Sory na zabijanie posta ale nie mogę znaleźć opcji edit. chciałem dodać że kumpel używał nitrobolony i chciałem też z tym spróbować wiec prosił bym i pod nitrobolon trening dać mi:D
Wiem wiem chcialem gdzies za 2-3 tyg zakupic cwicze juz ponad miesiac,Chcialem na sucho 2 miesiace i wtedy wziac.myslalem ze lepiej jablczan zamiast mono ale jesli radzicie mono to tak zrobie.
ja też jestem zwolennikiem jakichś podstaw do treningu , przez ćwiczenie z ciężarem ciała , a pompki są tu nie zaprzeczalnie faworytem chciałem jedynie zwrócić uwagę na to zeby sie chłopak nie sugerował ze jak kolega wyżej pisze ze dziennie robi 150 pompek to i on za wszelką cenę bedzie tyle robił bo to norma , mi chodziło o to żeby zaczął w taki [...]
stosowałem supinacje przy klacie bo chciałem bardziej rozwinąc wew rejon klaty. Kurde w technice, no ie wiem, moja technika w wyciskaniu nie zmieniła sie, dzisiaj na treningu chciałem zniwelowac ten problem w postaci dobrego przyłożenia sie do techniku ale dalej to samo ;-/
Niesety nie mam wlasnie drążka na którym mógłbym ćwiczyć,w domu mam laweczke sztangi i hantle i do tego chciałem dostosować jakiś trening,jestem całkowicie zielony w tym temacie ,na początek chciałem robić tylko po jednym ćwiczeniu na partię Ale jakoś wogole nie czułem zmęczenia mięśni,dlatego dołożyłem cwiczen.
[...] po treningu jeszcze 20gr ALL NUTRITION ANTICATABOLIX + 5gr leucyny+7gr kreatyny Poniżej dwa filmiki z dzisiejszego treningu - tak wiem - brak czucia,tempa,depresji,retrakcj,protrakcji i kierwa erekcji ale....mialem to w dvpie i chcialem aby było max ciężko: https://www.youtube.com/watch?v=S2OXShTc5zw https://www.youtube.com/watch?v=4O61Ocp3cAk
Poniżej dwa filmiki z dzisiejszego treningu - tak wiem - brak czucia,tempa,depresji,retrakcj,protrakcji i kierwa erekcji ale....mialem to w dvpie i chcialem aby było max ciężko: piękne podsumowanie };-) jest moc!
[...] Trening robiłem popołudniu, dolozylem w siadzie 5kg zamiast planowanych 2,5 no i walnąłem tylko(albo aż jak dla mnie) 5 powtórzeń. W 5 zachwiało mnie delikatnie i nie chcialem z 6 ryzykować. Za tydzień już bankowo dołożę 2.5. Regres pozamiatał. W hackach i wycisku takze dolozone,choc suwnica juz szla ciężko. Reszta już w szybszym tempie i [...]
[...] 50gr SFD WHEY PUDDING+40gr orzechów wloskich OPIS: Trening pull dzis na nieco wiekszej objetosci, za to bez rack pulli, bo ciagną mnie jeszcze dwójki no i tych ścięgien nie chcialem mocno nadwyrężać - chocia w sumie i tak bylo ciezko. Te maszyny na plecy u mnie to amatorka w wiekszosci, ja do siłaczy sie nie zaliczam, a zamyka na wiekszości stos [...]
[...] bym to widzial ale może jeszcze cos zmienie - sugestie mile widziane, tylko żebym czwórki mial w weekend. wtorki i czwartki mam dostepny basen i saunę wiec ktorys z tych dni chcialem dnt, aby iśc sobie na relax. Trening szybki, bo sporo czasu też muszę poswiecic na naukę. DIETA: + 250gr twarogu, puszka tunczyka, 80gr owsa+50gr rodzynek, 100gr [...]
ja w rice cookerze na wyjazdach robiłem w sumie co chciałem, możesz zrobić w nim jajecznicę, ugotować wodę (więc i np. jajka), ryż, 'usmażyć' kuraka itd itp, sprytne narzędzie i przydatne na wyjazdy :D
[...] nieźle. Niewielu w takim okresie trzymałoby taką formę :-) Staram się jako tako aby to wyglądało, chociaż poziom białka aby był na odpowiednim poziomie. Ten luzniejszy okres chcialem tez poprawic nieco stan łokci, myslalem ze odpoczynek cos tam poprawi ale ściegna w prawej ręce bolą chyba nawet mocniej. Cóż, jakos to przeżyję.Jak juz zjadę na [...]
11.12.17 KLATKA, TRICPS, BRZUCH 1. wycisk sztangi w skosie - 60 x 6, 80 x 6, 90 x 6, 100 x 6, 102.5 x 6 2. wyciska hantli w lekkim skosie - 25 x 10, 30 x 10, 35 x 10, 37.5 x 10 3. rozpietki na butterfly - 3 x 15-12 4. wyciskanie na maszynie typu hammer - 20 x 12, 30 x 12, 35 x 9 5. brama - 3 x 15-12 6. wyciskanie wąski chwyt na smithcie - 70 x 8, [...]
[...] czy jakis stan zapalny w organizmie. Apetyt ma normalny, nie mam gorączki. W drugi dzien świąt ustawiony jestem juz na wieczór z fizjo(sam zaproponował ten dzien, ja chcialem po świętach), twierdzi że juz pracuje z siakarzami w ten dzień więc moge podjechać. Oby pomógł i żeby to było do rozbicia, a nie jakis inny powód bo samopoczucie mam [...]
[...] przepisany na pospinane wlasnie okolice karku. Tyle, ze po 1,5 dnia przestalem, bo w 2 dzien świąt mialem miec wizytę u fizjo - sam zaproponował ten termin, ja w świeta nie chcialem dupy truć. Efekt taki, że nie odbiera do dziś, nie odpisuje - no d****, bo by napisal "spadaj, nie mam czasu" i bym zrozumiał. Jest dobry i skuteczny ale kontakt z [...]
[...] sie pewniej niż stojąc na ten moment, weszo pieknie. Reszta w dosyć szybkim tempie, a te 30sek. przerwy na hammerze to palenie straszne. Ziomek stacje sobie robił i nie chcialem mu kolidować więc szybciutko to zalatwilem. Na bicki takze spoko, bardzo dobrze czuję te uginania w bramie na wzór "bice przodem". Tuż po serii czuję palenie tam [...]
Mowisz ze nie jest sucho :-) u mnie na silce by sie zaraz pytali co bierzesz %-) bo zyly itd. To nie mozliwe ze bez wagonu koksow :-)) Zakupki zacne, chcialem cyknac swoje ostatnio ale 4kg ryzu, 70jaj i ponad kilo wedliny z kury to nic ciekawego %-)
Niestety moja silka mimo ze sprzet nowy to tez tragedia ale juz nie chcialem znieniac przed samym startem. Pomysle Cos z zona bo slabo tam sie zrobilo. Na wielu maszynach zamykam ciezar a hantle tez tylko 40tki najwieksze. Sam sie nieraz porywalem na takie rzeczy az rozj**alem bark. Czasem nie warto ryzykowac :-))
Witam, pora nadrobić zaległości z wypiskami. Podczas gdy wiekszość trenowała, jadła czy bawiła się z Krk podczas esp, ja pracowałem w weekend - sb dniówka, nd nocka. Jakbym miał wolne to może na jeden dzień bym skoczył ale specjalnie zamianki kołować to aż tak mnie nie kręciło. Z tego co widziałem to interesujący mnie najbardziej klasyk nie był [...]
[...] z rana klatka, biceps. Może będzie Ziomek to machnę jakieś fotki. Dieta wczoraj trzymana, nie dojadłem tylko orzechów wieczorem z racji lekkich rewolucji w brzuchu, a nie chcialem pogorszyć stanu: /SFD/2018/2/23/9ba1a5ddf3304e6a84c168d16cd71bc5.jpg /SFD/2018/2/23/723daa7558144112b7fb69f43d14eb35.jpg [...]
Jaka suplementacja?
