[...] w normalnym tyg0dniu kiedy pracuje czy nastepujacy planjest do przyjecia? sr0da klata i tric poiatek bary i biceps sobota nogi plecy (dzien wypoczynk0wy 0d pracy) niedziela dzien wypoczynk0wy 0d pracy tym planem chcialem uzyskac jak najbardziej r0zl0z0ny nawał pracy d0 stosunku czasu i jaknajefektywniejszy 0dpoczynek. jak mylicie m0ze tak być ?
Witam;) Planuje od marca zaczać jakiś cykl na zdobycie ostatnich kg przed sezonem i potem redukcja. Gainer, białko - wiadomo, według braków w diecie ale mam problem z wyborem co dalej... Zapewnie wrzuce jakieś mono i co do niego? Więc po koleji z pytaniami: 1. Chciałem jakiś przedtreningowy dać np NOX'a czy Shotgun'a bądź Horse powera. Co z nich [...]
Hej! Ćwiczę już półtora roku ale pół roku tak na mega poważnie. Miałem cykl 2 miesięcy na masę z kreatyną i 100% pure power masa poszła mega do góry na prawdę jestem zadowolony ale też poszedł fat do góry i chciałem teras zrobić cykl też jakieś 2 miesiące na redukcje ale nie wiem jak ułożyć trening ponieważ nie chce spalić mięśni a każdy [...]
Witam wszystkich ;) Tydzień temu ważyłem 95 kg, teraz ważę już 97(mam 180 cm),jadałem tak jak normalnie,i w dodatku biegałem przez cały tydzień(od 1,5km do 2 km). Robiłem codziennie po około 90 pompek(3 serie po 30, i jakieś 250 brzuchów,na ogół 2 serie po 100 i jedna po 50,całość klasycznie rano,popołudniu i wieczorem. Trochę się tym załamałem,bo [...]
Mam 18 lat i za pare dni zaczynam trenowac w mojej mini silowni-narazie kompletuje sprzet.W zwiazku z tym iz zaczynam trenowac chcialem sie poradzic czy powinienem stosowac jakiekolwiek suplementy juz na samym starcie{za cel postawilem sobie przybrac na masie,bo przy wzroscie 170 cm waze kolo 65 kg} I jeszcze jedno pytanko czy mozna stosowac [...]
Dzieńdobry Chciałem skierować pytanie do osób, które stoją na przysłowiowych "bramkach" w klubie. Chce również iść w tym kierunku. Z tego powodu mam jedno pytanie(może dla niektórych śmieszne). Jeżeli w klubie rozrabia osoba, która załużmy jest utytułowanym kickboxerem lub ma czarny pas w innych sztukach walki i trzeba ją wyprosić. To w jaki [...]
Witam. Po przeczytaniu artykułu filara zdecydowałem się na trening, gdzie w tygodnie parzyste robi się biceps 2razy w tygodniu, a w tygodnie nieparzyste 2razy triceps. Jednak chciałem go trochę skorygować wg własnych przemyśleń i chciałbym się Was skonsultować, czy dobrze to sobie wymyśliłem;] staż ponad rok. PARZYSTE: pon: klatka+biceps [...]
Otóż moim celem jest schudnięcie, nie chodzi mi o 5-10kg, ale lajtowo 1-2kg i oczywiście oprócz dietki i aerobów chciałem do tego dorzucić kofeine i mam odnośnie tego pare pytań: 1.Jaka działająca dawka na 78kg wagi? Ile mg kofeiny? 2.Jest jakiś przelicznik np. 1 kawa rozp.=10mg kofeiny?? 3.Jaka lepsza rozpuszczalna czy zwykła? 4.Mam jakiś dziwny [...]
Czesc mam na imie Paweł, w marcu tego roku skoncze 17 lat. Waze okolo 64 kg i mam 180 cm wzrostu, mialem juz stycznosc z silownia i dieta. Uczeszczam do technikum i chodzi o to ze musze podciagnac troche oceny dlatego bede mial malo czasu nawet na trening domatora i silownie. Chcialem zapytac czy jest sens np piec dni w tygodniu kazdego dnia robic [...]
Witam!!! Planuje zakup roweru na ktory chce przeznaczyc okolo 1100zl i licze na konkretna i prof pomoc. Chcialem zeby sluzyl mi przez lata głownie do jazdy po miescie nierownych asfaltowych drogach jak i okolicy nawet i polnych drogach. Myslalem o Kross Crow Preria z hydraulicznymi hamulcami??hexagon v6??author classic?? czekam na wasze opinie [...]
Panowie , a więc od następnego tygodnia czyli 2 stycznia chce rozpocząć cykl na kreatynie-3 cykl. Pierwszy był mono z olimpu 2 jabłko z olimpu . Teraz chciałem spróbować czegoś innego to znaczy nie prostej formy ale jakiegoś mixsa . Do dyspozycji mam kwotę 200 złotych maksymalnie. Mój zestaw będzie mniej więcej wyglądał tak: UNS - WPC 80 econom [...]
[...] palenie w miesniu. zmieniam plany co 3 4 miesiace ogolnie notuje przyrosty tylko z bicepsem mam problem stosowalem rozne plany i zawsze jest problem wlasnie mam zamiar zmienic plan i chcialem sie dowiedziec czy mozecie mi polecic cos aby ruszyc w koncu moje bicepsy.Dodam ze moge cwiczyc tylko 3 razy w tygodniu bo praca mi na wiecej nie pozwala
Chciałem się dowiedzieć jakie są różnice w rękawicach sparingowych bokserskich a turniejowo bokserskich lub też poprostu bokserkich. I jeszcze jedno co oznaczają opisy przy rękawicach firmy masters RBT-9, RBT-5,RKSA,RBT-0,RTT,RBT-14A,RPU-1 czy tu chodzi tylko o rodzaj modelu ?
Witam, szukalem jakichs info na ten temat ale nic nie znalazlem. Chcialem wiedziec czy Wyższa Szkoła Wojsk Ladowych we Wrocławiu ma jakies przeciwwskazania odnosnie tatuaży? są zabronione i moge sie przez nie nie dostać? czy tylko dostane jakis paragraf? (jeszcze nie mam ale zamierzam zrobic i sie wacham). Nie mam na mysli oczywiscie tatuaży o [...]
Witam, od ponad roku trenuję boks, i jest to jedyny sport walki na jakim się znam, trenowałem go raczej dla siebie i by czuć się bezpiecznie, jednak ostatnio okazało się że boks mi się nie przydał. Chciałem się zapytać czy trudno mi się będzie przestawić z boksu na kickboxing, oprócz kopania w czym to się jeszcze różni? Bo jak ktoś przychodził do [...]
Witam. Od 2 tygodni chodze na siłownię. nie utrzymuję żadnej diety. Ważę 75kg. mam 180cm wzrostu. przez te 3 tygodnie ćwiczeń w bicepsie przybyło 2 cm. widać że mięśnie powoli rosną. lecz mam wielki problem z tłuszczem na brzuchu, jego okolicach i klatce piersiowej. nie mogę się tego pozbyć a co za tym idzie zero wyrzeźbionych mięsni;/ chciałem [...]
jestem po 9 tyg CKD zrzucilem dosyc sporo w brzuchu bo 13 cm niestety kratki nie ma bo nigdy nie zajmowalem sie brzuchem.Od 2 tyg ostro zaczalem, chcialem teraz przybrac cos na masie i zastanawiam sie czy lepiej zajac sie low carb i ciagnac powoli do przodu czy moze standrd 2 g bialka 6 wegli do 2 tluszczy eliminacja fruktozy ww tylko o niskim ig [...]
Siema, jestem na carb cyclingu od 1.5 tygodnia może nawet 2 i owszem mam przyrosty i siłe idzie do przodu, ale tłuszczyk też leci i czuje się z tym niekomfortowo, samopoczucie jest gorsze, odczuwam ten 1 kg, który mi przybył. Na początku chciałem aby to była sucha masa, a teraz okazuję się, że takiej suchy masy to dużo nie ma, bo tłuszcz też wpada [...]
witam szanownych forumowiczow. kiedys gralem w reczna w mks 'miedz' legnica...ale potem byla kontuzja. nie o tym chcialem gadac:) tak sie zastanawiam gdzie mozna kupic zywice i o co wlasciwie mam pytac (bo za czasow swietnosci to trener zawsze przytachal puszeczke:) pozdrawiam
Witam niby wszystko jest wypisane, ale chciałem się upewnić ? Czy słyszeliście o Krzysztofie wróblewskim ? Czy jest dobrym trenerem ? Czy czegoś się u niego naucze ? Ponieważ chodziłem Kiedyś do Zbigniew Stańki, niestety 1,5 miesiąca przez sytuacje szkolną. I czy bardziej mi się opłaci czekanie i szukanie innego klubu ? Czy jednak dobrze by było [...]
