chcialem

Nogi Przysiad 20x50kg, 15x70kg, 10x10x100kg Dwójki leżąc 15x40kg, 12x50kg, 8x60kg Aeroby na czczo 45minut Komentarz: nogi w troszkę innej objętości...nie wiem co dają do IHS ale po tych kuckach to chciałem iść pobiegać}:-(

Nogi Przysiad 20x50kg, 15x70kg, 10x10x100kg Dwójki leżąc 15x40kg, 12x50kg, 8x60kg Aeroby na czczo 45minut Komentarz: nogi w troszkę innej objętości...nie wiem co dają do IHS ale po tych kuckach to chciałem iść pobiegać}:-( Brak Ci Maceek apetytu z rana:-?;-D A pobiegać to rozumiem, że sztangą na plecach:-?%-)

Jak to dobrze, że nie jesteś taki gruby! Jesteś nam potrzebny! Tak w ogóle to przerwy dłuższe są lepsze dla siły i masy. O dziękuję, że jestem wam potrzebny, miło to słyszeć};-). Nie pytam do czego bo to nie istotne...ale miło mi:-D No z tymi przerwami to wiem, masz rację. Powinienem wydłużyć ale specjalnie teraz przez kilka tygodni chciałem [...]

hej, tak sobie tylko rozważam, po prostu chciałbym się dowiedzieć jak to jest naprawdę w treningach rekreacyjnych. Czy potrafi ktoś to wytłumaczyć? nie jestem jakimś zwolennikiem jednej metody, sam zmieniam, leczy chciałem uzyskać jakieś wytłumaczenie w tym dziale. Czy może odpowiedzią jest to że nie ma złotego środka i trzeba wszystkiego próbować [...]

Aha, chciałem napisać że rozstępów nie wyleczysz, ale nie martw się - opalisz się trochę i nic nie będzie widać

Jadłem co chcialem. Nie mialem tak ze koniecznie iles tak gram białka czy czegos musze zjesc...

[...] z tauryna, rozumiem, ze dawkowanie jak na opakowaniu, ale z czym to pic ? Ja jak cwiczylem kilka lat temu to juz bralem monohydrat i wtedy mieszalem ze 100% sokiem jablkowym dla lepszego wchlaniania. Teraz chcialem mieszac z glukoza, a tu zmieszano ten pomysl z blotem... what the **** ? Zmieniony przez - PocketAces w dniu 2010-04-11 23:19:28

Pomyłka, chciałem napisać pon-śr-piątek :) No trochę lektury mi dałeś, może jestem tępy ale za c*** nie mogłem znaleźć gotowca tam Znalazłem w końcu w poście traktora coś takiego: 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 3s [...]

Ludzie pomóżcie trochę, bo chciałem się już dzisiaj przejść na koksownię. -Ten plan co podałem jest dobry? -Co dodać na łydki ? -Jaka rozgrzewka przed? -Czy dobrze rozpisałem te serie tzn. 2 rozgrzewkowe 50% i 75% i 3 właściwe? -Jak szybko i właściwie dobrać ciężary?

Vlad nie pinmuje twojego zachwytu 1.4 Bralismy to z Roninem i nigdy wiecej do tego nie wrocimy To byl najdłuzszy decadic w moim zyciu 2 tyg nie chcialem r..... Ronin jeszcze dłuzej mial kłopoty do tego syf ph kiepskie wyniki i ogromne spadki

z tym przyjmowaniem to fakt!! chciałem sprobować big 1+. po 7 dniach przyjmowania codziennie 5 sprayów x2 - jak doszła do mnie waga co do grama zwazylem nowy 4derm - 122g i moj big 1+... 108g... aż 10ml w 70 psiknieciach zapodałem ))) komedia. odstawiłem i sie w****iłem Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-08-14 21:29:36

To już któreś moje podejście do siłowni. Jednak tym razem idę tym planem 3 tydzień. Na początek chciałem zrezygnować z ćwiczeń pokroju martwego i przysiady z powodu braku mobilizacji w okolicach miednicy co zawsze rzutowało na ból w dolnej części pleców. Niestety nie mam wystarczającej wiedzy żeby takowy plan ułożyć, a gotowe z poradników od razu [...]

Kurcze Mc Chciałem Go zmotywować żeby poczytał o odżywianiu i korzystając ze wskazówek sam sobie ułożył dietę, wyliczył wszystko - żeby w przyszłości samodzielnie dokonywać zmian A Ty już gotowca dałeś - i wszystko zepsułeś Ale dobra nieważne ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone [...]

Witam ponownie, od dwóch tygodni trenuję fbw A Martwy ciąg 4x8-12 Wspiecia na palce 3x8-12 Wiosłowanie sztangą 4x8-12 Wyciskanie sztangi na płasko 4x8-12 Wyciskanie żołnierskie Brzuch 3x8-12 B Przysiady ze sztangą 4x8-12 Wspięcia na palce 3x8-12 Ściąganie wyciągu do klatki 4x8-12 Wyciskanie hantli na skosie 4x8-12 Wyciskanie hantli chwytem [...]

Na to liczę hehe, po miesiącu zrobię tydzień przerwy, do tej pory robiłem wyciskanie francuskie w ramach trica i chciałem zapytać czy dobrym pomysłem byłoby wymienienie go na wyciskanie wąsko? Pozdrawiam

Na to liczę hehe, po miesiącu zrobię tydzień przerwy, do tej pory robiłem wyciskanie francuskie w ramach trica i chciałem zapytać czy dobrym pomysłem byłoby wymienienie go na wyciskanie wąsko? Pozdrawiam Wyciskanie wąsko jest jednym z lepszych ćwiczeń tricepsowych więc warto go od czasu do czasu wdrożyć do planu treningowego.

Chcialem zalozyc podobny temat ale juz nie musze... W kulturystyce chcialbym dojsc tak zeby nie bylo za duzo to do 40 w bicu, 120-130 w klacie, a reszta mnie az tak bardzo nie obchodzi(klata wieksza od brzucha to podstawa

250 cm 350 kg na masie of kors ;D zawsze chcialem byc misiem grizli

Ja chciałem napisać, serio, ale zagrozili obcięciem premii, dymisją i zesłaniem do pracy na Suwałki...

TomaszS: uprzedziles mnie, bo chcialem napisac podobnie. Bieganie dla osob z nadwaga (BMI>25) lub duza waga jest nie zalecane, ze wzgledu na duze ryzyko kontuzji. Pod tym artykulem jest przyklad "Problem z kostka" http://www.sfd.pl/problem_z_kostka-t517349.html Jak nie bedzie kontuzji, to przeciazone stawy odezwa sie jakis czas. [...]