Siemanko:) mam kilka pytan. Zaczolem dzis 6 weidera i mam pytanie a mianowicie. Kiedy zaczoelm robic 6w miesnie pod broda sie bardzo napinaly czy jest to cos zlego? Natomiast miesnie brzucha troszke odczulem przy 6 cwiczeniu. Chcialem wspomniec ze juz wczesniej cwiczylem sb pompki i brzuszki i gram w pilke. I przy ktorym dniu bedzie mozna widziec [...]
No wiec tak z ciekawosci chcialem sie zapytac ile razy w tygodniu powinno sie cwiczyc dane miesnie takie jak : np. biceps, trip, klata, bary, plecy. Nie znalazlem takiego tematu na forum, a napewno sie przyda takie info :) Niech sie wypowiedza tylko ci co wiedza cos na ten temat - ja sie wstrzymam narazie pzdr.
Witam , otoz chcialem zakupic sobie jakies spalacze.. waze 93kg , wzrost 183-4 CM , cwicze okolo 5 miechow , bralem juz scorcha(spalacz) i zeszlo 7 kg , chcialbym zejsc tak do 85kg , czyli --8 , jakie spalacze polecacie ? jakas kombinacja ? mam 240 zl , i na stanie posiadam rozwniez BCaa , Hmb ponad 400 caps , i cm3 ponad 360 caps... czy moge [...]
Witam ! NIe wiem czy wybralem dobry dzial ale mysle ze pomozecie. Jestem na 6 tygodniu redukcji z wagi 97 do 90 . Jadlem kolo 2000-2200 kalori dziennie . Mase chcialem zaczac powoli za 2-3 tygodnie ale nie wiem jak mam to rozplanowac. nie wiem czy wskoczyc od razu na zero i potrzymac tak z tydzien i pozniej dawac co tydzien 200 na + czy stopniowo [...]
Wiem że już kiedyś zacząłem taki temat jakieś pół roku temu.Tym razem jeszcze raz panowie chciałem prosić o pomoc.Akurat tak się złożyło ze go wtedy nie wykorzystałem z takich czy innych powodów,ale teraz by się przydał.Czy on jest jeszcze zdatny do użytku???
Chcialem prosic was o pomoc gdyz mam 15 lat rocznikowo 16 a wzrost to 160 cm i 50 kg,chodze na kick boxing poniedzialek,sroda,piątek, a wiec na cwiczenie mam tylko wtorek czwartek i sobota, dysponuje takim sprzetem jak laweczka,sztanga,sztangielki mam rozne ciezary od 3 zwyz.prosze o ulozenie jakiegos treningu i czy warto zebym cwiczyl?chcialbym [...]
Witam mam małe zapytanko chciałem zacząć nowy cykl , mam do dyspozycji(tren acetate international pharmaceuticals 150mg i propa british dragon 100mg po 30 shotów) trenu jeszcze nie brałem tak wiec nie wiem jak go brac w połaczeniu z propem chodzi mi o dawki tygodniowe i odblok z góry dzięki za info pozdrawiam.
Cześć mam 17 lat chciałem się was zapytać jakie sterydy dobre na początek ćwiczę już 2 lata z przerwami pół roku z dieta ważę 65kg. Czytałem tez o tych co chcą brać sterydy w wieku 17 lat piszą ze to głupota itd to wiem :p ale mnie tylko interesuje jakie sterydy na 1 cykl i ile ten cykl by trwał. Daje zdj poniżej :D [...]
Witam, chciałem zapytać jak przyprawiacie rybę gotowaną na parze, mam dorsza i chcę go przed gotowaniem wsadzić do jakiejś przyjemnej marynaty (na 20 min do lodówki)...nie widziałem tu takiego przepisu, dlatego pytam... Pozdro for All
Witam! Chciałem spytać o dawkowanie storm'a, Na stronie sfd jest napisane tak: 1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. W dni treningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo Zgadzacie się z tym, czy coś zmienić? I moje kluczowe pytanie, to jak długo go brać? Bierze [...]
Witam, aktualnie jestem w 2 miesiącu cyklu 1-12 prop 100mg e2d 1-11 npp 100mg e2d. Został mi jeszcze miesiąc, i potem chciałem przejść na długie estry (enan deka) przez kolejne 3-4 miesiące oczywiście hcg w między czasie będzie. W jaki sposób przejść z krótkich na długie? Pozdrawiam
Temat w Galerii zdjęć martinezo - największy na SFD - foto str. 1, 20, 22, 24, 29, 39, 42 została mi skasowana wypowiedź na 64 stronie przez Pitt Bulla. Chciałem zapytać dlaczego. nie było tam żadnej wulgarności, co więcej odpowiedź była na temat, nic zmyślonego, sama prawda. więc ?
Mam okazję ćwiczyć na profesjonalnej siłowni i chciałem to wykorzystać. W związku z tym że mi się nudzi w domu będę chodził codziennie. I teraz jak mam to rozłożyć. 1. Na każdy dzień inna partia mięśniowa? 2. Ile serii wykonywać po ile powtórzeń(jaki ciężar)? Codziennie mam zamiar jeszcze do tego wykonywać serie brzuszków i wznosy łydek. Z góry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, a więc mam 16lat, i ważę 54kg jestem chudy strasznie, chciałbym zacząć cwiczyć i przybrać masę, diętę zmienię aktualnie potrzebuje 1700kcal a moja nowa dieta to 2400 jestem szary nie znam się dlatego pisze tutaj post żebyscie mogli mi doradzić. chce ćwiczyć w domu przez pierwsze 2 miesiące potem zaiwestować w siłownię, na sam początek [...]
Słyszałem, że trening więcej razy niż 1 raz dziennie prowadzi do zmniejszenia obwodów mięśni i chciałem się was zapytać czy to wogóle jest prawda ?? Ja chodze na Thaia i na siłce też już jakiś czas trenuje z rok chyba i na siłce ćwicze raz dziennie i niemam zamiaru chodzić więcej razy niż raz bo to niema sensu, ale nurtuje mnie to pytanie i [...]
Witam ! Mam pytanie. Otoz zamierzam zaczac biegac rano na czczo, trochce w celu spalenia tlusczu ( aktualnie 11%), poprawy wydolnosci i sam dla siebie. Chcialem sie spytacz czy to odpowiednia pora i czy nie bede zbytnio palil miesni, ewentualnie czy przed bieganiem na czczo wypic odzywke bialkowa, zazyc jakies antykataboliki albo wypic preparat [...]
Na początek chcialem sie przywitac, bo to moj pierwszy post tutaj. A teraz do rzeczy. Kupilem dzis NO XPLODE , po odkreceniu nakretki rzucilo mi sie w oczy dosc dziwne wieczko.Zwykle aluminiowe bez zadnego napisu, poza tym pachnialo samym xplodem od zewnatrz. Kupilem w tym samym sklepie takze inna odrzywke, innej firmy i w niej wieczko bylo [...]
Witam chciałem dowiedzieć się jak najlepiej zrobić odblok po 4 miesięcznej bombie ! Właśnie zacząłem 4 miesiąc 4 butla propa poszly do tej pory 100mg e2d+provi teraz 5 butla leci aktualnie +wino 30mg ed zacząłem 3 tydz wina ... Mam jeszcze wina na 3 tyg i butle propa ...pomoze ktos rozpisac konkretny odblok ? HCG+cloma+exe myslalem ? dzieki za [...]
Siemka, chciałem zapytać czy można trening barków rozdzielić na dwa treningi. Trening wygląda tak Poniedziałek - klatka Wtorek - plecy sroda - off czwartek -bic + trip piatek - nogi Odnośnie barków- myślałem żeby przedni akton zrobić w poniedziałek z klatą a boczny powiedzmy w piątek z nogami. Czy takie rozdzielenie ma sens? Wcześniej robiłem [...]
