Cześć wszystkim! :-) Lukam w dzienniki w tym dziale w zasadzie już od czasów gimnazjum. Szczególnie Przemka Górynowicza, Cayka, który mam nadzieję, że niedługo tu wróci :P, Mariusza Żaby, wcześniej Adama Sukera i Łukasza Modzelewskiego, a także Solarosa. Teraz czas także na mój :-P. O mnie: Więc jestem sobie takim Stasiem XD, 22 lata skończone [...]
Witam wszystkich jest to moj pierwszy post wiec moze nieco histori. Od malego zawsze lubilem zjesc czy wypic. Nigdy nie zastanawialem sie czy jestem gruby czy nie jakos mi to nie przeszkadzalo do czasu. Pewnego dnia zdalem sobie sprawe ze tak dalej nie moze byc trzeba sie zmienic. Postanowilem zapisac sie na silownie. Na silownie chodze juz 5 [...]
Witam Nie długo czekają mnie kolejne zawody MMA ale mam pewien problem i chciałem się poradzić innych użytkowników by znaleźć najlepsze rozwiązanie. Mianowicie moja waga to około 75kg przy wzroście 179cm. Niestety w pasie mam troche tłuszczyku, który chcę spalić przy jak najmniejszej utracie mięśni. Oczywiście wiem, że tłuszcz nie zchodzi tylko z [...]
Witam Nie długo czekają mnie kolejne zawody MMA ale mam pewien problem i chciałem się poradzić innych użytkowników by znaleźć najlepsze rozwiązanie. Mianowicie moja waga to około 75kg przy wzroście 179cm. Niestety w pasie mam troche tłuszczyku, który chcę spalić przy jak najmniejszej utracie mięśni. Oczywiście wiem, że tłuszcz nie zchodzi [...]
Witam Chciałem przedstawić swój plan i poprosić o ocenę bardziej doświadczonych kolegów. Nie wiedziałem gdzie to napisać bo i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie - 33 lata 75 kg 178cm -najbliżej do mi do ekto - Praca biurowa. - 1-3 (zależy od pogody) razy w tygodniu koszykówka-rower aby wyglądać jako tako [...]
Czy kiedykolwiek myślałeś, że Yoshida sprawi Ci tak dużo problemów? Nie kiedy rozstawili walki powiedziałem: „Wspaniale, znokautuję go szybko.". Ale nic w Pride nie przychodzi łatwo. Yoshida udowodnił, że jest wielkim wojownikiem i dawał swoje życie w ringu. Jego gi ułatwiało mu związanie walki. Wydawał się silniejszy niż myślałem. Ale nigdy nie [...]
Cześć. Ostatnio zacząłem czytać książki rossa i z powodu że sam chciałem ćwiczyć jego treningami szukałam na internecie a nie mogłem znaleźć natknowłem się na zainteresowanych jego książkami. Wiem że wiele osób nie mających pieniędzy na książki chcą trenować według jego zasad. Co jakiś czas gdy przeczytam jakąś książkę rossa z jakimiś [...]
Witam serdecznie forumowiczów, Mam na imię Bartosz. Chciałem opisać mój przypadek i zapytać osoby znające się na rzeczy, co tak na prawdę zaszkodziło mi przy treningach, że wylądowałem u okulisty z odklejoną siatkówką. Opiszę to w dużym skrócie, jeżeli będą potrzebne jakieś szczegóły to śmiało odpowiem zgodnie z prawdą :) Kilka miesięcy temu, [...]
Witam! Mam za sobą 2 cykle na metce, ostatni skonczony.. u. Co najmniej pół roku temu. Teraz chciałem wskoczyć na winstrol no i deka do tego.. z tym że ta druga napawa mnie grozą bo naczytałem się o ginekomastii itp itd, a że moja wiedza nie jest zbyt szeroka, to nie wiem jak to zweryfikować. Więc, tutaj pierwsze pytanie, czy przy winku nie ma [...]
Witam Chciałem przedstawić swój plan i poprosić o ocenę bardziej doświadczonych kolegów. Nie wiedziałem gdzie to napisać bo i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie - 33 lata 75 kg 178cm -najbliżej do mi do ekto - Praca biurowa. - 1-3 (zależy od pogody) razy w tygodniu koszykówka-rower aby wyglądać jako tako robiłem [...]
Witam wszystkich! Po nieudanym starcie w Mistrzostwach Polski Szkół Wyższych w TS (spaliłem przysiady) za wszelką cenę chciałem jak najszybciej sobie odbić w kolejnych zawodach. Najbliższa okazja ku temu będzie pod koniec sierpnia podczas Pucharu Polski, tak więc ten test będzie miał na celu prowadzenie relacji z moich przygotowań, a także [...]
Inne spojrzenie na urazy Z medycznego punktu widzenia Uraz (łac. trauma) - uszkodzenie tkanki, narządu lub większego obszaru ciała przez działanie czynnika mechanicznego, termicznego, chemicznego, elektrycznego, itp. Głównie skupimy się na: Uraz mechaniczny może spowodować: stłuczenie, wykręcenie, zwichnięcie, złamanie, ranę, uszkodzenie narządów [...]
CHCIAŁEM PANU PODZIĘKOWAC ZA ZAMIESZCZENIE PEWNEGO ARTYKUŁU NA ŁAMACH "MUSCLE" PT "BIEDNEMU WIATR W OCZY"NAPEWNO PRZYPOMINA SOEBIE PAN.BYŁ TAM PRZEPIS NA DOMOWEJ ROBOTY GAINERA I CHCIAŁEM POWIEDZIEC ZE W DUZEJ MIERZE GAINER TEN POMÓGŁ MI ZBUDOWAC TAKĄ SYLWETKE JAKĄ MAM OBECNIE.CHCIAŁEM DODAC ZE PRZEPIS JEST BARDZO TANI ALE NIE TAKI"BIEDNY"W [...]
Chciałem Cie zapytać czy mogę zrobić sobie plan zawierając wszystkie rodzaje ćwiczeń z cyklu Porusz swoje: tak dla zobrazowania przykład powiedzmy: Poniedziałek: Porusz swoją klatkę + porusz swoje tricepsy Wtorek: Porusz swoje plecy + porusz swoje bicepsy itd. Mój staż niecałe 2 lata, wzrost 194, 85 kg wagi Ćwiczę teraz na poprawę w wyciskaniu [...]
Cześć. Mam zamiar kupić taki zestaw: Vitalmax: Gainer 2,5kg Dextroza 930g HMB 240 caps Arginina 120 caps BCAA 240 caps Tauryna 120 caps Glutamina 400g. i Kreatyne XPAND i mam pytanie bo chciałem to podzielić na dwa cykle jeden chciałem zrobić mase a na drugim bardziej by mi odpowiadała Siła. I chciałem się zapytać znających się na tym jak mam to [...]
Witam! Od 3 tyg zacząłem chodzić na siłownie oraz skrupulatniej patrzeć na to co jem;] Na początek mój plan treningowy. Poniedziałek Rozgrzewka (w każdy inny dzień taka sama) 1.Wiosłowanie 5 min to daje jakiś 1+ km (wolne tempo) 2.Bieg 10min z prędkością 7.3 km/h , (bardziej jest to szybki marsz), to daje 1,20 km dystansu. Klata -Wyciskanie na [...]
Witam. Wchodząc i pisząc tak sie w ogóle dłuższy czas zastanawiałem co ja w ogóle tutaj robię. Przed przyjściem tutaj, miałem tyle do powiedzenia a nagle wszystko co chciałem przekazać zamazało mi się w głowie. Po chwili zastanowienia , po chwili oddechu wkońcu wiem po co tutaj jestem. Jestem tu po to aby coś w swoim życiu zmienić. Stać się w [...]
Witam Wszystkich serdecznie Chciałem zaciągnąć rady u specjalistów. Otóż od 2 lat trenuje na siłowni i MMA w domu sądzę że dobrze opanowałem technikę , pojęcia i podstawy (wiele osób tak robi i udaje im się) ale każdy mi mówi że jednak powinienem się zapisać na jakiś styl. Mam 16 lat mwrost167,5 cm waga 67kg (same mięśnie niewiele tłuszczu) i jak [...]
witam. chciałem zaznaczyć na wstępie. wiem że jest 1000 takich tematów. ale nic super aktualnego nie znalazłem a wiadomo to sie czesto zmienia. chciałem zapytać jakie wino jest teraz na topie(desma/zambon odpada. kiedys to już brałem itp ogólnie za drogo wychodzi). bede zamawiał z internetu i był bym też wdzięczny za jakiś pewny namiar na [...]
Cześć!Sprawa wygląda następująco: Prawie rok temu zaczełem wzoją historie z siłownią, ćwiczyłem według planu treningowego który nie był przystosowany dla początkującego (trening 4 razy w tygodniu 2 razy każda partia).W sumie ćwiczyłem 2 miesiące w tym 2 tygonie "rozgrzewki". Przyrosty były fajne siła również skoczyła: obwód ramienia skoczył o 2-3 [...]
TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29
