Dziś plecy na warsztat 1.ściągnie Hammer +rest pause 2. Wiosło polsztanga+back off 3.wioslo jednoracz Hammer +back off 4.wioslo tbar podchwyt 5s ciągnie neutral 6.Racki +back off 7. Szrugsy Lekko brzuch i pozowanie Cardio 60min na czczo. W nocy musialem wypić nurofen bo boala mnie głowa chyba powrwszy raz od 1.5 miesiąca lub nawet więcej [...]
No to ostatni dzień, z godziny na godzinę coraz bardziej to czuję i taka kvrwa jakby ekstycsja xD oby tak do końca i sie jkais mega stres nie włączył Dziś waga już tak na styk więc wejdzie coś wegli A diurow leci naprawdę bardzo mało więc myślę że te wegle coś dadzą Wiaodmo standardowo na wieczór wievej żył itp rano smuklo i placek ale to norma [...]
Wczoraj jak wspomniałęm dnt ale dwie sesje cardio, wczoraj waga 100,5kg dzis 98,6kg na czczo 1h cardio przykrecone, potem trening klatki, lekko przód bok barku i tricpes, pozowanie braków miało nie byc ale dawno nie robiłem, a ze torchę się treningi musza przestawić bo jutro trzeba zrobić nogi w niedziele pewno plecy wpon barki albo na odwrót [...]
Siema ;) widzę że fajna dyskusja, ja Wczorsj samolot opóźniony 2h wróciłem wyj**any z butów ale już kończę cardio pozowanie zrobione i wracam do rutyny to co lubię ale o tym innym razem napisze co dalej itp i opiszę zawody jak było Prawiee na cardio dyskusja do czytania bo szybciej zleciało i nawet Adam zawitał ;d hehe Ale dobrze ze się [...]
Cieszę sie Mario ze dobrze odebrałeś to co napisałem, jak i większość w sumie, bo bałem się, ze zostanie to odebrane jako jakis atak. Poza tym wiesz, ze zawsze jestem po Twojej stronie, zawsze Ci kibicuje, i ze jestes dla mnie bardzo bliska osoba, jak brat. I nikomu tak bardzo nie zycze sukcesow jak Tobie :-) Wiesz ja zawsze staram się wszystko [...]
Dziękuję wszystkim. W sumie wypadało by coś napisać ale nie wiem co;) Kolejny start który dał mi bardzo wiele, jechałem tutaj na luzie kompletnie nie wiedząc czego się spodziewać... Potem zacząłem się gdzieś bać o to że wyjdę przy nich jak dziecko i narobie sobie wstydu... Mimo to odganialem te myśli xD gdy wiedzielm jak się sylwetka zmienia [...]
Dziś pull, całkiem mocny trening, jutro dopiero obwód zrobię. Samopoczucie lepiej jak wczoraj, jednak noc cięzka bo i sikanie i w gardle mnie tak drapało ze pół nocy kaszlałem 1. ściąganie drązka nachwyt nie liczyłem serii ale z 7 15-10pow 2.Wiosło hammer jednorącz wolny ruch 4x12 3.Wiosło nachwyt suwnica shmita 5x10-12 4.Wiosło t-bar podchwyt [...]
BB OPEN ELITE PRO MADRID 2019 Jak obiecałem tak kilka słów napiszę o ostatnim weekendzie i starcie, a raczej weekendzie(szkoła przetrwania ) :D Wylot do Madrytu miałem w piątek z rana. Szybki chcek na czczo jeszcze w domu: /SFD/2019/10/23/de91b5698aeb40ba8e7b62316619379e.jpg [...]
Dziś pierwszy trening po 2 dniach dnt ale takie fbw Ruszę mocniej chyba od wtorku Cardio kręcę sobie ed 45min Jutro raczej też dnt sobota i niedziela coś machne pon dnt i potem już ruszę myślę z jakimś nowym planem treningowym Wczoraj waga ponad 105kg dziś niby 103kg więc może już nie pójdzie w górę. Fajnie żeby na start masy nie było wievej [...]
Wczoraj grane były plecy, zestaw też bardziej wymagający. Dzień trochę nie standardowy i nie było kiedy dać wpiski. Z rana byłem u fizio, działał głównie z przywodzicielem i dwójką bo mocno mnie tam ciągło i faktycznie było royebane, prawie cała wizyta na to ale ogarnał temat, dziś znacznie lepiej. Lekko tylko popatrzył na zakres pracy pleców i [...]
Niedziela- nie byłem nastawiony na 100% ani na dt ani na dnt, było to uwarunkowane tym od tego jak się obudzę :D BO w niedziele bylismy na chrzcinach a że w Krk juz o 13 wiec o 11 jakoś chcieli jechać, a że regeneracja jest ważna :D to nie chciałem wstawać na siłe :D no ale i tak wstałem wcześniej niż bym mógł no to co pojechałem na trening :D [...]
Pit zdaje się że smiga bardzo dobrze. Ja tego byłem pewny ;P ale chciałem już miec czarno na białym zerknij na moje insta story Wojtek dzięki ;) tak za 120kg przy tym bf% było by spoko :D
Pit zdaje się że smiga bardzo dobrze. Ja tego byłem pewny ;P ale chciałem już miec czarno na białym zerknij na moje insta story Oblookałem. GH średnio bardzo, ale IGF co najważniejsze pięknie !
dziś z rozkładu wypadłu dwugłowe i łapy. Rano cięzko było wstać jak budzik zadzownił, pospałbym dłużej-uroki masy xD Ale po cardio się rozbudziłem i potem już byłem nakręcony. Trening bardzo dobrze, dziś nie zrobiłem ciągów, chciałem oszczędzić ciut plecy bo 2 dni temu robiłem i jutro też plecy. Zrobiłem swunice wersje na dwugłowe i co mi to [...]
Siema. W Święta wypadły mi akurat dni treningowe ale jakby wypadły dnt to i tak bym trenował xD bo akurat lubię iśc na trening jak mam więcej czasu w sumie nic mnie nie goni. A siedzenie całymi dniami na dupie to nie dla mnie :D Nie będę pisał już dokladnie co i ile było trenowane ale wigilię zrobiłem plecy. 30min cardio na czczo Trening [...]
a boli Cie konkretnie w tym miejscu jak opisane jest na filmie czy jednak gdzieś indziej? Cieżko mi to tak dokładnie opisać, ale w głównej mierze właśnie tak, chociaż czasem zaboli inaczej i też nie zawsze np przy tej samej cznnosci, czesto boli np jak sie wspieram na łokciu bo o tym zapomnę a dziś chciałem to u fizio wywołać i nic nie bolało. Bo [...]
W sumie bliżej nie sprecyzowane, wyjdzie pewno w czasie i zależeć będzie czy jakiś porgres udało się zrobic. Pozna wiosna może a jesień już raczej napewno ale jak pisze głównie będzie zależeć od tego jak z pprgresem. Ale chciałem w tym roku jeszcze po startować bo potem rok a może i dłużej przerwa. Też się okaże :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]
A tak z ciekawości ile najwięcej jadłeś w szczycie masy w DT? Wiesz śledzę cały czas ale w sumie to nie wiem czy do 1000-1100g też dobijałeś, bo przeważnie u ciebie raczej masa nie trwała 20ty a 12-14tyg. Chyba że się mylę to sprostuj mnie :P Do takiej ilości to mi daleko ;d Rok temu max 900g wegli ale białka mniej i w dnt mniej A tetaz miałem [...]
Dziś 4 trening pod rząd i juz dało się to odczuć bo poszło średnio ale teraz tydzień "deload" więc chciałem te plecy machnąć jeszcze u siebie na silce. Kvrwa dziś waga 120kg %-) nie ogarniam tego No nic będzie co wyciąć, za tydzień myślę redu już na dobre.
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
