Dumbbell high pull snatch to rwanie z kolan hantli Power clean to zarzut siłowy Poza tym trening jest odpowiedni bo kształtuje siłę dynamiczną służą temu ćwiczenia typowo ciężarowe jak zarzut. Chciałem jeszcze zauważyć że trening na wysokich obciążeniach z mała ilością powtórzeń poniżej 5 kształtuje szybko kurczliwe włókna mięśniowe które są [...]
ok rozumiem ze jest w calosci zle ulozony tak? A jak masz chwile to napisz co wedlug Ciebie jest zle no moze i masz racje z tym HST ale coz chcialem ulozyc plan i tak zrobilem to ze niewyszedl to chyba niema sie czym zabardzo zalamywac. Dzieki za odp i tak. Pozdro
PODSUMOWANIE 6 MIESIECY Z okazi tego ,ze 4 maja bedzie pol roku ja cwiczen chcialem przedstawic to co udalo mi sie zdzialac przez ten czas.... 04.11.2010r 01.05.2011r Podsumowanie Waga: 54kg -55kg 62-63kg + ok.8kg Biceps 26cm 28cm/29cm + 2-3cm klatka 82-83cm 86-87cm(wdech 90cm) [...]
[...] mi upadla a wszystkie wiertarki/wkretarki po spalane:/)No i narazie ta deska jest tylko polozona na prfilu metalowym i jak juz odkladalem ten ciezar zapomnialem sie i chcialem kolanem podeprzec sie o ta lawke no i coz skonczylo sie wypadkiem coprawda mi nic si nie stalo ,ale troche huku bylo i podloge na tym troche ucierpiala:/Naszczesice [...]
*chodzilo mi o wazylem nie warzylem,chcialem edytowac ,ale juz nie moglem....:/ Cotka jak narazie,jestem na poczatku drogi,takze przyrosty pewnie jakies tam beda przez ten miesiac,ale tu nie chodzi tez czy bedzie jakis przyrost tylko czy cos sie zmienilo,tak bede wiedzial czy w tym miesiacu mi cos przybylo czy nie ,ile przybylo :)Lepiej bedzie [...]
[...] 10-21(+1kg) Mc 41kg 44,5 kg 10-15-21(+2kg) Dipsy 8-8 Francuz 18,5kg 20kg 21-21(+2kg) Trening mysle ,ze udany,w military pewnie dal bym rade 1 powtorzenie jeszcze ale nie chcialem jakos przesadnie meczyc tych miesni W przysiadie i mc niezle sie zmeczylem i piszczele zdarlem :) W dipsach 8 powtorzen ,ale zadnego oszukanego z czego tez jestem [...]
[...] 60kg 10-18 Dipsy +5kg 6-7 francuz 27kg 12-11 Ocena treningu 9/10 Trening ogolem bardzo fajny ,w przysiadzie ciekaw jestem czy dal bym rade 15 powtorzen zrobic ,ale nie chcialem sie zbytnio meczyc przed mc,w niedziele baardziej nogi pokatuje :)Najgorzej chyba francuz wypadl bo azlozylem krazki 10k i jeszcze cos i dziwnie ,nie wygodnie w rece [...]
[...] seria troche szybko opuszczalem ta sztange i poszerzylem chwyt bo do tej pory byl bardzo waski ,na szerokosci klatki mniej wiecej Szrugsy tutaj ok ,ciezar moglby byc wiekszy ,ale narazie nie chcialem przesadzac jakos z obciazeniem. Uginanie ramion-biceps tez dostal niezle ,ale bardziej zmeczylem przedramiona ,chyba zmniejsze tu ciezar o 1kg.
Ja nie mowie ze jest lepsze. Chcialem sie tylko podzielic swoim treningiem po ktorym efekty sa bardzo dobre. Gdybym nie robil tego co napisalem wogole bym o czyms takim nie pisal bo po co?
Zalożylem dziennik, ale po wyslaniu wyswietliła sie tylko cześć posta. Opcji edtytuj nie wiedze, wiec chcialem reszta wypowiedzi umiścic w drugim poscie ale jest odpowiedz ze taki post zostal juz wysłany (mimo ze jest to tylko jego kontynuacja) w reulaminie czytale o zamknieciu i przeniesieniu obszernej wiadomosci ale nie nie wiem ocb?
Witam, chce wziąć udział w konkursie. Ale konto założyłem dziś. Mój stary nick to Hakla - konto miało ponad rok ale niestety zostało zbanowane w wyniku potyczki z modem. Przy okazji będę brał udział w konkursie fit for life. Dziennik chciałem założyć dodatkowo do motywacji. Już kiedyś prowadziłem na forum dziennik. Będą filmy itd. z racji, że [...]
jesli chodzi o miesnie to niestety od roku trenuje na siłowni i moim błedem bylo (chyba) jedzenie duzej ilosci białka .. serwatek itp . chcialem dużego przyrostu miesni ale przy okazji wleciał tłuszczyk ... a te układanie diety jest dla mnie za trudne :( nie kumam tego poprostu ... co do sportu ..to jestem bardzo aktywny .. nie patrze na moją wage [...]
Jem o wiele mniej !! 0 czipsów , coli .. nawet piwo odstawilem ... biegac nie chce bo podobno szybko sie stawy zniszczą przy takiej wadze .. a do tego nie chce dopuscic ... wole basen lub np. rowerek czy siłownia .... postaram sobie ułozyc cos z tego programu :) tak mi sie wydaje bedzie najrozsądniej ... i chciałem przez z Thermo Speed Extreme na [...]
[...] robic kiełbase na patelni z cebulką ... wtedy mnie sciska ... wypijam wode i ide spac .. to trudne naprawde :( może moim błedem było trenowanie tylko rąk ? w tamtych czasach chcialem bic mocno :) i w sumie sie oplacilo ale brzuch dużyyyy :( chyba sie przejde do lekarza rodzinnego ... ale co on mi pomorzE ? póki co zwiekszyłem dawke do 6 tabsów [...]
Dołączam się do pytania o rowerek, bo od jutra będę miał taki w domu.. PS- A ojciec jak stoi z wagą? Dam Ci dobrą radę, spróbuj mamie uświadomić, że też jest spasiona i musi coś z tym zrobić, jeżeli będziecie robili coś we dwoje to będzie Wam dużo łatwiej.. @M for Mike- sam chciałem z tego wczoraj skorzystać, ale przeczytałem parę opinii i żadna z [...]
[...] normalnie i liczylem ile zjadlem. Nastepnie postanowilem o polowe mniej i tak trzymam wage. jak chcesz sie najesc to musisz wybrac cos co ma malo kalori ( niekiedy jak chcialem cos zjecs i nie chcialo mi sie liczyc kalori to wcale tego nie jadlem:P). A co do cwiczen to musisz miec cos co cie bedzie motywowalo sluchaj uzyki ogladaj filmiki [...]
chcialem wrocic jeszcze do komentarza z jednej ze stron mianowice ktos porownuje boksera i karateke w taki sposob ze ten pierwszy uzywa rak a ten drugi nog no i ze oczywiscie nogi nie maja szans z konfrontacja z rekami ktorych sie nie da przebic ,pragne zauwazyc ze to nie jest tak do konca poniewaz karateka uzywa rak i nog a nawet posune sie do [...]
karate: uraziles mnie nie jestem taki jak piszezs; poprostu chcialem zaoszczedzic glupich komentarzy ale dobra jak walisz z grubej rury to ie bede z tego robil tajemnicy cwicze dwa style no moze w zasadzie jeden kyokushin ale w moim wykonaniu wyglada to jak teakwondo zawsze lubilem byc skuteczny a takze posiadac za***ista technike walki oczywiscie [...]
Ale sie tu smiesznie porobilo:) Ja tylko chcialem powiedziec, ze kakato calkiem ladnie wchodzi w bokserow. Co prawda na jakichs bardzo dobrych nie probowalem ale na srednich wchodzilo. Caly trik polega na tym, ze najpierw wdajemy sie w wymiane na lapy i walimy (jak jeszcze zdolamy ustac) nagle kakato. Zupelnie nie spodziewaja sie takiego ataku. [...]
[...] tylko to rzeby miec cos stałego.To chyba najlepiej teraz zdaje egzamin,co wy otym myślicie?" Przede wszystkim trzeba miec na to kase. Przenosze sie do innego miasta i chcialem do treningow KK zabarwianych boksem i judo dorzucic jeszcze bjj, ale jak sie dowiedzialem, ze 3 treningi w tygodniu kosztuja prawie 200 PLN, to o malo z krzesla nie [...]
eminem/dziennik
