chcialem

[...] a białko tak jak juz wspomniałem... wiec dlaczego mimo tak rygorystycznej diety ma byc to fat? Rozumiem ze woda/glikogen, ale fat?!?! I jak to jest z testem, bo od mety na pewno poszły rozmiary i minimalnie definicja, a testo ma jednak troszeczke inne dzialanie, stad chcialem sie dowiedziec jak sie testo odwołuje w porownaniu do mety.

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Nie ma lekko" Trenować wczoraj chciałem Lecz nie trenowałem Rodzinne sprawy górę wzięły Od treningu odciągnęły Staw barkowy mi doskwiera Co mnie martwi jak cholera Dzisiaj chciałbym potrenować Staw barkowy rozmasować Teraz muszę staw smarować Bo tak bardzo chcę trenować Naproxenem robię wcierki Ból maleje [...]

Udało się zrobić dobry trening - dobry bo bez udziału stawu barkowego. Nogi Rozgrzewka (zmęczenie wstępne) - W siadzie wyprosty nóg: 2x20* - Przysiady hack: 1x20* 1. Przysiady hack: 12*, 3x10* 2. Wyprosty nóg FST7: 7x15* Chciałem zrobić przysiady ATG ale bark bolał jak trzymałem gryf sztangi. Brzuch Rozgrzewka - w leżeniu na ławce równoczesne [...]

Koniec zwolnienia lekarskiego. Co prawda lekarz chciał jeszcze mi dać 2 tygodnie zwolnienia ale ja nie chciałem Od jutra idę do pracy. Będzie mnie tutaj mniej#-P Ale nawet wtedy niech humor Was nie opuszcza8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2dd604874ff4006848ab3f25fa59af7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89a66504dc1d4117be201a189112238c.jpg

Wiem że to Twój dziennik - nie chciałem żeby to dosłownie tak zabrzmiało };-) wiesz o co chodziło %-)

zawsze chciałem mieć różowe hantelki }:-(

zawsze chciałem mieć różowe hantelki }:-( Różowe nie zawsze znaczy to samo|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29e4d5dc2b034966860b61ea0932b675.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5b89be5d970468399535558c7817f98.jpg

wchodzi facet do autobusu, taki himen z niego... no i wchodzi i mowi: jestem marek! marek kafarek! i nigdy nie kasuje biletu! kierowca bal sie kafarka, wiec mowil: alez prosze... dobrze, dobrze, prosze... nastepnego dnia sytuacja sie powtarza: jestem marek! marek kafarek! i nigdy nie kasuje biletu! alez oczywiiiscieee...prosze bardzo... mija [...]

Ok. Nie chciałem drażnić Waszych oczu i wzbudzać zazdrości/-)_ Okazuje się, że jeszcze nie jestem na bocznym torze. Laski oglądają się za mną;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d533c7256b5e4d29862d33eeff371c3b.jpg Żeby nikt się nie dziwił, że nie lubię jeździć po ścieżkach rowerowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a6caa2066ba423287fc9eaf0e9c65c4.jpg Zmieniony [...]

"Dobry trening" To co chciałem to zrobiłem Trening dobry zaliczyłem Kilka ćwiczeń wykonałem Muscle pięknie przytyrałem Do treningu dawał siły Swą piosenką Idol Bylly Bylly Idol fajny gość Gdy on śpiewa siły dość. http://www.youtube.com/watch?v=PinBVYKQGeM 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 4 serie po 12 powtórzeń 2. Wiosłowanie podchwytem: 4 serie [...]

"Sąsiadka radzi" No i sobie trenowałem Tak jak lubię, tak jak chciałem:-)) Dziś sąsiadka przy mnie stała Dziwnych rad mi udzielała:-? "Rób pompeczki! Zostaw wyciskanie! Takie ona miała zdanie:-)) Och bicepsy – Ty mój Boże88-O Uginanie nic już Tobie nie pomoże:-{ Odstaw na bok te przysiady! Bo dostaniesz duże zady! A co jadasz mój sąsiedzie:-? [...]

Pospałem do późnej godziny (jak na mnie) Wczoraj był wypad do Poznania i późny powrót. Chciałem rozpocząć dzień w dobrym humorze ale /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/511a08eee1ea4d94a4b25ddf498a2a3f.jpg Bo jak mieć: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79b1d5c74e604fbabccaeef4cb511f23.jpg na ustach skoro czyta się taką wiadomość: [...]

"Po burzy" Ale w nocy popadało Wszystkie trasy mi zalało Dać rowerem chciałem czadu A tu tyle jest opadu Tęsknie patrzę ja do góry A tu ciągle tylko chmury Niech słoneczko świeci nam Bo ja trening dzisiaj mam Jam treningu dzisiaj głodny Chyba wezmę rower wodny? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f106a47fa43b4659ab562e785a5b8b4f.jpg

"Bez roweru" Na rowerze dziś nie byłem Tylko w domu się ukryłem Choć ja lubię pedałować Dzisiaj się musiałem chować Przed kim się chowałem? Przed kim ukryć chciałem? Jest taka osóbka Wcale nie kruchutka Silna, nieźle zbudowana Biada, kiedy w łapy weźmie pana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39051399ba034fe6b4c83187f06812f9.jpg Nikt już słowem jej nie [...]

Masti, jak przystało na człowieka, który lubi żarty chciałem Ciebie przywitać po "jajcarsku":-D Miałem przygotowane dłuższe przywitanie ale upał i zmęczenie dawało się we znaki. Być może zapomniałbym tekst przywitania}:-( Choć krótkie było to spotkanie, było mi bardzo miło spotkać się z Tobą face to face i uścisnąć Tobie dłoń:-)) [...]

nie chciałem tego pana komentować bo nie rozumiem takich gości. wychodzi żeby sobie coś udowodnić, ośmieszyć, jakiś zakład miał?

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/540a6cea4af84f1d8ef1a11f133b4f76.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c05021250204a86b2038542df724dd6.jpg Ale po kolei:-)) 1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa 2. Mięśnie brzucha - 1 seria rozgrzewkowa i 3 serie robocze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1eec0c5723f1418db4db7dc6b697bea3.jpg Z tym drągiem na klatce piersiowej na [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9359d66b1144fa693cf87e34d45e739.jpg To INTERWAŁY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f61cce7348d47a8a5d1e8a847308b68.jpg 1. bieg truchtem - 3 minuty 2. Rozciąganie 3. Interwały 1/3 - 30 sekund przyśpieszenia, 1,5 minuty truchtu, 8 rund. Chciałem zrobić 9 rundę ale dwugłowy prawej nogi odmówił mi posłuszeństwa - lekkie [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Trening nóg" Przysiady dzisiaj porobiłem Udka mocno przećwiczyłem Kilka serii i powtórka Aż się zgięła gryfu rurka Jeszcze serie dwie dodałem Aż się mało nie zrąbałem Hackenschmidt był potem Tu się zlałem gęstym potem Serii cztery wydusiłem Przy nich bąki wypuściłem Przysiadałem wiele razy Wydaliłem [...]

Dobre wino wypite wieczorem (po wszystkich treningach). A do tego wątku. Co prawda nie napisałem stricte do pana panie Janku ale to dlatego że i pana Giaura nie chciałem pominąć ;-)