Szukałem czegoś na ten temat w wyszukiwarce, ale niestety bez rezultatów . Dlatego chciałem spytać jak wygląda trening HIIT. Co prawda mięśni to ja za dużo nie mam, a tłuszczu do zrzucania też nie tak strasznie, ale ponieważ teraz będę ciągle gdzieś wyjeżdżał i nie mam czasu na trening masowy, to postanowiłem chociaż zrzucić brzuch i od września [...]
Na początku chciałem wszystkich powitać w moim dzienniku treningowym Mam aktualnie 21 lat i założyłem ten dziennik do samooceny swoich postępów oraz aby ktoś miał "oko" na to co się tu dzieje tzn. jeśli ma ktoś jakieś uwagi dotyczące mojego treningu proszę śmiało pisać krytyka jak najbardziej jest mile widziana . Moim głównym celem jest [...]
chcialem zrobic serwis amortyzatora rock shox pilot xc kupilem olej do amortyzatorow, wymienilem uszczelki, wszystko poczyscilem i nie wiem ile wlac do niego oleju. wedlug instrukcji do prawej lagi trzeba wlac 150ml, wlalem 100ml i zaczyna sie wylewac:/ jest maksymalnie rozciagniety amorek jest jakis "zwyczajowy" sposob zalewania amortyzatorow? ze [...]
Witam. Mam 20 lat, 178 wzrostu, waga 67 kg. "Treningi" zacząłem 2 miesiące temu. Wyglądało to tak, robiłem pompki, podciąganie i brzuch. Aktualnie mam hantle. Dzięki nim chciałem zacząć jakiś w miarę sensowny trening. Co do diety: ciężka sprawa bo 1)Jestem studentem, zajęcia mam nawet od 7,3 do 20(w najgorszym wypadku) 2) Najczęściej jadałem [...]
Chciałem się was poradzić w takim temacie. Mianowicie, czy istnieje zależność między strzałami test enantas 100 mg / tydzień a zaostrzeniem astmy. Do momentu, gdy nie brałem test, astma była pod jako taką kontrolą. Tzn nie występowały żadne napady duszności, poza zmęczeniem w trakcie treningów oraz generalnie przy wysiłku, np niesienie zakupów [...]
Witam , chciałem przedstawic swoj plan treningowy na mase . Prosil bym o ocenienie tego plany i o poprawy w tym planie . Dzien 1 Klata + Biceps Klata ; WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 12/10/8/6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie 12/10/8/6 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim na codzień trenuję sztuki walki 3 razy w tygodniu. Chciałem do swoich treningów dołączyć siłownię 2/3 razy w tygodniu. Nie jestem początkującym na siłowni bo kiedyś trenowałem ale miałem dużą przerwę. Czytałem wiele na necie i zdecydowałem się na trening FBW. Dane o mnie: Wzrost: 178 cm waga: 79 kg Trening ma być uzupełnieniem [...]
[...] to tak naprawde juz mi sie zaczyna konczyc. Pare dni z synem Andrzejem Juniorem i corka Ola i trzeba bedzie niedlugo wracac na sale treningowa. Nie narzekam, bo sam tego chcialem. Propozycje, z tych powaznych, sa na razie dwie. O jednej moge powiedziec, o drugiej nie za bardzo. Frans Botha bardzo chce ze mna walczyc, ale jeszcze nie teraz. [...]
[...] zbyt komercyjny). Ewentualie interesowaly by mnie "wspolne treningi". Moze czesc z was spotyka sie razem, w celu naprzyklad biegania, rob urzadzacie sparingi, i jestescie otwarci to czekam:D Z gory dziekuje za wszelkie odpowiedzi, przepraszam za rozciaglasc, i maloczytelnosc postu, ale poprstu chcialem jasno sprecyzowac cel mojej egzystacji
Kubeek Zle mnie zrozumiales lub zle to napisalem. Dudee Dieta jak dieta - pracuje jako kierowca wiec nie mam za bardzo czasu bawic sie w diety, chcialem poprostu zeby mi ktos miej wiecej powiedzial co jesc jak jest ( nie chodzi mi o dokladna diete ) tak ogolnie poprostu. Podam Ci ciezary w przyblizeniu Martwy - 70-80 kg Przysiad - 80 kg [...]
[...] ma to sens, jakies dwa miesiace temu sprobowalem, zmienilem wyciskanie sztangi zza karku i na lawce plaskiej na wyciskanie sztangielek... efekty??? Jakie efekty? Po miesiacu chcialem sprobowac ze sztanga i sila na klatce spadla o 10kg na barkach chyba 6kg. Wiec jaki sens miala taka zmiana? czy moze zmieniajac plan treningowy powinienem zmieniac [...]
Czesc mam 21 lat staż na siłce 4 lata ćwiczę 4 razy w tygoniu po jakies 2 h Waga: 90kg wakacje trochę mniej Wzrost: 186cm Bic: 41cm Wyciskanie: 110kg -10 razy w 4 seriach Diety jako takiej nie stosuje jem to co chce oczywiście rozsądnie:) w roku szkolnym lepiej się odżywiam, bo teraz siedze i nic..:) Jak tu jestem to chciałem pozdrowić moja mame [...]
Witam wszystkich. Chciałem prosić o ocenę moich odżywek ( jeśli czegoś brakuje, coś jest zbędne proszę dajcie znać) tutaj temat z diety i aktywności planowanej https://www.sfd.pl/Odchudzanie_ocena_zapotrzebowania_i_rozk%C5%82ad_sk%C5%82adnik%C3%B3w-t1219886.html w skrócie cel redukcja około 40 kg, waga 118 wzrost 173 silownia 3 razy w tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, mam pytanie w związku z wałkowaną juz przez cały świat kreatyną :p Do sedna : jadam 4 posiłki w ciągu dnia : 7.20 nr 1 12.00 nr2 16.30 nr 3 wtedy zawsze czekam z godzinke i ide na trening, kiedy wracam i jadam posiłek nr4 Dokładne godziny czasami sie wachają, jest to zależne od szkoły ale jest to tak : np. posiłek nr 3 mam o 17 więc ide na [...]
Witajcie Trenuje boks tajski od 5 lat raz w tygodniu. Ćwiczę na siłowni pod SW. Oto troszkę zmodyfikowany trening KNIFE pod sporty walki na 3 dni. Troszkę go zmieniłem ponieważ chciałem go dostosować do do moich możliwości. wiek 21 lat Wzrost 172 cm waga 78 kg Wyniki siłowe Przysiad przedni ATG 5x100 kg Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x85 [...]
chciałem kupić drążek bo to podstawowy sprzęt, a nie mam żadnego atlasu i nie wiem jak można równie dobrze jak na drążku ćwiczyć inaczej plecy. no właśnie gdzie macie umieszczony drążek do ćwiczeń? powinien być zamocowany w futrynie lub na hakach w suficeie ale z tym drugim to problem bo robi się bajzel w domu a jeśli ktoś ma pnad 180 cm wzrostu [...]
[...] temu. Lepiej teraz wykonac reset i zaczac od jakis mniejszych ciezarow, czy tydzien przerwy i potem jazda od nowa z drugim treningiem? Druga sprawa, nastepny trening, jaki chcialem wykonac, to po prostu nastepny z tych, ktore poleca Hardgainer i dodac do tego kreatyne: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x [...]
Hej !! Zakupiłem właśnie RPN HAVOC 90 tabs 10mg (epistane), zakupiłem tylko i wyłącznie z racji tego iż niedługo nie bd już tego typu produktów na naszym rynku z racji zamknięcia produkcji w USA a chciałbym wiosną zapodać cykl na PH Prosiłbym o rozpisanie pierwszego cyklu na Epistane. Czy Clomid będzie odpowiedni na odblok po Epistane? Co jeszcze [...]
HIIT
