chcialem

Zależy mi przede wszystkim na rzeźbie. Może nie do końca dobrze doprecyzowałem. Jakis rok chodzę regularnie na siłownię i przeplatałem fbw z treningami typowo na cztery dni i w każdym była inna partia. Ale tutaj jednak czas między trenowaniem danej partii to aż 7 dni. A wydaje mi się, że to zbyt mało. Chciałem coś zmienić bo stagnacja powoli [...]

Też chciałem spać, ale muszę naładować yebaną komórkę, żeby mieć budzik.

przypadkiem dalem na typerze przez decyzje franklina... a chcialem dac griffina WAR Belfort!

Treningi u mnie bez zmian, przedostatni tydzień był jak na moje możliwości wyjątkowo mocny 17,5h, właściwie chciałem podgonić za tydzień ubiegły, gdzie końcówka remontu wymusiła 2xDNT i wyszło tylko 10.5h. Podsumowanie lutego już niebawem, jeszcze zostały go prawie dwa dni :) Do tych którzy posiadają Suunto mam ciekawostkę. Kilka razy zdarzyło mi [...]

Ostatnia rozmowa u Shadowa skłoniła mnie do testu. Chciałem znaleźć odpowiedź na takie pytania: - czy nie biegając wcale interwałów dam radę pobiec interwały (1km mocno na 4:30 / 1km lekko na 5:30) i tak łącznie 10km - czy zgodnie z moją historią będą tego negatywne skutki - jaki mam HR max gdy biegnę w trupa (no prawie w trupa) Na oba pierwsze [...]

Wszystko jasne, Tusk obiecywał drugą Irlandię, tylko nie wspomniał, że to o wiatr chodziło %-) Pirlo wrzucę fotkę całości wieczorem, apropo dałem ją bo chciałem rozjaśnić tą czerń, a jakby nie było co nie pojadę to dowyglądam :-D Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-25 14:43:24

Mam plecak Camelbacka, ale na 20km nie chciałem się wygłupiać, chociaż pewnie wszystko by poszło jak tak myślę... butelka plastikowa 0,5l dzieci miały jakiś napój w tym, tyle fajne że jak wypijesz to wyrzucasz do kosza i biegniesz wolny.

Dzisiaj był w planie godzinny rower, chciałem go zrobić po płaskim i płasko było. Zobaczyłem sobie na aktualną pogodę w internecie, aby sprawdzić kierunek wiatru, pojechać najpierw pod wiatr, a wrócić z wiatrem. Oczywiście prognozy swoje, życie swoje, wyszło odwrotnie :) /SFD/2017/6/9/5aca8e31ceda4047b7203e8453c58984.jpg [...]

Ron, specem nie jestem, ale chciałem Ci zwrócić uwagę na pewną sprawę. Sam, przed długi okres będąc na diecie ketogenicznej (węgle ok 20g tyle co w jajkach, mleku czy śmietanie) zabarwiałem pasek dopiero po ciężkim treningu. w ciągu dnia czy rano, nie obserwowałem obecności ketonów w moczu. Na początku mnie to trochę dziwiło, ale później [...]

Wpadam dać znać, że żyję, obiecałem pojawić się jesienią. Z jednej strony nie chciałem "odświeżać" dziennika bo nie mam czym, z drugiej no właśnie miałem się pojawić to się pojawiam. Zrzutów z treningów nie będzie, bo ich nie ma. Biegam po 10 minut codziennie, obecnie w listopadzie jest to ustawienie 15,5 km/h na bieżni - pod górkę, co miesiąc [...]

trochę odświeżę, ale dla fanów wrzucam wywiad zatytułowany "Cichy facet kulturystyki": Z początkiem tego roku miałem możliwość rozmawiać przez telefon z legendarnym mistrzem Mr. America i Mr. Olimpia Mike Katz. Okazało się, że Mike jest bardzo towarzyską i ambitną osobą dokładnie takim dżentelmenem jakim pokazują go w mediach. W [...]

Siema ! Jako rodzinny odszczepieniec nie objadałem się w święta, bo jestem aż tak skupiony na celu, że wizja obżarstwa bardziej mnie odraża niż przyciąga, więc jeśli chodzi o psychikę to trzymam się dosyć mocno, bo widzę efekty ciężkiej pracy. MISKA DNI ŚWIĄTECZNE I POMIARY Nic konkretnego, żeby nie zachowywać się jak totalny dziwak [...]

[...] tam - zadne inne nie są tak głosne czyste i jak na słuchawki za 219zl zadne inne nie maja takiego basu, idealny dodatek do ciezszych treningów moim zdaniem, drozszych nie chcialem kupic bo na siłownie moim zdaniem bez sensu, a inne w tym przedziale cenowym oporowo ssą gałę, byłem w saturnie i słuchałem chyba muzyki z 15 par, te mogę polecić, [...]

[...] ze w przeszlosci 4 lata temu mialem Wirusowe Zapalenie Watroby typu(C).Ale nie jest to pewne ze to bylo od sterydow.Ostatnio bylem u lekaza bo mam tutaj lekaza rodzinnego ,chcialem zrobic wyniki bo do ostatniego cyklu dozucilem Winstrol( toksyczny dla watroby)to pognal mnie powiedzial ze mam watrobe jak u 18-nasto latka .Czasami kuje troche [...]

OMg to jest PSoS i chciałem się podzielić a Ty chcesz usówać może ktoś się czegoś nauczy. xD

[...] nawet na diecie na mase przy ponad 4000kcal i nie alych 80kg wagi nie zaoowazalem otluszczania a jadlem wtedy 12 posilkoow dzinnie ...to byuy czasy szkoly i moglem robic co chcialem z dieta..teraz nie mam na to czasu...a szkoda bo dalej bym to praktykowal... zreszta jesli ktos wie ocb bedzie jadl wiecej i cieszyl sie twardoscia miesni i [...]

Witam serdecznie. Odświeżam trochę temat, bo i konsekwentnie swoją redukcję chciałem zacząć od początku ;) Wrzucam, aktualną dietę do ewentualnej oceny w załączniku ;) Wiadomo warzywka i czasami niewielkie elementy będą się zmieniać w diecie :) Dziękuję z góry za pomoc, Pozdrawiam :) /SFD/Images/2016/3/30/d30ba7cf9e044819b197c9a08c3338e7.jpg [...]

Moim marzeniem jest by w ciągu 25 dni chociaż były widoczne jakieś efekty z tych partii ciała . Boje sie ze przez duza ilos ćwiczeń aerobowych zaniedbuje swoje mięśnie . Chociaż dużo ludzi mowi ze najlepiej najpierw zjechać z tkanki a potem zacząć bawić sie mięśniami . Chciałem tez dodać ze rowerek********* codziennie . Stałym tempem jeżdżę około [...]

3200kcal kurde to ja jem podobnie w granicach tego a wydaje mi się sporo he :d Pytanko jak czujesz syzyfki z taką techniką jak robisz? Bo zauważyłem ja robię troszkę inaczej i jestem ciekawy twego zdania :) Ogólnie powodzenia i dalej do przodu ;] Szczerze? To nie jestem zadowolony ze swojej techniki, z tego co zauważyłem to za wysoko chyba trzymam [...]

wiem, rozumie o co Ci chodzi ale sam wiesz jak teraz ciezko o dobry tren atomic lipa i wszystko to loteria.pogadam z dilem zeby dał jakas starsza partie towaru .chciałem trena z prolo i winiaczem zapodac na sucha zime... ;)