem rosnąć - normalka jak to młodzi ludzie. Potem przytyłem AŻ 3 kg i zastopowało, przy moim wzroście 173cm to tragedii nie było, ale denerwowało mnie to, że nie mogłem przytyć. [...]

Plan ten robie od początku tego miesiąca :) Chciałem w końcu rozpocząć trening 5 dni w tygodniu, taki plan znalazłem w necie :P Sam go nie układałem.

ja też zawce chciałem być znawcąi ludziom radzić , teraz sie dowiedziałem że to co wiem już wytarczy ide na tamto forum

Takich "znawcow" na innych forach jest pelno wezcie sobie 3 fora z brzegu na stowe na 2och bedzie jakis oszolom i jego wartosciowe porady kiedys chcialem tez wklejac podobne wrzuty ale uznalem ze szkoda na to miejsca na sfd Pozdro

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/54037f502c71e.jpg.html http://zapodaj.net/575ebd137b2c2.jpg.html http://zapodaj.net/575ebd137b2c2.jpg.html Wiek : 22 Waga : około 75-80, trudno mi w tym momencie dokładnie stwierdzić, bo nie posiadam wagi w pobliżu, ale na pewno to sprawdzę dokładnie Wzrost : 185 Staż treningowy: 4 [...]